3 günde 3 kilo diyeti günlüğüm (Katılmak isteyenleri bekliyorum)

Ömür biter Diyet bitmez

Selam arkadaşlar ramazanda zayıflayıp bayrama kadar en az 7-8 kilo falan vermek istiyorum. Siz de benimle beraber vermek isterseniz beklerim. Birbirimize yardımcı olursak daha hızlı verebiliriz. boy:153 Kilo:63,5 Mayis ayimizin özetiii 👍👍👍💪💪💪
www.kadinlarkulubu.com
 

Teşekkür ederim oraya da yazayım :)
 
Sabah 2 yemek kasıgı yulaf 1 su bardağı süt ve 1 tane yerli muzdan yulaf lapası

Ara 1 su bardağı kefir ve 1 tane portakal

Akşam karnabahar yemeği,5 kaşık tonbalıklı mısırlı sade makarna
 
Sabah 2 dilim kepekli tost ekmeği,1 dilim kaşar peynirinden tost.Yanında 1 tane salatalık,1 tane domates,1 tane biber ve 1 tane haslanmıs yumurta

Ara 1 su bardağı süt 1 tane portakal
 
Sabah 5 kaşık yoğurt,2 kaşık yulaf ezmesi,2 tam ceviz,1 tane yerli muzdan kahvaltı

Ara 1 su bardağı kefir 1 tane portakal

Akşam 1 tabak türlü,5 kaşık bulgur pilavı,1 kase yoğurt
 
Sabah 2 yumurtadan maydonozlu omlet,1 dilim çavdar ekmeği,1 tane salatalık,1 tane kapya biber,1 tane domates

Ara öğün 1 bardak süt,1 tane portakal

Akşam yemeği 1 tabak barbunya,1 kase yoğurt,1 kase tarhana çorbası
 
Ramazan olduğu için 2 öğün besleniyorum.

Dün akşam yemeği 1 kase yayla çorbası,1 tabak bezelye yemeği,1 kase yoğurt,1 tane kuru hurma

Sahur 1 dilim kepek ekmeği,10 tane siyah zeytin,beyaz peynir,salatalık,domates,2 tk tahin pekmez
 
İftar 1 tabak yumurtalı bezelye,1 kase yoğurt,1 tabak et sote

İftar 1 tane haslanmıs yumurta,5 tane siyah zeytin,1 dilim kepek ekmeği,1 parça peynir,yeşil çay
 
Kahvaltı: Yulaf lapasıydı.1 su bardağı süt,2 yemek kaşığı yulaf,üstüne 1 tane yerli muz,1 tk kakao
Akşam yemeğini daha yemedim.
 
Kahvaltı:1 dilim kepek ekmeği,1 yumurta,1 dilim süzme peynir,1 tane salatalık,yeşil çay

Akşam:200 gr ızgara tavuk göğsü,1 kase yoğurt,1 tabak salata
 
Sabah:2 yumurta,1 tk tahin pekmez,1 tane salatalık,1 dilim kepek ekmeği

Akşam:200 gr ızgara tavuklu salata

Ara:10 tane yeşil erik
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

ELMA DİYETİ 2024 ( Haftada 3 ile 8 kilo arası ver)
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
6K
Sussskun
S
2 haftalık diyet serüvenim!
2
Yorumlar
21
Görüntüleme
11K
leyl76
L
M
Zumba&ayakta karın egzersizi& ve diyetle zayıflama bana katılmak isteyen kızlar buyrun birlikte zayıflayalım
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
4K
burnumageliyoduslkmsn
B
101 Kilo ile IF Diyeti - Aralıklı Oruç Günlüğü
Yorumlar
19
Görüntüleme
6K
obursirin
Akşam Saat 17:00'dan Sonra Yemek Yememek!
Yorumlar
6
Görüntüleme
10K
Toprak07
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…