çok güzel canım benimMENUM
KAHVALTI:
Oncesinde su,maydanoz kuru
yarim bardak sutle nesfit
OGLE;
3 kepce suleymaniye corbasi
1 dilim ekmek
1 kase yogurt
45 g dondurma(69 kalori)
AKSAM;
1 porsiyon etli bulgur pilavi
su:8 bardak olmasina 2 bardak kaldi INSAALLAH.1 BARDAK DA 7 OTLU CAY ICERIM.
SPOR:JILLIAN LEVEL 1/9
SAAT 10 DA 1 MANDALINA VE 1 ELMA YERIM BELKI.
BU KADAR.TOPLAM ALDIGIM KALORI 983KALORI.VE HIC AC KALMADIM.
Canım öğle ve akşam pek iç açıcı degıl.biri az biri çokbugün çok hareketsiz bir gün geçirdim ama birazdan yürüyüşe çıkacağım inşallah
sabah
kk kadar beyaz peynir
4 tane zeytin
2 dilim beyaz kızarmış ekmek
domates
2 bardak şekersiz çay
ara
yarım muz
öğle
5 yemek kaşığı yoğurtlu bakla
akşam
2 porsiyon kısır
biraz fazla yedim kısırı ama çok canım istiyordu
40 dakika yürüyüş yapacağım
8 bardak suya tamamlayacağım inşallah
1 bardakta 9lu çay
3dilim çok+ogle yemeyi nerdeOhh ohh türkan kaptırdın gidiyorsun:)
Sabah
3 dilim ekmek
3 tatlı kaşığı beyaz sürülebilir peynir
Közlenmiş biber
Ara
200gr kadar çilek
Akşam
Yarım porsiyon dana yahni
2yk pilav
Çeyrek porsiyon kadayıf
4 bardak su oldu daha 4 daha içerim umarım
Biberiye yağı sürüp 50dk temizlik ardından 25dk zayıflama kemerini taktım:)
Tarçınlı zenfilli pekmezlı kürabiye yedimm,bir tane de baklava(((1 portakal ,1 mandalina.
Bu seferlik kıyamıyorum sana yarından itibaren bombalanmaya hazır ol:) ne yapacak fehiye de gelecek mi
Güne güzel başladım kahvalti öncesi 1 bardak su
Kahvalti
Sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 dilim ekmek
1 bardak çay
Bunlar çok gelecek ama öğlen yine yok ve tek kahvalti yapabildiğim zaman hafta sonları:'(
Dün iş arkadaşımla iddiaya girdik 21 hazirana kadar 10 kilo vermem gerekiyor
21 Haziran'a 15 bile verirsin canım.İNŞAALLAHGünaydın tatlım haklısın ben artık ciktigim alışverişten mutsuz dönmek istemiyorumfıstık gibi olucaz fıstık
Bayagı kral kahvaltısı olmusGüne güzel başladım kahvalti öncesi 1 bardak su
Kahvalti
Sucuklu yumurta
2 dilim peynir
3 dilim ekmek
1 bardak çay
Bunlar çok gelecek ama öğlen yine yok ve tek kahvalti yapabildiğim zaman hafta sonları:'(
Dün iş arkadaşımla iddiaya girdik 21 hazirana kadar 10 kilo vermem gerekiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?