2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

tevafuk55 · 27 Kasım 2016

Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin

Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt

Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları

selin_01 · 27 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin

Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt

Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları

Süpersin cnm ...afiyet olsun...

Pamik · 27 Kasım 2016

Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli

Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)

Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.

Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt

Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm

tevafuk55 · 27 Kasım 2016

Pamik .!.:
Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli

Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)

Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.

Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt

Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm

Fıstık sabah madem karbon aldın akşam niye mantı yedin bu kaçıncı mantı oğünu

tevafuk55 · 27 Kasım 2016

selin_01 .!.:
Süpersin cnm ...afiyet olsun...

Sağolasın kuzum

selin_01 · 27 Kasım 2016

Pamik .!.:
Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli

Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)

Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.

Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt

Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm

menu güzel cnm bakma o reçel sözlerime tabikide yiyebilirsin..nasıl olsa sporla telafisini yapiyorsun..Saç konusunu bende anliyamadim niye öyle oldu acaba bi arastiracam bakim bende..

Bluedreamer02 · 27 Kasım 2016

Kahvaltı
2 kuru kayısı
2 haşlanmış yumurta
8 siyah zeytin
3 küp kaşar peyniri
1 çay kaşığı kadar pekmez

Yarım saat yürüyüş

Öğlen
1 porsiyon çiğ köfte bol marul
1 bardak ayran
1 tabak türlü yemeği

Akşam
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 yulaflı bisküvi

5 mil leslie walk :))

Su 1 lt bile içemedim

Pamik · 27 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Fıstık sabah madem karbon aldın akşam niye mantı yedin bu kaçıncı mantı oğünu

Bi tencere yapınca kimse yemeyince maalesef tek başına yiyorsun. Eşim hasta yemek filan yemiyor. Birde günlük yapamıyorum yemekleri 2 günlük yapıyorum. Eşimde yemeyince dediğim gibi kaldı ben bitiricem artık napim.

selin_01 .!.:
menu güzel cnm bakma o reçel sözlerime tabikide yiyebilirsin..nasıl olsa sporla telafisini yapiyorsun..Saç konusunu bende anliyamadim niye öyle oldu acaba bi arastiracam bakim bende..

Aşk olsun kuzuuuummmm alınmadım tabiki de jennifer lopez gibi garıyım ben hehe yakarım. Yazacaksın tabi başka nasıl frenlicez kendimizi. Ama dediğim gibi. Reçel yesem de kaloriyi aşmadan yedim. Saç içinde uğraşma boşver. Vardır bi hikmeti. :)

selin_01 · 27 Kasım 2016

Pamik ...öylesin tabii yakarsin sen valla..

Pamik · 27 Kasım 2016

selin_01 .!.:
Pamik ...öylesin tabii yakarsin sen valla..

Doğru yazdım mı kız lopezin adını

yagmur7968 · 27 Kasım 2016

selin_01 .!.:
hedefimize ulaştıktan sonra öyle bir ziyafet çekeriz artık..

İnşallah

selin_01 · 27 Kasım 2016

şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek

ara öğün 1 kivi

3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...

selin_01 · 27 Kasım 2016

Pamik .!.:
Doğru yazdım mı kız lopezin adını

yazdın bacim aynen Jennifer Lopez ..

yagmur7968 · 27 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin

Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt

Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları

Afiyet olsun oldukça hafif(kıymalı pide dışında)

yagmur7968 · 27 Kasım 2016

selin_01 .!.:
şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek

ara öğün 1 kivi

3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...

Afiyet olsun gayet iyi

yagmur7968 · 27 Kasım 2016

Bugünkü menüm
Sabah
Aç karnıma ılık limonlu su
Yarım simit
5 çatal patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
ARA şekersiz Türk kahvesi ,18gr bitter çikolata
Öğle: küçük kase yumurta salatası (domates , maydanoz , peynir)
Akşam:bir parca kızarmış tavuk,salata
Maydanoz suyu
Yeşil çay
Belki meyve yerim 2 tane
Su 2lite tamamlanacak
Spor 150 ip atlarim inşallah

tuana31 · 27 Kasım 2016

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim
Sabah limonlu şu 2 kuru kayısı
Kahvaltı 10.00: 1 yumurta yarım çay bardağı süt kk peynir maydanoz ve 3 kaşık yulaf ezmesinden krep, 3 zeytin

Ara: Türk Kahvesi 1 incir
Öğle 14.00: 1 tane Kıymalı pide
1 bardak süt

Aksam 17.45: 5 kaşık yumurtalı ıspanak
1 kase yoğurt
Ara: Türk Kahvesi 3 ceviz içi
2.5 litre su bitki çayları

Çok güzel bir menü afiyet olsun canım.

