- 18 Şubat 2013
- 2.634
- 940
- 248
Şimdiye kadar devamlı bazı kusurlarımızı gizlemeye mi çalıştık?
Göbeğimiz mi çıkıyor?
Basenimiz mi belli oluyor?
Bizler de çekinmeden -şuram, buram belli oldu mu acaba?? Şurayı çekiştireyim, burayı kamufle edeyim.- diye düşünmeden giyinmek-gezmek-eğlenmek mi istiyoruz??
Yetti artık! 2o14 `süper` geçsin! mi diyoruz??
O halde ne duruyoruz?!
2o14 farklı olsun diyorsak önce topiği sık kullanılanlara ekliyoruz, sonra sporu günlük yaşam ihtiyaçları arasına yerleştiriyoruz.
Elimize kalem-kağıdı alıyoruz veda etmek üzere ölçülerimizi not ediyoruz.
Sonra mı??
İşte sonrasını beraber yazacağız... (;
Kurallarimiz:Göbeğimiz mi çıkıyor?
Basenimiz mi belli oluyor?
Bizler de çekinmeden -şuram, buram belli oldu mu acaba?? Şurayı çekiştireyim, burayı kamufle edeyim.- diye düşünmeden giyinmek-gezmek-eğlenmek mi istiyoruz??
Yetti artık! 2o14 `süper` geçsin! mi diyoruz??
O halde ne duruyoruz?!
2o14 farklı olsun diyorsak önce topiği sık kullanılanlara ekliyoruz, sonra sporu günlük yaşam ihtiyaçları arasına yerleştiriyoruz.
Elimize kalem-kağıdı alıyoruz veda etmek üzere ölçülerimizi not ediyoruz.
Sonra mı??
İşte sonrasını beraber yazacağız... (;
- Haftada en az 4 gün spor yapılacak.
- Günde en az 2 litre su içilecek.
- Hergün yaptığımız spor ve ne kadar yaptığımız bildirilecek.
- Pazartesi günleri ölçüm günü. O gün aç karna ölçüleri alıp, tartılıp buraya yazacağız.
- Haftanın EN'lerini seçiyoruz:
* En cok spor yapan (toplam saat)
* En cok kilo veren
* En cok cm olarak incelen
Not: Mazeretsiz 2 hafta üst üste devamsızlık yapan arkadaşlarımız listeden çıkarılacaktır, bilgi verildiği takdirde hiçbir sorun olmayacaktır.
[table="width: 500"][tr]
[td]Ad[/td]
[td]Kilo[/td]
[td]Göğüs[/td]
[td]Bel[/td]
[td]Göbek[/td]
[td]Kalça[/td]
[td]Üst bacak[/td]
[td]Tarih[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Sottile[/td]
[td]47,9[/td]
[td]82[/td]
[td]59[/td]
[td]66[/td]
[td]95[/td]
[td]53[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]sessiz86[/td]
[td]47,8[/td]
[td]77[/td]
[td]64[/td]
[td]67[/td]
[td]90[/td]
[td]50[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]ozdens[/td]
[td]47,4[/td]
[td]-[/td]
[td]62[/td]
[td]72[/td]
[td]89,5[/td]
[td]50,5[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]guraypelin[/td]
[td]46,5[/td]
[td]80[/td]
[td]64[/td]
[td]70[/td]
[td]91,5[/td]
[td]50[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]justudy[/td]
[td]51,4[/td]
[td]-[/td]
[td]69[/td]
[td]71[/td]
[td]88[/td]
[td]48[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]turkuaz86[/td]
[td]59,8[/td]
[td]98[/td]
[td]83[/td]
[td]89[/td]
[td]98[/td]
[td]52[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[td]dansmarue[/td]
[td]54[/td]
[td]-[/td]
[td]72[/td]
[td]86[/td]
[td]96[/td]
[td]54[/td]
[td]19.11.2013[/td][/tr]
[tr]
[/table]
-----
- Ebru Salli ile 21 gunde yaglarin kurtulun Ebru Şalı ile 21 Günde Yağlarınızdan Kurtulun - YouTube
- Yan yaglar icin, simit 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
- Ebru Salli / Odem indirici video Ebru Şallı İle Pilates (Plates) Ebruli 06.03.2013 - YouTube
- Zumba Varzesh on DC50CW E2 - YouTube
- Zumba Varzesh - YouTube
- Karin kaslari icin 15 Minute Intense Sexy Bikini ABS WORKOUT!! TRY IT!! - YouTube
- Squat programi (sayfa 3)
- Ic bacak ve popo BEST Inner Thigh Exercises - For Sexy Bikini Legs! - YouTube
- Ic bacak egzersizleri POP Pilates: Inner Thigh Insanity - YouTube
- Leslie ile yuruyus Walk away the pounds with Leslie Sansone - 3 Mile Weight Loss Walk - YouTube
- Karin ve cardio calismasi Ultimate Workout for Belly Fat Loss - Cardio and Abs Workout - YouTube
- Karin egzersizleri 10 Minute Abs & Obliques Workout - Lean Toned Stomach Workout - YouTube
- Ince bir bel icin Workout For A Slim Waist - YouTube
- Ince bir bel icin Corset Workout for a Slim Waist (POP Pilates) - YouTube
- Bel inceltme videosu Waist Slimming POP Pilates to Wings by Little Mix - YouTube
- Karin ve bel Fitness Blender 8 Minute Abs Workout - No Equipment, No Excuses Abs and Obliques - YouTube
- Bacak ici ve inceltme Leg Slimming Pilates Butt and Thigh Workout by FitnessBlender.com - YouTube
- Bacak inceltici video Legs and Butt Workout: Thigh Thinner - YouTube
- Bacak egzersizleri Victoria's Secret Angel Butt Workout - YouTube
- Karin egzersizleri Awesome Ab Exercises - YouTube
- Pilates - Karin icin Pilates Workout For The Abs - YouTube
- Tum vucut Full Body Workout: 3 X 3 - YouTube
- Bacaklar ve karin Legs and Abs Circuit Workout - YouTube
- Cardio 7 Minute Intense Cardio Workout - YouTube
- Karin egzersizleri 8 Minutes of Non Stop Ab Exercises - YouTube
- Popo icin Booty Workout: 8 Minutes To A Firm Butt - YouTube
- Karin Tighten Your Abs In Minutes - YouTube
- Karin Intense Full Ab Workout - YouTube
- Bacaklar icin yag yakici video Thigh Exercises For Losing Fat - YouTube
- Bacak egzersizleri Legs Workout - YouTube
- 8 dakikada kalça egzersizi Booty Workout: 8 Minutes To A Firm Butt - YouTube
- Evde fitness videoları http://www.youtube.com/channel/UCWaekY3WhhhlufKK_TzAGog?sub_confirmation=1
Son düzenleme: