21 martta bahara uyanalım, yaza çiçek açalım mı!

gelelim benüm menüme

sabah
ballı sirkeli ılık su
1 tane haşlanmış yumurta
1/4 bazlama
3 tane zeytin
domates
2 bardak şekersiz çay

öğle
kahvaltıyı geç yaptığım için canım istemedi bikaç çubuk kraker 1 tane salatalık yedim

akşam
1 tane orta boy haşlanmış patates
yarım bazlama
yeşillikler
2 y.k yoğurt

ara
1 tane portakal

8 bardak su
1 bardak yeşil çay
1 bardak kayısı çayı
45 dakika leslie

kızlar bazlamayı çok seviyorum annem dün yapmıştı dün yedim bugünde yedim
ama yarın tam buğday ekmeğime dönüyorum inşallah

bugün topalmda 681 kalori almışım
 
Güzel.ben begendim
 
Benim menümde
Sabah
1 bardak süt
Öğlen
1 simit
1 bardak çay
Akşam
1 porsiyon çorba
1porsiyon domates soslu makarna
Yarım porsiyon kadayıf

Aldığım kalori 988 geçen sefer alman gereken kaloriyi yanlış yazmışım alman gereken günlük kalori 991
Aslında makarna yedigm için tatlı yememem gerekirdi burada hatam özellikle öğlen ile akşam arasına ara öğün koymamak öğlen 12.30da akşam 20.00de yedim arada 1 meyve yiyebilirdim belki o zaman tatlı isteği oluşmazdi
 
Eflatuntuncum en sağlıklı menü seninki sanırım herşeyden ama az yiyorsun en doğrusunu yapıyorsun

Hümeyra canım ya ben kalori değerini çok az buldum bu da zararlı biliyorsun aslında normal şartlarda bizlerin günde 1200 kalorinin altında olmaması gerekiyor seninki daha da az olmuş

Türkanım bebeğim sende şöyle bi hata var bana yedigin az ama kalorisi yedigine göre çok geldi bu kadar kaloriye daha doyurucu şeyler yenebilir gibi geliyor yine de başarılı:)
 
Bitki çayım ve 6 bardak suyumla günü kapatıyorum spor yok ama spora denk olacak kadar merdiven çıkıp indim ayrıca yürüdüğüm yolları saymiyorum
 
Kahvaltı az,öglen geçiştirmelik,akşama laf yok zaten,mühim olan belirlenmiş sınırı geçmemiş olmak değil öğünleri doğru degerlendirmektir.kahvaltıda kral gibi ye,ki metobolizman hakkından gelir.ama tam vucudun artık dinleneyim dediyi zamana bu kadar yüklenirsen sindiremezsin,direk depoya.!!!!!daha dikkatli olAlım lütfeeennn
 

Tutdum bu cümleyi bu kaloriye daha iyi şeyler yenebilir:)))
 
mukayese .!.:
Bitki çayım ve 6 bardak suyumla günü kapatıyorum spor yok ama spora denk olacak kadar merdiven çıkıp indim ayrıca yürüdüğüm yolları saymiyorum
Genişletmek için tıkla...

Gayet başarılı.ama biliyormusun aslında doğru beslenmeyi hayAt tarzı yapmalıyız.okudunmu alıntı yaptıklarımı.aslında belimizi doğrultacak birkaç lokma kafidir.diyetteyim dememeliyiz,saglıklı besleniyorum,sporla zayıflıyorum değil de saglıklı ve genç kalıyorum demeliyiz.mesela spor benim dermanım.aynı zamanda diyet.yoksa depresyona giriyorum yemin ederim.çok garip.ve güzel aslında
 
Evet zaten biz en büyük hatayi orada yapıyoruz tatlım yeme duzenimizi hayat tarzımız haline getiremiyoruz açlığı gidermek yerine tokluğu iliklerimize kadar hissetmek istiyoruz, midemizı dinlemeliyiz aslında gerçekten yemeğe ihtiyacı var mi varsa tam doygunlugu sağlamak yerine açlığı giderecek kadar yemek yemeliyiz
 
Evet canım yazdıklarını okudum yarın hep onları hatırlamaya calisarak yemeye çalışıcam zayıflamak için değil bedenimi dinç tutmak israfi da önlemek için az yemeye çalışıcam inşallah irademle olan savaşı ben kazanırım:)
 
Günaydın hanımlar iradeniz bol neşeniz yerinde olsun inşallah:)
hava soğuk olunca insan su içmek istemiyor malesef su ile başlayamadım

Kahvalti
1 bardak light
2dilim ekmek
1 dilim kaşar
1 yemek kaşığı tulum peyniri
 
Merhaba.günaydın herkese
Kahvaltım::önce maydanoz kürü
Sonra sütte ince spagetti 1kase
1 yumurta
1dilim kaşar
4siyah zeytin
 
günaydın güzel hatunlar

sabah kahvaltım
1 tane lavaş
kk kadar peynir
3 zeytin
domates
şekersiz 1 bardak çay
 
kızlar bugün sabah 6da kalktım 6.30 gibi kahvaltımı yaptım
erken kalkmak gerçekten süper bir şey
öğünlerim düzenli oldu ve kendimi daha dinç hissediyorum
 
ebyar .!.:
evet canım daha doyurucu şeyler yiyebilirdin
yada çok canın istediyse 1-2 kaşık yeseydin keşke
Genişletmek için tıkla...
Ne bileyim yedim sonra baktım ki öyleymiş.
ebyar .!.:
kızlar bugün sabah 6da kalktım 6.30 gibi kahvaltımı yaptım
erken kalkmak gerçekten süper bir şey
öğünlerim düzenli oldu ve kendimi daha dinç hissediyorum
Genişletmek için tıkla...

Haklısın erken uyanmak gibisi yok.namaza kalk uyuma.insan kendini zinde hissediyor.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

2022 Mart ayı burç yorumları
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
11K
Nhessa
Ahmet Özdemir yaşamını yitirdi
Yorumlar
1
Görüntüleme
5K
clara
Almanca Türkçe Kitaplar Sürekli Güncel Tutuyorum
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
Nevreste
Halit ERTUĞRUL'un Gerçek Hayat Hikayelerinin Anlatıldığı Kitapları
Yorumlar
17
Görüntüleme
8K
askitotomsu
J
Her konuda ikinci el kitaplar
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
9K
aysunarda
A
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…