G
Gurmes
her sabah muhakkak peynir zeytin ve bol sebzem var. Yumurta haftada 2 anca. Hergun birnkase yogurt veya bir koca bardak sut aliyorum. Bazi gunler hem yogurt hem sut aldigim da oluyor. Ara ogunde kuru uzum kuru dut findik badem kuru kayisi veya hurma tuketiyorum. Et urunlerini aksama bırakıyorum. Vitaminleri sabah kahvaltidan sonra. Demiri kahvaltidan iki saat sonra aliyorum.
Sut icemeyenlere ben son care nesguikle karistirdim. Kalsiyum eksikligindense nesguikle alayim dedim. Bi bardak sute 5 damla da devit 3 damlatiyorum. Bir de bu ara magnezyum eksikligi icin beypazari maden suyu iciyorum. Bir de baktim ki maden suyunda da bir bardak sut kadar kalsiyum varmis. Aksamlari bir de 3 -4 porsiyin meyvem var. Muck :)