- 7 Ocak 2015
- 90
- 103
- 28
bundan
bundan sonra umutsuzluğa kapilmicamm sizin söylediklerinzi düşünucem hep
ben inanıyorum ki
8 kilo vericem
yokk hep 10du ama en doğrusu 8 olduğuna karar verdim:))hedef 5 ten 8 e mı cıktı :)
kaç gündür konusuyoruz bunu beynimize olumlu mesajlar göndereelim diye ama :)bugün cokkk mutsuzum yaaa sanki kilolarimi veremicek gibiyim bide o kadar dikkatt ediyorum napicam yaaa
uff sorma valla burası daha beterdir benceBurası çok soğuk ya
valla ben gec geldim gündüz calısıyordum zatennerdesiniz ahali yeniledim yeniledim ayni sayfada gecmis
kaptan menüsüüMenü
Kahvaltı
Haş yumurta,haş yarım patates, 3 ceri domates,1 dlm peynir,4 zeytin
1 dlm ekmek
Ara
Yarım portakal,yarım elma
Akşam
1 kase çorba, 1 bulgurlu biber dolması
Az yoğurtlu karnabahar salata
1,5 lt su
senin bu adım sayılarını görüyorum ya iki gündür valla tek dikkatimi o cekiyoMenumude yazayım uykusuzluk gozumden akıyor resmen
Sabah: 3 kasık yogurt'a muslı
Ara : 1 paket eti form
Aksam : 2 tahta kasıgı kısır ( kısır gb olmayıp bulgur pılavına bezedi )
Sıvı: 2 lt su
Spor: toplamda 13.000 adım atmısım
yemek kısmı iyide tursu olmasa iyiydi.şalgam konusunda fikrim yok ama tursu suyu gibi birşey oda sanki ben içmem pek o yüzden bilemedimMenum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
menü güzel akşamın az ekmekli olmasıda güzelBugünkü menüm
1 haşlanmış yumurta 1 kirbit kutusu kadar peynir 3 dilim kepekli ekmek 3 kaysı
Ara yok
Öğlen 2 parca çerezlik maraş tarhanası 1 mandalin
Ara yok
Akşam
2 tane adana kebap 1 parca ekmek 4 biber közlemesi ve salata
Ara yok
canım sen akşamları aç kalarak kilo vereyim istiyorsun herhalde ama yanlış yapıyorsun bencebugünkü menüm
sabah: peynirli omlet 4 zeytin 1 çay kaşığı bal
öğle: 4yk yeşil mercimek yoğurt
ara: 10 badem yeşil çay 2 küçük Gofret
akşam : yarım havuç, 4 kayısı
2 saat yürüyüş sabah 1 akşam 1saat
200ip 20dakika egzersiz
3lt su
bence iyi gulum spor yapmissin daha ne olsunMenum: kahvaltı 1 (az sucuklu) yumurta beyaz peynir şekersiz çay
Öğle 1/4 künefe
Akşam: 3 yk pilav
3yk kuru fasulye
2 parça turşu
1/4 bardak şalgam
2 lt su
1 saat koşu/ hızlı yürüyüş
Akşam yemeği nasıl sizce canlar bugün hiç acıkmadım da fazla mı kaçırdım ki acaba diye düşündüm
alkislik menu bence canimbugün menüm
sabah hastanede 2 dilim ekmek bikac zeytin ve peynirle kahvatı ve cay
ara:1 elma
öğlen:4 kaşık tarhana corba
akşam 1 kase nohut yemegi 4 kaşık pilav
ara :1 bardak muzlu süt(ev yapımı)
2 litre su 200 ip
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?