Pamik .!.:
Kahvaltı
1,5 Simit
5 siyah zeytin
5 yeşil zeytin
1,5 dilim süzme peynir
1,5 buçuk haşlanmış yumurta
2 ince dilim salam bir
Yarım domates
1 fincan çay tek şekerli

Öğle yemeği
(Sabah ve öğle yemeği bir arada olduğu için öğle öğünü yok)

Öğle Atıştırması
Kalori miktarı aşıldığı için öğle atıştırması yok.

Akşam yemeği
5 kaşık mantı
Yarım su bardağı yarım yağlı yoğurt

Akşam atıştırması
5 adet çilek
1 avuç üzüm

Güzel bi haftasonu menüsü olmuş.simit çok olmuş

Hayalmavi .!.:
Kahvaltı
2 kuru kayısı
2 haşlanmış yumurta
8 siyah zeytin
3 küp kaşar peyniri
1 çay kaşığı kadar pekmez

Yarım saat yürüyüş

Öğlen
1 porsiyon çiğ köfte bol marul
1 bardak ayran
1 tabak türlü yemeği

Akşam
Sade Türk kahvesi
2 kare bitter çikolata
1 yulaflı bisküvi

5 mil leslie walk :))

Su 1 lt bile içemedim

Süpermiş.walk walk walk:)bende yapıcam biraz sonra.

selin_01 .!.:
şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek

ara öğün 1 kivi

3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...

İçli köfteyi çok severim.bende mi gelsem canım

JoleYa .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Aç karnıma ılık limonlu su
Yarım simit
5 çatal patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
ARA şekersiz Türk kahvesi ,18gr bitter çikolata
Öğle: küçük kase yumurta salatası (domates , maydanoz , peynir)
Akşam:bir parca kızarmış tavuk,salata
Maydanoz suyu
Yeşil çay
Belki meyve yerim 2 tane
Su 2lite tamamlanacak
Spor 150 ip atlarim inşallah

Hafif ve güzel bir menü olmuş

tevafuk55 · 27 Kasım 2016

selin_01 .!.:
şimdi menu söyle
sabah sade çok az sucuk
10 zeytin
1 dilim peynir
1su bardağı greyfurt suyu
1 dilim ekmek

ara öğün 1 kivi

3 gibi 1kepçe patates yahnisi
5 kaşık Kuskus pilavı
şu
ara öğün 1 bağ tere limon sıktım yedim
aksama kV yemeğe bekliyor hâlâ ufaklım uyuyor bakalım gidebilecekmiyiz...
menüde içli kofte ,salata,ayran var
iki tane yerim anca ,
bende fincan kadayıf yaptım ama yemicem tabikide...
Spor yaparım ama hangi ara bi bakicam...

Icli köfte ve iki tane ile kalmak süper irade arkadaşım birini benim yerime de ye

JoleYa .!.:
Bugünkü menüm
Sabah
Aç karnıma ılık limonlu su
Yarım simit
5 çatal patates kızartması
1 haşlanmış yumurta
Şekersiz çay
ARA şekersiz Türk kahvesi ,18gr bitter çikolata
Öğle: küçük kase yumurta salatası (domates , maydanoz , peynir)
Akşam:bir parca kızarmış tavuk,salata
Maydanoz suyu
Yeşil çay
Belki meyve yerim 2 tane
Su 2lite tamamlanacak
Spor 150 ip atlarim inşallah

Tatlısız süper menu canım afiyet olsun

tuana31 · 27 Kasım 2016

Benim menüm

Sabah:
9.00 ılık su 1elma

11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem

Ara:

3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata
1 hurma

Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.

tevafuk55 · 27 Kasım 2016

tuana31 .!.:
Benim menüm

Sabah:
9.00 ılık su 1elma

11.00
1.5 ekmek kızarmış kepekli ekmek
2 dilim sucuk
Peynir
Domates
Salatalık
1 kayısı
2 3 çiğ badem

Ara:

3.00 1 bardak tarçınlı süt
1 avuç badem kaju
1 kuru kayısı

Akşam
Balık
Salata
1 hurma

Biraz sonra 1 hurmayla türk kahvesi içerim
Suyu tamamlayamadım.

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

kafa bi dünya:))

Popüler Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

B.K:78.1 Güncel:77.1 İlk hedef:74 H:65

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency