- 27 Şubat 2018
- 801
- 899
- 103
- Konu Sahibi Pembis Hayaller
- #15.921
Çok teşekkür ederim zahmet oldu size kolaylıklar diliyorumSize ayrıntılı yazım.
SABAH
1 yumurta
2 ince dilim peynir
5 zeytin
2 ceviz
Bol yeşillik
1 dilin tam bugday ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 porsiyon meyve
Süt
ÖĞLE
6 yemek kaşığı susuz sebze yemeği veya 1 kase çorba
Ayran
Salata
1 dilim tam bugday ekmeği
ARA ÖĞÜN
1 Galeta ve peynir veya 1 çay bardağı leblebi
AKŞAM
3 Köfte kadar et tavuk veya balık
Salata
1 dilim tam bugday ekmegi _ ekmek yemezsen eti 5 köfte kadar yiyebilirsin.
ARA ÖĞÜN
Süt yoğurt veya kefir
6 badem ya da fındık
Çok acıkırsan 3 Altınbaşak bisküvi
