Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

menümü yazayım

Sabah: 1 kk börek

Ara: yarım lokum

Öğle:
1 dilim ekmek
1 yumurta, 1kk peynir
3 zeytin
1 dilim börek
1 tk reçel
Salatalık,domates

Ara: karpuz
1 dilim börek

Ara: 1 şeftali

Akşam:
5 yk fırında patlıcan
2 sb ayran
marul

yarım saat koşu bandında yürüdüm. 20 dk tracy ile bacak çalıştım fena terletiyo
su fazlasıyla içiyorum artık çook sıcak
 

1 porsiyon pilav kaç yemek kaşığı oluyo. eğer 2-3 ten fazla değilse öğle yemeğin hiç de çok değil. gayet normal
akşam karpuzun yanında iki çatal peynir koy bence
çikolata kaçamak olmuş onun dışında gayet iyi
4 boncuk eder
 
bugün suyumu içtim bol bol 1 saat de yürüdüm ama şu boğazımı tutamıyorum bir türlü
sabah
special k yoğurtla
ara
kiraz
öğle
beyti acılı ezme ve ayran dışarda
ara
1 çokonat
akşam
1 kase mercimek çorbası
ara
1 bardak vişne suyu
 

yaz geldi ya benim menülerim de böyle dengesizleşti
sabah bi lokma kahvaltı yapasım gelmiyo
sıcaktan heralde. akşama kötü oluyo tutamıyorum sonra

patates bu kadar çok olmasa iyiymiş.
direk löp löp olur patatesin fazlası
 

canım hamilesin maşallah allah sağlıkla kavuştursun
kilo almak istemiyosun ama hamileliğin doğasında var hatta gerekli bu
special k fln yeme sen annecik

hamurişi çikolata fazla yemesen yeterli sana
ayrıca suyu çok çok iç.
spor da yapma.
nabzının normalden yukarı çıkmaması gerekiyo özellikle ilk aylarda.
vücut ısının artmaması gerekiyo bunlara dikkat ederek hafif hareketler yapabilirsin
 

evet bende aynıı şekilde 98 kilo oldum..ibre hepp yukarıı cıktı..
 
evet sevgili arkadaşlarr dün evde değildimm..nete giremedimm..menümüde yazamadımm..ama pek iç açıcı değil.....güzell giderkenn...herseyy altüst olduu..bugun reglimin ilk günü sanırımm son günlerdeki yemek kırizim ondandı..

dünn menüsü
sabah domate-peynir.4-5 dilim ekmek --cayy

ara--kirazz

öğlenn-1 tabak dolusu patlıcan yemeği-karpuz--2 sandoviç ekemği kepekli-köyden yumurta geldiydi dayanamadım 3 taen teryağlı kırdım yanınaa-

ara karpuzz..

akşamm yemedimm..cok yedimm heralde dayanırım dedimm..dayandımm ama gece 12 ye kadarr ancaa.. 1 tabak patşıcan 5 dilim ekmek-minik tavuk şinitzel8-10 adet... bütün gece nefes alamadımm...var mıdır benim gibi..
 
bugünn daha güzel bir gündüü..su saate kadar iiyii gidiyorumm inş...

sabah --menemen--15 tane yeşil zeytin-ekmek ne kadar bilmiyrumm kendimi kaptırmısımm heralde 7-8 oldu--cay-recel-salatalık

ara-cay ceviz

öğle -yokk

ara yok--cikolata

akşam 1 kase kabak corba 5 dilim ekmek--1 kse patetes yemeği tavuklu 1 but a incik..


bunlar bana az geliyo..ne kadar cok ekmek yiyorumm Allahımmm bide doğru dürüst doymuyorumm öğün atlıyorumm..kabuss gibiii yaa..
 

psikolojik bişey canım bu yemek işi.
doyduğunu düşün. kendine güven..
kendine inanırsan başarırsın.. ben hep 70 kilo oldum liseden beri
bu sene indim bu kiloya hiç de zor değil hatta zevkli. kilo verdiğim için değil sağlıklı yaşadığım için spor yaptıgım için mutluyum..
spor yap mutlaka yemene dikkat edemiyosan da sporsuz gün geçirme
yemek yemenin verdiği zevkten çok daha fazla zevki var sporun ve bağımlılık yapıyo
yeter ki başla ve bi süre devam ettir gerisi gelir..

