İNŞALLAH .evet sen cicim ayında olacaksın degilmi?:)
22 haziran inşallah canım
temmuza denk geldiği için yapamam büyük ihtimalle
canım sen ne ettin nasıl yaktın bunca kaloriyiBugun aldığım kalori 979 ,gidense 982 yaaani supeeeeeerrrr.MAŞAALLAH.
Menüm
Kahvaltı;maydanoz kürü
1yufka küçük el kadar katlanmış
Kk kadar peynir
1/4 domates,1/4 salatalık
2dilim kaşar
1 zeytin
Öğle:ıspanak graten/ yarım porsiyon
2kepçe yoğurt çorbası
1dilim ekmek
Akşam:
1 köfte
1 yufka.bol yeşillik
Spor:jillian.ve ev işi yemek.sabahdan beri şimdi oturdum
Su:8bardak
canım sen ne ettin nasıl yaktın bunca kaloriyi
maşallah sana canımEv işi 3saat yoğun,600 küsür tek o,yemek yapma ve jillianda
bugünkü menüm
sabah
1 h yumurta
1 dlim peynir
5 yeşil zeytin
salatalık
1 çay kaşığı bal
az şekerli çay
ara
1 türk kahvesi
1 sütlü kahve
öğle
5-6 kaşık kıymalı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
ara
2 tane bulgur patlağı(1 tanesi 6 gr ve 22 kcal)
akşam
1 tabak susuz patlıcan yemeği
1 dilim tb ekmek
ayran
ara
çay
ben bugün açım kızlar hiç doymadım
çok yoruldum çünkü
yarın misafirim var yürüyüşe çıkamadım ama çok iş yaptım
canım aynı öğünde yumurta ve peyniri birlikte tüketme ikisinden birini tercih etbugünkü menüm
sabah
1 h yumurta
1 dlim peynir
5 yeşil zeytin
salatalık
1 çay kaşığı bal
az şekerli çay
ara
1 türk kahvesi
1 sütlü kahve
öğle
5-6 kaşık kıymalı bulgur pilavı
1 kase yoğurt
ara
2 tane bulgur patlağı(1 tanesi 6 gr ve 22 kcal)
akşam
1 tabak susuz patlıcan yemeği
1 dilim tb ekmek
ayran
ara
çay
ben bugün açım kızlar hiç doymadım
çok yoruldum çünkü
yarın misafirim var yürüyüşe çıkamadım ama çok iş yaptım
canım bozma moralini iniş çıkışlar olur elbet yılmak yok hemenBugün moralim iyice düştü berbat öğünlerle 1294 kalori aldım sabah tartıldim kilo aldığımi görünce yedim de yedim
Sabah 6.30 da yarım yağlı süt
Kilo aldığımi görünce 8de 1 simit
Öğlen
Yarım porsiyon çorba
Dürüm döner
Akşam
1.5 porsiyon musakka
2 dilim ekmek
2dilim salam
ve su anda felaket vicdan azabi duyuyorum sinirle yedim yedim sonra o doygunluk hissiyle geçen sene de kolay olmadığı ama sabirla 7 kiloyu nasıl verdiğimi hatırladım biricik dostum leslie ile bulusmanin vakti geldi
bence kesinlikle çok faydalı ham olunca ilk baya yordu ama iyi de ter attım, geçen yıl özellikle mide kısmını çok inceltmişti biberiye yağı sürüp streçle sarıyodum çok faydalı ondan yana şüphem yok:)canım bozma moralini iniş çıkışlar olur elbet yılmak yok hemen
bende 2-3 gündür leslie yapıyorum da canım gerçekten faydası oluyordur değil mi?
hem kolay hem de ter attırıyor yani
Bugün moralim iyice düştü berbat öğünlerle 1294 kalori aldım sabah tartıldim kilo aldığımi görünce yedim de yedim
Sabah 6.30 da yarım yağlı süt
Kilo aldığımi görünce 8de 1 simit
Öğlen
Yarım porsiyon çorba
Dürüm döner
Akşam
1.5 porsiyon musakka
2 dilim ekmek
2dilim salam
ve su anda felaket vicdan azabi duyuyorum sinirle yedim yedim sonra o doygunluk hissiyle geçen sene de kolay olmadığı ama sabirla 7 kiloyu nasıl verdiğimi hatırladım biricik dostum leslie ile bulusmanin vakti geldi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?