dünki menüm:
sabah: 1 bardak süt, yarım elma, 6-7 kuru üzüm, 1 avuç fındık badem karışımı
öğlen: 5 yk fasulye, 1 kase yoğurt
akşam: tavuk ızgara, bol salata, 1 kibrik kutusu kadar lavaş (sıcaktı dayanamadım:), 1 yk bulgur
akşam dışardaydık, türk restoranında, enfes tatlılar vardı ama almamayı başardım:) dün önce fast food sonra tatlı mücadelemin sonucunda çok şükür kaçamaksız bir gün geçirdim..
sonrasında oğlumu oyun parkına götürdüm yarım saat oynadık, dünki cezamı yapmış sayılırım sanırım
evegeldim ipim yoktu ip atlar gibi yapayım dedim, 15 dk devam etse insan harbiden çok yorulur..
ve paris hilton'un çantaları %70 indirime girmişti, müthiş ucuza güzel bi çanta aldım :)) 350 tl lik çanta 100e düşmüştü.. arada böyle güzel şeyler oluyor:)
Yok canim ama sayemde herkes yedi dayisi falanda butdaydi esimin bana manti agir gelio ya
selammmmmm
hava çok güzel kızlar sabah kalktım camlarımı sildim evimi temizledim tam oturdum kociş geliyorum dedi ona yiycek bişeyler hazırladım şimdi çıktı bende bi bakayım dedim napıyorsunuz, daha alışverişe gitcem markete, akşamda yoğurt mayalıycam 3 gündür evde değildim ne çok işim birikmiş
yahu biz insanoğlu bi tuhafız herseye bi kulp buluyoruz.zayıflayana kilo alana bakımlı olana bakımsız olana herşeye.kendine bakana aman cok para harcıyor bakmayana paspal kilo verene çökmüşsün,alana şişmişsin.yahu bide teşvik edin.
Acıkmadın mı hiç sen yahu. Bence az olmuş sanki. Az olduğundan o çikolatayı görmüyorum ben
Masallah ne bereketli gun gecirmissin rakibem
Bugun ki menum
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
Ara
1 limonlu maydinozlu cay
Ogle
1 dilkm ekmek
1 dilim peynir
Domates salatalik
3 zeytin
Aksam
1 kase tarhana corbasi
4 yk sossuz sade makarna
Ara
1 kupa salep
ahh tamda salepi icerken haberlerdeki diyetisyem demez mi bir fincanda 210 c var sutlu tatli niyetine haftada iki kereden fazla tuketmeyin diye vuu bogazimda kaldi
Su: 2 lt
Spor: 40 dk yuruyus
ip atlamak bence dünyanın en zor işi .. çanta mı dedinciddi olamazsın 100 tl ye harikaaa... güle güle kullan canım
diyetisyene randevumu cumartesiden cumaya aldım,umarım bu hafta dahada vermiş olurum.moda girdim resmen.öyle aman aman kaçamak yapamıyorum.ağzım dilim bağlandıMerak etme geçen 700 gittiyse bu hafta daha çok gider regl ken bende dehşet yağ yakımı oluyor ama su tuttuğumdan tartıya yansmıyor. Ne kadar çok yağ yakarsan o kadar iyi
nessfitmi bir dahamıBen önceden çok heyecanlanıyordum şimdi nesfit verecek diye korkuyla gidiyorum. Şimdi çorbalı menüyü özledim.
kıyamammm.rabbim gönlüne göre versin.bende de tam tersi dünya hali işte eda bilir 14 takımda bir ara reglim gec kaldı benim genelde kalmaz ne kabuslar yaşadım test negatif cıkınca bastım keten tohumu yaban mersini papatya çayı ada çayı maydanoz Allah ne verdiyse sonra bi coştu reglHeyy gunaydin
Evet kan testi yaptırdım ve uzgunum hala benden kurtulamadini maalesef hamile degilim ama hala regl olmadim cat diye catliycam bugun dr gidiyorum ilac filan versin yoksa tartida cok lis sonuc bekliyo beni
Kızlar eliptik biskitlet almayi dusunuyorum sizce nasil ben spor hicasina sordum basen ve tym vucut icin cok faydali dedi fikri olan yada kullanan var mi oturma yeri olmayanlardan alacagim :)
benden baştan beri en azından negatif cıkmamak için direndim 100grda olsa negatif olsun hem takıma zarar gelmesin hemde moralim bozulmasın diye son günlerde olsun bastırdım bugüne kadar listeye hiç artıyla gelmedim.günaydın kızlarrrr
off gene çok saçma bi hafta geciriyorum evimin dışında olunca ne kadar dikkat etsemde diyetten eser kalmıyor
zaten regliden dolayı acayip şişim kızlar bu hafta kilo veremiycem sanırım hedefim + çıkmamak artık napalım
tebrikler canım.ya bana hergün ip atlama verdi bi gün sadece 5dk atlayabildim resmen bacaklarım tutuldu.keşke yapabilsem.en büyük eksiğim spor.dünki menüm:
sabah: 1 bardak süt, yarım elma, 6-7 kuru üzüm, 1 avuç fındık badem karışımı
öğlen: 5 yk fasulye, 1 kase yoğurt
akşam: tavuk ızgara, bol salata, 1 kibrik kutusu kadar lavaş (sıcaktı dayanamadım:), 1 yk bulgur
akşam dışardaydık, türk restoranında, enfes tatlılar vardı ama almamayı başardım:) dün önce fast food sonra tatlı mücadelemin sonucunda çok şükür kaçamaksız bir gün geçirdim..
sonrasında oğlumu oyun parkına götürdüm yarım saat oynadık, dünki cezamı yapmış sayılırım sanırım
evegeldim ipim yoktu ip atlar gibi yapayım dedim, 15 dk devam etse insan harbiden çok yorulur..
ve paris hilton'un çantaları %70 indirime girmişti, müthiş ucuza güzel bi çanta aldım :)) 350 tl lik çanta 100e düşmüştü.. arada böyle güzel şeyler oluyor:)
brokoli en güzel beşamel sosla oluyor.hafif suda haşlıyorum borkoli patates havuc karnıbahar üzerine besamel sos fırına en son kaşar dehşet oluyor.ama ne yazıkki diyete uymuyor çocuklar ve eşim cok severek yiyor.Nasil yapmislar cnm brokoliyi ya bende kokusundan hoslanmiorum
şekercim ne yaptın bahsetsene.kızceler an ıtıbarıyle dıyetısyenden randevu aldım aldım bakalım hayırlısı aksam 4te randevum var kendı basıma beceremıyorum yagdanmı sudanmı anlamıyorum bakalım ne olucak:)
son cümleye bayıldım
canım banunun da dediği gibi ekmek yemeseydin tam karatay olacakmış kahvaltın:)
ben de 2.sürahinin bitmesini bekliyordum bitince yazayım dedim
haydi kızlar ben 8.bardağa geçtim
canım gayet güzel tebriklerekmeği akşam yemediğin çok güzel olmuş.. biberiye çayını nasıl içiyorsun? ben de biberiye buldum markette, ama ot şeklinde, suya atıp demlemek mi gerek?
Kusursuz bir menü
Menülerine güzel demenin bin farklı şeklini bulmak lazım.
C.tesi menüm
Sabah10:00)
Kepek ekmekten peynirli domatesli sandwiç
Öğle: (14:00) 120 gr tavuk
1 dilim ekmek
Akşam (19:00)
Kıymalı yumurta
1 dilim ekmek
Pazar10:00)
Sade omlet
2 dilim beyaz peynir
Bir yemek kaşığı kadar kahvaltılık domates sosu
2 dilim ekmek
1 Zeytin
Ara: 1 adet muz
Akşam17:00)
Kocaman bir kase salata
3 tane küçük tavuk şiş (150 gr var yok)
Ara:
1 bardak greyfurt suyu
Bu haftaki menüm (detoks)
Kalkış. Maydanoz suyu
Kahvaltı
1 dilim beyaz peynir
1 yumurta
3 zeytin
Domates-salatalık
1 bardak greyfurt suyu
Ara: 2 dilim ananas
Öğle: 120 gr et tavuk balık
Ara: 2 dilim ananas
Akşam: 9 yk sebze yemeği
Salata
Ara: 2 dilim ananas
Yatmadan 2 saat önce 1 bardak greyfurt suyu
Hic ekmek yook maydonoz suyu warr pofff:)) bende yapsammki bu hafta bunu eda ya azcik detoks yapaim gerci sali baslayabilirim bugun gecti ay ekmeksiz dururmuyumki yaa:))
kızlar bugün öğlen, sabah çok sağlam kahvaltı yapmayınca acıktım tabi. önce eşimle fast fooda mı gitsek dedik ama hayır dedim vicdanen çok rahatsız olacağımı bildiğim için gitmedim evde fasulye vardı ondan yedim yoğurtla beraber.. gidip yemiş olsaydım 10 dk bi lezzet alacaktım belki, ama sonrası kilo ve vicdan azabı olacaktı..efferim bana:)))
Selamlar..
nasilsiniz insallah
Benim misafir gelmedi,dün k.valideyi aldim bende yemege,o yüzden gelemedim..saliya geleceklermis
Yeni yila kadar okullarda tatil oldu,o yüzden sabahlari gelemiyorum.Ancak kahvalti indir kaldir,etrafi toparla..cocuklar evde oldumu kosusturma cok oluyor ve okullar acilana kadar böyle olacak sanirim
Mervecigim gecen benimkide hastalandigimda diyetten demisti..bahane hazir hemen onlara zaten
Sulecigim eger istersen tartinin fotosunu eklersin..ben böyle motive oldugumdan her hafta tartiya cikarken makinemi kendimle götürüp cekiyorum..fazlada ciksam eksikte..bu bana iyi geliyor ve fotoyuda eklicem diye,en azindan fazla cikmayayim diye kacamak yapacaksam 2 defa düsünüyorum
Noracigim evet takimdasin tatlim ama sunu söyleyeyim..bundan sonra 35 mesajdan az yazdigin hafta paylasim azligindan diskalifiye edilirsin...daha dikkatli ol canim,seni seviyorum..iyiki aramizdasin
Tartida 1 kg eksik cikmanada coks evindim..Ask yaramis desene..:78:
benim bu hafta 65 i görmem lazim,,yani benim hedefimde 2 kg..tartiya kadar yarisalimmi,ne dersin:82::82:
Yine yogun bir gun esimin dogum gunu pasta yapicam pazari marketi halletyim kaynimlarla arkadaslarimiz gelecek umarim cok kacirmam dikkat edicem
hasta okadar yogunki ..evde yogun işte yogun
Evet içm kıpır kıpır yerimde duramıyorumm
Ey aşk sen nelere kadirsin :) sayende incecık kız olup cıkıcammm :)
Ac karnina 4 gunkurusu.1 tatli ks corek otu.yogurt kuru.1 kupa besi biyerde
Kahvlti sekersiz cay.2 dilim cavdar.biraz peynir.1 yumrtali omlet.domates yesil biber.3 zeytin
Ogle 1 tabak yagsiz tuzsuz bol.buruksel lahanli salata
İkindi 1 ceviz.2 form cay.3 kupa tarcinli yesil cay.1 kupa ihlamur
Aksam. Yarim saat once yogurt kuru
Haslanmis brokoli salatasi.kucuk bi tabak ali nazik yogurdunun uzerine firinlanmus kofte koydum 3 kofte idi.yarim su brd portakal suyu
19. Da 1 kupa besi biyrde cayi
3 lt su
Bugün ki menüyü yazayım ve kalkıp işlerimi halledip yatmalıyım yarın hem yoğun olacak hemde spor var 😄
Sabah 08:30
Ilık su
1 yumurta ile yağsız omlet
1 dilim kepek
Süt
Zencefilli çayı
Öğle 12:30
Avuç içi kadar tavuk prenses :)) prensesi soyup yedim ben. Üzerinde garnitür ve beşemal sos vardı
4-5 kaşık kadar erişte
15:00 Peynirli sandviç(50 grekmek/az kaşar)
18:30 1 kahve fincanı keblebi
20:00 1 kase çorba
Bol yeşillikli peynirli salata
2lt su
1 yeşil çay
20 dk bisiklet
Not. Aslında çok leblebi yemem ama elimin altında olunca acıktıkça atıştırıyorum . Çok şükür bugün bitti artık almam ☺️
Menum sabah ceviz su uc tane
Kahvalti bol yesillik menemen dort kasik kadar uc zeytin b.peynir iki d.e bir.c.k bal
Ara kucuk greyfurt yarim armut
Ara kuruyemis bir avuc kadar