bu arada hoşgeldin aramıza
 
slm nabeer millet
bu günki menüm iyiydi

dabah tost salata

1 çay bard. süt 1 avuç erik

akşam tavuk çorbası 1 dl ekemk 1 dl karpuz 1 dolma

3 4 kayısı

su ve spor tamamm...

bugün iyiyidi çok şükür...
 

sadece esneme hareketlerini bi de ilk 2 kısmı yapabildin dimi? ben de orda tıkanıyorum gerisi gelmiyo anca 20 dk
 

ee sen hala az yiyosun :) bebeğin acıkmıyo mu ona da yedir bi şeylerr
yoğurtla special k nasıl oluyo ben sütle yapılıyo diye biliyorum
 

ekmekler çok fazla ya bence onu azaltmakla başla işe. 5ten 3e indir şimdilik bence.
 
bugün perşembe yani kilo bildirimlerinizi unutmayınnn.
zen65 ve gulaydemir sizi listeye ekleyebilmem için başlangıç kilonuzu ve hedef kilonuzu cuma öğleye kadar bana söylerseniz sevinirim. bugün söylerseniz daha iyi olur tabi


Ve haticemin isteği üzerine 8 günlük eşleşmelerimizi yapayım.
Bu kadar kişiyiz sanırım:44:
mattika tatile gidiyor diye onu yazmadım

suhan2 - gulaydemir
zen65 - pakize
hatice - krakker
lifegoeson - banucan
 

Canım ben special k seviyorum ne zamandır yemiyordum özlemişim hem tahıldan yapılıyor ne olacak ki yoğurt yiyorum bu sayede süt hiç içemiyorum zaten
hamilelikte 9-12 kilo normal ben 16 kilo aldım oğlumda sonra hepsi kaldı elbette çok haklısın kilo almam gerekiyor ama ipin ucunu kaçırmadan
hamilelikte yapılabilen sporlar ve egzersizler var tehlikeli değil canım hatta bazı egzersizlerin doğumu kolaylaştırmak ve hamileliğin daha rahat geçmesini sağlamak için yapılması gerekiyor
teşekkür ederim canım su daha fazla içmeliyim dikkat edeceğim
 
Gülaycım gecenin 12sinde öyle yemek yenir mi aç aç yatacaksın bir dahakine sakın görmeyim en geç 8e kadar bişeyler yeme hakkın var
 
Son düzenleme:
lifegoeson .!.:
ee sen hala az yiyosun :) bebeğin acıkmıyo mu ona da yedir bi şeylerr
yoğurtla special k nasıl oluyo ben sütle yapılıyo diye biliyorum
Genişletmek için tıkla...

canım ya bi göbeğimi görsen 2 aylık değil 5 aylık hamile dersin zaten çıkıktı iyice çıktı eşlemeler için sağol specil k yoğurtla daha güzel oluyor ben süt sevmediğim için
 

canım sağol boncukların için ama ben kendimi başarılı bulamadım bu menüyle evet pilav en fazla 4 yk dı çok fazla değildi yani öle tepeleme 1 tabak değildi zaten dışarda yedim biliyosun dışardaki porsiyonları .
Akşam deli gibi yürüdüm bide evim çarşıya uzak ve yollar tamamen yokuş dilim dışarı çıktı resmen artık bacaklarım titriyodu:)) ama iyi oldu hakettim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
710
sevgnr
S
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
M
Preeklampsi hakkında yardım :(
2
Yorumlar
24
Görüntüleme
1K
deryaderya2
M
Gögüsümü sıkınca süt geliyor sizce gebelik mi
Yorumlar
19
Görüntüleme
1K
Biranneadayi2024
B
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
Yorumlar
7
Görüntüleme
1K
gulaysedeniz
G
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…