dün yediklerimm...
sabah ---menemen-6 dilim ekmekk
öğlen -- 1 tabak patetes yemeği--yoğurt-5 dilim ekmek
arada 1 avuç kiraz
akşam 1 kase corba--1 kase yoğurt
tüm gece bir şey yemedimm...yaşasınnn ...yemicemdee..tutucam kendimii...
1.5 litre şişe su içebildimm..
bu sabahta kahvaltımda 3 dilim ekmek yedimm..ikl işim ekmekleri azaltmak..suları coğaltmak..hadi bakalım hayırlısı......
pakizecim oğlan olacak gibi hisler geliyor ama hemen kovuyorum kız isimleri düşünüyorum ilkindeki gibi sağlıklı olsun da gelinlerle kavga eder dururum artık
mrb gülaycım bakalım menüne bugün hiç giremedim o yüzden okuyamadım neler yazdığını akşama kadar dışardaydım ölüyorum yorgunluktandün yediklerimm...
sabah ---menemen-6 dilim ekmekk
öğlen -- 1 tabak patetes yemeği--yoğurt-5 dilim ekmek
arada 1 avuç kiraz
akşam 1 kase corba--1 kase yoğurt
tüm gece bir şey yemedimm...yaşasınnn ...yemicemdee..tutucam kendimii...
1.5 litre şişe su içebildimm..
bu sabahta kahvaltımda 3 dilim ekmek yedimm..ikl işim ekmekleri azaltmak..suları coğaltmak..hadi bakalım hayırlısı......
Dün eşimin doğumgünüydü haftayada oğlusumun doğumgünü temmuz ayı maddi olarak batış ayım
yedikelrime gelince yazsam mı ki
kalkınca : 1 dilim kepek ekmeği domates,peynir,şekersiz çay
Öğlen : pide arası döner ,ayran :26::26: iş yerinde ne yiyeceğimizi şaşırdık
Akşam: yarım bardak kefir
1 kutu kola
3 tane ızgara kanat
1 dilim su böreği
3 çatal kısır
1 tane köfte
4 kaşık çoban salatası
2 çatal yaş pasta
akşam saatlerinde patlama yaşıyacaktım...20 dk koştum
Benim bugünkü menüm
sabah:
1 dilim kepek ekmeği
minik bir tulum peyniri
3 adet zeytin
öğlen:
karışık ızgara
3 yk pilav
çok az salata
avuç içi kadar lavaş
ara:
1 adet cornetto(çok pişmanım ama çok sıcaktı hava süreklide arabadaydım dayanamadım)
akşam:
yemek yemiyorum sadece kavun yiycem
1 saat yürüyüş
suyumuda içtim 1.5-2 lt arası olmuştur.
tebrik ederim canım akşam az yemene rağmen gece atıştırmamışsın aynen devam
sağol canımm..inş.. daha güzel menüler olacakk..senın menünde güzelmiş canımm :)Bu arada gülaycım menüne bayıldım tebrik ederim canım
mrb gülaycım bakalım menüne bugün hiç giremedim o yüzden okuyamadım neler yazdığını akşama kadar dışardaydım ölüyorum yorgunluktan(
sabah iyi ama gene kaçırmışın tatlım ekmeği
öğlende patates yemeği iyi ama patates zaten karbonhidrat bide ekmek yemişin olmamış
aran çok iyi meyve
akşam çok hafif olmuş mükemmelsin ama sabah ve öğlenki ekmeklerini azaltmaya çalış sporda yok sanırım birazda hareket etmeye çalışsan daha iyi olur.
hafta sonu giremiycem kusura bakma artık pazartesi bakarım menülerine hepsini yaz olurmu canım.