Ara neskafe bir avuc spical k
Aksam bir porsiyon corba bir d.ekmek,bir tabak yesil fasulye, yogurt aci biber
Ara bir kucuk dilim yaspasta
3lt su 4 km yuruyus bir buyuk.b bitki karisimi cay
Günaydın herkese
Bugün biraz yoğun bir gün olacak gözleriniz beni aramasın
Dünkü menüm
(06:50) Kalkış Maydanoz suyu
(07:10)Kahvaltı
1 bayrdak greyfurt suyu
1 dilim ekmek
1 dilim light beyaz peynir
4 zeytin
yarım domates yarım salata
1 haş.yumurta
(10:00)Ara: 2 dilim ananas
(12:00)Öğle:
Koca bir kase salata
2 tane köfte(köftelerin boyu büyüktü ondan adet olarak az)
(15:00)Ara: 2 dilim ananas
(17:30)Akşam : 1 kase salata
9 yk brokoli yemeği (ben yıllardır niye brokoli yememişim anlamadım gitti tadı güzelmiş)
(19:30) Ara: 2 dilim ananas
(21:30)Ara: 1 bardak greyfurt suyu
Heyy gunaydin
Evet kan testi yaptırdım ve uzgunum hala benden kurtulamadini maalesef hamile degilim ama hala regl olmadim cat diye catliycam bugun dr gidiyorum ilac filan versin yoksa tartida cok lis sonuc bekliyo beni
Dun ki menum
Sabah
1 kase tutmac corbasi
Ara
1 elma
Ogle
1 kase tutmac corbasi
Ara
1 fincan kahvw
1 minis cikolata (bayram cikolatadi olur ya hani ecenin ondan)
Aksam
3 yk et sote
Ara
1 portakal
Su; 2 lt
Spor: 30 dk bantta yuruyus (zamanla artirmaliyim)
Kızlar eliptik biskitlet almayi dusunuyorum sizce nasil ben spor hicasina sordum basen ve tym vucut icin cok faydali dedi fikri olan yada kullanan var mi oturma yeri olmayanlardan alacagim :)
dünki menüm:
sabah: 1 bardak süt, yarım elma, 6-7 kuru üzüm, 1 avuç fındık badem karışımı
öğlen: 5 yk fasulye, 1 kase yoğurt
akşam: tavuk ızgara, bol salata, 1 kibrik kutusu kadar lavaş (sıcaktı dayanamadım:), 1 yk bulgur
akşam dışardaydık, türk restoranında, enfes tatlılar vardı ama almamayı başardım:) dün önce fast food sonra tatlı mücadelemin sonucunda çok şükür kaçamaksız bir gün geçirdim..
sonrasında oğlumu oyun parkına götürdüm yarım saat oynadık, dünki cezamı yapmış sayılırım sanırım
evegeldim ipim yoktu ip atlar gibi yapayım dedim, 15 dk devam etse insan harbiden çok yorulur..
ve paris hilton'un çantaları %70 indirime girmişti, müthiş ucuza güzel bi çanta aldım :)) 350 tl lik çanta 100e düşmüştü.. arada böyle güzel şeyler oluyor:)
Ara n yemek doru mu, yanl m? - Osman MFTOLU - Hrriyet
çok güzel bi yazı kızlar, ara öğün gerekli mi değil mi tartışmasına cevap olarak..
bence de kesinlikle kişiye göre değişiyor, ve ben mesela kendimi doğru tanımıyormuşum.. o bahsettiği insülin direnci beni hep aburcuburlara boğuyormuş meğerse.. acıktığımda bir kere bile meyve yesem hatta yemek yesem geçmezdi içimden.. yemek olsa bile.. ekmek arası şu bu, şekerli aburcuburlar isterdi canım..
