@aeengineer tebrik ederim.Bunu da atlatmışsın.
U
Umutt19
şekerinin yükselmesini önlemek için şunları yapabilirsin: Yemekten sonra yürüyüş, bol su içmek, beyaz ekmek dışındaki ekmekleri bile az yemek, meyvelerle beraber ayran veya süt içmek, yemeklerde lifli gıdalar kan şekerinin yükselmesini engellediğinden salata yemek, yemeklerde yoğurt yemek veya ayran içmek... Bir de glisemik yük diye bir şey var. Bazı yiyecekler kan şekerini yükseltir ama a yersen kontrol edebilirsin ama gazla yersen şekerin yükselir. Örneğin 1 tt kaşığı bal yersen şekerin normal çıkabilir ama 2 kaşık yersen yükselir gibi. Glisemik indeksi yüksek şeylerden de uzak durmalısın. Yani şekeri hızlı yükseltenlerden. Pilav, makarna, börek, tatlı vsyi söylemeye gerek bile yok. Stres de tabii...