Sahgull ben nasil gidiyorum canim birde bu hafta listede bende olucakmiyimSüper gidiyorsun cnm
900 gr bişey değilcnm çok rahat eksiye düşersin yeterki bozma diyetiYok bu hafta Ümit Yok bende attığım ödemler geri gelir anca ya sabit çıkarım ya artı diye düşünüyorum o kadar şok diyetin acısı çıkacak illa bide kaynanamlar geliyo Diyarbakır'dan perşembe de benim küçüğün Doğum günü ben mahvoldumakşama da misafir var
Napcam ben yaa
Cnm 2 martta gelmişsin takımaSahgull ben nasil gidiyorum canim birde bu hafta listede bende olucakmiyim
Bir arkadasim diyet yaparken sutlaca serce parmagimi batirip yaladim nefsim korelsin diye demistiAaâaa aynıyız. Tatlı yok diye helvaya saldırdık. Bide ekmek çok tuketiyoruz.
Nerelisin canım sen
Ekmek. Gunluk 2 elm kota koydum masallah iyi gitdiyor haftaya 1 dlm deniycem insallahhhCnm 2 martta gelmişsin takıma
Normalde 17 sinde gidebiliyorsun
Menülerini özellikle incelemem lazım ekmekler ne durumda
Cuma bi durum değerlendirmesi yaparız
Alabiliriz eğer güzwl kiloda verirsen
Canısı hem ekmek hem havuc hem patates hepsi karbonAnteeior neden gun sayiyosun bir ozelligimi var ben kacirdimda
Menum sabah salata 1 yumurta
1 dlm ekmek 1 dlm kasar 5 zeytin
Ara 5 badem turk kahvesi 1 portakal
Aksam 1 kase yogurt 1.5 dlm ekmek
Et haslama(icinde biraz havuc ve patates vardi)
Azcikta tahin helvasi attimm agzima
2 dlmde çok değil ama yanında yediklerine dikkatEkmek. Gunluk 2 elm kota koydum masallah iyi gitdiyor haftaya 1 dlm deniycem insallahhh
Cnm suan nefsimize biraz dur diycek korumada azar azar yemeyi öğrenicezHayırlı akşamlar
Akşam bir kase pilav
Bir tabak bamya yemeği
Canım çok tatlı çekti bir tatlı kaşığı dolusu tahin helvasi ve çay
Uzun zamandır evde tatlı yapmıyorum 20 gün oldu. Oğlum anne evde kurabiye yok mu yemek istiyorum diyor. Benimde canım çok çekiyor ama yapmaya korkuyorum çok yerim diye.
Ama oğlum istedi diye yapacam kiyamiyorum çocuklara canı çekmiş oğlanın.
Akşam olmamış cnm çok karbon10. 00 kahvaltı
Kibrit kutusu kadar peynir
3 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 çay kaşığı bal
1 tam tahıllı ekmek
14.00 kuru üzüm 10 tane Antep fıstığı
18.00 akşam yemeği
2 kepçe tarhana
Salata
2 tam tahıllı ekmek
100 ip atladım 3 km yürüdüm
HarikaaMenüm
Sabah
Yarım elma
1 bardak su
Öğlen
Mercimek çorbası
1 dilim ekmek 1 büyük bardak ayran
Ara : diyet muffin + yarım çay bardağı kefir
Aksam: 2 tavuk but 5 kasik mercimekli salata 1 bardak su
2 litre su 3 e tamamlicam
1 bardak elmalı detoks çayi
Spor : 500 adim stepper 10 dakika twister 100 mekik dambıl hareketleriFitt_anne
Sinitzel çok yağlıSabah
2Bardak su
1h.yumurta
1Kk peynir
2zeytin
Boool maydonoz
1dilim tam tahilli
Oglen
Yagsiz salata
Cacik
Sinitzel
2Kasik makarna.
Ara
Cig kuruyemis
3 kuru kayisi
Sekersiz Turk kahvesi
Aksam
Midem bulaniyor.
Limonlayip 4cicek brokoli yemisimdir.
Su
2.5litre
MuhteşemmBugünkü menüm sabah 1bardak limonlu su 30 dakika spor
Saat 1de yumurtalı ıspanak peynir küçük bir parca
Yeşil cay
Balık salata yağsız tavaya attım ama çok fazla yedım
2litre su
Fitt_anne sabah 30dakika komple vücut çalıştırdım 30 dakika tempolu yürüyüş
Yatmadan 30 dakikada müzikle oynuyon 2gündür yapıyom
Tamamını yememekle iyi yapmıssın aman cnmMerhaba canlar;
Yogunluktan yazamadim bakamadim hic.
Menumu yazayim hemen..
Sabah 08:30 bir dilim ekmek bir yumurta salatalik iki dilim salam
Ara; bir lokma nesfit cikolatali bar ( bir lokma alip hemen yanimdaki arkadasa veriyorum yemeyeyim diye :)
Oglen 12:30 izgara köfte salata ayran
Aksam 18:45 bir dilim ekmek tavuklu akkiz
Yarına 500 gr gitti bile bak gör22.Gün
Sabah: 8:00 yarım kupa ılık limonlu su
Kahvaltı: 11:25 1 dilim elma
12:00. mantarlı biber bol baharat chia yulaf kepeği iki yumurta omlet
40 dk çok tempolu yürüyüş(aralarda koşma tarzı(geç kalmıştım))3 km
Öğle: 13:30 1 acı kahve
14:20 2 kaşık yumurta salatası sabah ki omletten 3 çatal daha 1 açık çay şekersiz
Akşam: 18:30 3 çatal soğan kavurması
1fincan yeşil çay
25 mekik 100 yanlara esneme 25 dk bacak egzersizleri
Su: 2.5 litre
Fitt_anne sahgull @Zerosima
Not defterimde öyle tutuyorum. Direk kopyala yapıştır yapıyorum. Daha sonra bakıyorum kolay oluyo benim için.Anteeior neden gun sayiyosun bir ozelligimi var ben kacirdimda
Menum sabah salata 1 yumurta
1 dlm ekmek 1 dlm kasar 5 zeytin
Ara 5 badem turk kahvesi 1 portakal
Aksam 1 kase yogurt 1.5 dlm ekmek
Et haslama(icinde biraz havuc ve patates vardi)
Azcikta tahin helvasi attimm agzima
hadi inşallah menüm iyi mi yaniYarına 500 gr gitti bile bak gör
Haklisin canim. Isyernde mecbur kaldm.dha dikkatli olmam lazm haklisin.Sinitzel çok yağlı
Onun dışında süper
Geçmiş olsun cnm şimdi nasılsın
menu de sporda harika kuzuBugünkü menüm sabah 1bardak limonlu su 30 dakika spor
Saat 1de yumurtalı ıspanak peynir küçük bir parca
Yeşil cay
Balık salata yağsız tavaya attım ama çok fazla yedım
2litre su
Fitt_anne sabah 30dakika komple vücut çalıştırdım 30 dakika tempolu yürüyüş
Yatmadan 30 dakikada müzikle oynuyon 2gündür yapıyom
Belkide sinitzel yaptı aklma gelince bile midem bulandı bi kere yedim o gün midem bulandı tüm gün acayip yağ çekiyoHaklisin canim. Isyernde mecbur kaldm.dha dikkatli olmam lazm haklisin.
Smdi brz dha iyiyim.limon bastirdi.
Bence gayet güzelNot defterimde öyle tutuyorum. Direk kopyala yapıştır yapıyorum. Daha sonra bakıyorum kolay oluyo benim için.
hadi inşallah menüm iyi mi yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?