kızceler an ıtıbarıyle dıyetısyenden randevu aldım aldım bakalım hayırlısı aksam 4te randevum var kendı basıma beceremıyorum yagdanmı sudanmı anlamıyorum bakalım ne olucak:)
acaba geç saatte spor yapmanın bi sakıncası varmı? mesela akşam 10 buçuktan sonra leslie yapsak olur mu?
kızlar son günlerde sessizleşti burası..
sweetdimple, merve çok azaldı gelişiniz ya
gelip yazıp yazıp bekliyorum ama çok az gelen giden oluyor malesef..
bugün yandaki dr arkadas izinli yerinede ben bakıyorum.iyice koptum burdaki konulardan.
güzel haber gelen giden kilo vermişsin diyor.üstelik son gebeliğimden önce alıp giyemediğim bir eteğimi giydim bugün.azcık dar ama olsun önlükten görülmüyor
kötü haber kv bana geldi iyidir severim kendisini akşam yemekte onşara eşlik edemedim yanlış anlaşılmasın rahat olsunlar diye diyetteyim dedim şimdi evde sürekli diyet lafı geciyor buda benim psikolojimi bozuyor kırılmasın diye söyleyemiyorum ama birde kaynım vs duyarsa yandım artık yorumlar ucusur.
Kaptanın misafiri vardı. Merve malum evde hastalar başı derttedir.
Banudan haber yok. Acaba eve dönüşte dip köşe temizlik falan mı yapıyor :26:
selammmmmm
hava çok güzel kızlar sabah kalktım camlarımı sildim evimi temizledim tam oturdum kociş geliyorum dedi ona yiycek bişeyler hazırladım şimdi çıktı bende bi bakayım dedim napıyorsunuz, daha alışverişe gitcem markete, akşamda yoğurt mayalıycam 3 gündür evde değildim ne çok işim birikmiş
Bugun ki menum
Sabah
2 dilim ekmek
1 dilim peynir
4 zeytin
Ara
1 limonlu maydinozlu cay
Ogle
1 dilkm ekmek
1 dilim peynir
Domates salatalik
3 zeytin
Aksam
1 kase tarhana corbasi
4 yk sossuz sade makarna
Ara
1 kupa salep
ahh tamda salepi icerken haberlerdeki diyetisyem demez mi bir fincanda 210 c var sutlu tatli niyetine haftada iki kereden fazla tuketmeyin diye vuu bogazimda kaldi
Su: 2 lt
Spor: 40 dk yuruyus
banu sobe.nerlerdesin sesin çıkmıyor.
Kizlar misafirim var yatili,cuma kilomu bildiririm,musait olan listeyi hazirlasin lütfen..ben haftasonuna kadar olmayabilirim..öpüyorum hepinizi
Allahım ne kadar cahil kaldım boyozda nesi?:26:MENÜM ( Dünkü)
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI
1 lop yumurta
1 çay bar ceviz fındık
1 dilim lor peyniri
2 kuru kayısı
6 zeytin
1 bar süt
ÖĞLE :
1 kase üzüm çekirdekli keten tohumlu yoğurt
AKŞAM:
1 kase tavuklu tel şehriye
1 por ıspanak
salata
SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany 50 mekik
SIVI:
2 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
1 bar süt
takviye olarak omega 3
MENÜM ( Bugünkü)
Aç karnına1 tatlı kaş çörek otu
KAHVALTI
1 ad boyoz:18:2 ay sonraki ilk kaçamağım bugün şeytana yenildim
1 bar çay
2 kayısı
ÖĞLE :
1 ad elma
AKŞAM:
1 kase sebze çorbası
ızgara balık
salata
1 dilim helva
SPOR
1 saat koşu bandında yürüyüş 10 dk tiffany 50 mekik
SIVI:
2 lt su
2 fincan yeşilçay
1 ad şekersiz türk kahvesi
1 fincan siyah çay
takviye olarak omega 3
çok şükür dinleniyorum.çalıkuşunuda seyredebilsem tadından yenmeyecek ama kumanda bana ugramaz bu evde.çocuklar uyudu ders çalışmam lazım ama hiççç içimden gelmiyor.yatmadan nette takılıyorum.
Allahım ne kadar cahil kaldım boyozda nesi?:26:
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?