haklısın canım
iş yerinde mini buzdolabım var. peynir zeytin domates salatalık hazırlayacağım 1 haftalık dolor amaaba koyacağım. öğleyin yemek çıkıyor ama hep pilav makarna var
pilav makarnayı yemeden yemeği ve yanındaki salata ya da 9 acacığı yiyeceğim. meyveyi günde 1 porsiyonla sınırlandıracağım . benim en büyük düşmanım akşam yemekten sonra çay ve yanında yediğim kurabiye, bisküvi, tatlı vb. bunları tüketmeyeceğim.
oğlum 9 aylık olunca sadece bunları yaparak 80 den 66 ya düşmüştüm. tabi şimdi amaç kilo vermek değil kontrollü kilo almak. inşallah uygulayabilirim.