Benim bugünkü menüm
sabah:
1 dilim kepek ekmeği
minik bir tulum peyniri
3 adet zeytin
öğlen:
karışık ızgara
3 yk pilav
çok az salata
avuç içi kadar lavaş
ara:
1 adet cornetto(çok pişmanım ama çok sıcaktı hava süreklide arabadaydım dayanamadım)
akşam:
yemek yemiyorum sadece kavun yiycem
1 saat yürüyüş
suyumuda içtim 1.5-2 lt arası olmuştur.
benimm bugun kü menümm peki ii değil ama benim normal beslenme şeklime göre azz..daha güzell olacakk ama...inş..
sabah domate-peynir-4-5 zeytin..acık cayy--3 dilim ekmek
ara 1 fincan yeşil cay -1kaç tane cevizz .... be bunları yedikten 5-10 dk. sonra neden bilmiyorumm elim ayagım titremeye başladı..bayılcak gibi oldumm.
karnım ac değildi ama sanırım sabah az yedimm ondan oldu diyorumm...
bende hemen 3-4- zeytin az reçel- 1 lokma ekmek yedimm ondan sonra düzeldimm..onuda yemezdim ama dışarı cıkıyodum..bayılırım diye korktum..
öğlen-dışarda olduğum için 1 kıymalı pide ve ayran yedimm..normalde ben 3 tane yiyorum bugun bende hayret ettim ...doydumm...
ara-- soda 1 şişe
akşam da yemedim --nedendir bilemiyorumm 1 pide bna cok geldi..sureklı su içtim
ama 10.30 da dayanamadımm 1 kase cacık yedimm..ben birde emziriorum kızlar 1.5 yasında oğlum var .. sütüm gitsin istemiyorum.
daha kötü bişeyler yemeyeyim diye cacık yedimm...
su heralde 1.5- 2 litre olmuşturr..
spora gelince daha başlayamadımm ama bugun 2.5 saatim dışarda gectialışveriş ve cocuklarla parka gittim..işe yarar heralde hiç yoktan iidirr..
allaha emanet olun kızlar
yarın sabah erken yola çıkıyoruz
herkesi öptüm
dua edin kilo almadan döneyim, hatta vereyim :26:
kimse yokk bu aksamm galiba amaben yazayım dedimm...bu cacıkk benıinanılmaz tok tutuyorr..bu ssat oldu midemde kriz yokk ayy cokk zevklı bu iş..inşş. hep devamm eder...
allaha emanet olun kızlar
yarın sabah erken yola çıkıyoruz
herkesi öptüm
dua edin kilo almadan döneyim, hatta vereyim :26:
canım kilo vermen biraz zor ama inşallah almadan gelirsin alsanda 1 hafta protein diyeti hemen vucut eskisine dönüyor bu arada bol bol eğlen dinlen tadını çıkar iyi tatiller özliycez seni
Gülaycım menülerine inanamıyorum afferim sana bir tavsiyede daha bulunucam 1 tane pide yerine bol yeşillikli tavuklu salata+ çorba içebilirdin yada ızgara et yada tavuk pilav yok salata ile birlikte yiyebilirdin
yazdıklarıma uymanı istiyorum
patates ile birlikte ekmek asla yeme
pilav+et aynı anda asla tüketme onun yerine salata
et,tavuk ızgara haşlama tüket benim çok severek yediğim 2 tane tavuk butu 1 tane havuç soğan haşla ye baharatla tatlandır inanılmaz lezzetli oluyor yanına büyük caık misss misss
cacık ile açlığını bastırman süper olmuş sütün azalmaz merak etme canım bunun için az şekerli kompostu ve hoşaflar iç tabi bunun yanında en az 2 lt su bu arada mahşalalh benim oğlum sadece 11 aylık emdi
çok sütüm vardı ama işe başladıktan sonra istememeye başladı Allahım onlara sahlık sıhat versin ölürüm ben onlar için
slm gülay valla süpersin kısa zamana toparlıyorsun tbrkleerrrr...
benim bu günde fene değildi
sabah 1 kurabiye öğle yağsız kızartma 1 dl ekmek
ara salata 1 dl ekmek
akşam 1 tabak soslu makarna az yağlı karpuz salata
su 3 lt olmuştur yanıyoruz sıcaktan
spor 2 saate yakın yürüyüş alışverişteydim baya tempolu yürüdüm
byyyy...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?