Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

Evet canm haklisin bence ufak ufak basla tekrar zamanla bırakamıyorsun çünkü bak bana ders çalışmaya başlamama rağmen hala yapmak için direniyorum gerek uykumdan gerek keyfinden fedakarlık yaparak. Mesela simdi cocuk uyudu geneayaklarımı uzatıp dinlenmicem ders calisicam son 2 hareketim kalmıştı gündüzden onlari da yapio sporu bitirmiş olucam insallah
 
Takma kafanı sonunda özüne dönersin . Bunlar hep gelip geçici seyler. Hepimiz dönem dönem yaşıyoruz bunları
 
Bu konuda senin yarın kadar olsam yeter bana ama sporsuz çok yavaş gidiyor bismillah deyip başlayacağım
 
Beyaz leylak .!.:
Bu konuda senin yarın kadar olsam yeter bana ama sporsuz çok yavaş gidiyor bismillah deyip başlayacağım
Genişletmek için tıkla...
Inan istersen dahafazlasını bile yaparsin canm. Ben bacağımı yere sürterek yürür hallerden geldim bu günlere o yüzden herkes daha da iyisini yapabilir isterse
 
Kızlar sporum
100 ip atlama(20)•
Kol
7 kol hareketi 1i 200 tekrar(40)•
4u 20 tekrar(16)•
1i 30 tekrar sag sol kol (12)•
1i 50 tekrar(10)•
Sınav 20(8)•
Kol egzersizi 100 kere(20)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kalça-bacak
4 kalca hareketi 1i 20 tekrar(8)•
1i 20ser sag sol bacak tekrar(16)•
1i 40ar sağ sol bacak tekrar(36)•
Kalça bacak squat 20 tekrar(8)•
Kalça bacak squat sağ sol 10 tekrar(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça sıkılasma 2 taraf 100 tekrar(20)•
30 squat(12)•
Oturarak bacak çalıştırma 100 tekrar(40)•
Karın
40 mekik(16)•
4 farklı mekik 25er kez (40)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
300 topla iç bacak sıkma(60)•
Normal yürüyüş 25 dk(50)•
Toplam puan: 492 T Titizz1
 
Kızlar sporum
100 ip atlama(20)•
Kol
7 kol hareketi 1i 200 tekrar(40)•
4u 20 tekrar(16)•
1i 30 tekrar sag sol kol (12)•
1i 50 tekrar(10)•
Sınav 20(8)•
Kol egzersizi 100 kere(20)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kol icin sınav 20 tane(8)•
Kalça-bacak
4 kalca hareketi 1i 20 tekrar(8)•
1i 20ser sag sol bacak tekrar(16)•
1i 40ar sağ sol bacak tekrar(36)•
Kalça bacak squat 20 tekrar(8)•
Kalça bacak squat sağ sol 10 tekrar(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça bacak squat 10 tekrar 2 bacak(8)•
Kalça sıkılasma 2 taraf 100 tekrar(20)•
30 squat(12)•
Oturarak bacak çalıştırma 100 tekrar(40)•
Karın
40 mekik(16)•
4 farklı mekik 25er kez (40)•
Bacaklari yukari kaldirarak mekik 10 tekrar(4)•
Kardio sağ sol 20 sağ sol(16)•
300 topla iç bacak sıkma(60)•
Normal yürüyüş 25 dk(50)•
Toplam puan: 492 T Titizz1
 
günaydın kızlar
bol eksili bir pazartesi olsun inşallah....
benim için artı oldu ama sizler için eksi olsun.
65,9 ile karşınızdayım
+400 gr olur kendisi
 
günaydın bayanlar hemen dünkü menümü yazıyım
sabah:
kıymalı yumurta 1 kk peynir 5 zeytin 1 dilim ekşi mayalı ekmek
ara:
yarım elma yarım portakal
akşam:
1 tabak bulgurlu semizotu yemeği
1 kase yoğurt
2 tatlı kaşığı oğlumun sütlacından aldım
2 lt su
1 saat yürüyüş 120 puan
Hepfitim
T Titizz1
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
892
Evanora
Amh 0.64 ilk tup bebek denemesi ve pozitif sonuc
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
864
Mltmblog
M
S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
D
Hamile kalma sürecim-hamilelik bekleyen kızlarım 💖🤲🏻
84 85 86
Yorumlar
2K
Görüntüleme
28K
karasigi
E
odami degistirmeli miyim sinsi oda arkadasi
4 5 6
Yorumlar
107
Görüntüleme
4K
Zerriniffet
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…