-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
365’ten geri sayıyorum
- Konu Sahibi cranial
- Başlangıç Tarihi
51. Gün
Sabah
Pirinç lapası
1 elma
öğlen
sarma 1 dolma et sote
Salatalık armut
Akşam
tavuk wrap - patates kızartması
spor: -
Su: yaklaşık 2 lt
Evvet kabak detoksunu bitirdik şükür başladığımız bayramdan önceki kilomuza döndük.. tam bir kurtarıcı detox. Ama hiç enerjim kalmıyor
Acilen enerjimi toparlayacak bir şeyler yapmam lazım kendime. Takviyeler takviyeler
Sabah
Pirinç lapası
1 elma
öğlen
sarma 1 dolma et sote
Salatalık armut
Akşam
tavuk wrap - patates kızartması
spor: -
Su: yaklaşık 2 lt
Evvet kabak detoksunu bitirdik şükür başladığımız bayramdan önceki kilomuza döndük.. tam bir kurtarıcı detox. Ama hiç enerjim kalmıyor
Acilen enerjimi toparlayacak bir şeyler yapmam lazım kendime. Takviyeler takviyeler
52. Gün
Sabah
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin salatalık domates
öğlen
sarma
7 badem
Akşam
kıyma 4-5 kaşık makarna 5 karides jumbo
Salatalık
spor: spor salonu body fit(keyifliydi çok şükür)
Su: yaklaşık 3 lt
Evvet her sayfa ne diyor bas bas kalori açığında olun diyor. Akşam yemeklerinden sonra sadece salatalık yemeye karar verdim. E böylece kalori açığı da olur işte şahanee:))
Acayip enerjisiz hissediyorum. Bilmiyorum yaz depresyonu mu? Toprak yogamız bitti bunlarla extradan mutlu olup sonra dibe batmak saçma değil mi? Neden böyle hissediyorum? Bilmiyorum..
Ama sanırım gerçekten spor yoga antidepresanım..
O zaman yapılacak tek bir şey var. Devam..
Sabah
2 haşlanmış yumurta
3 zeytin salatalık domates
öğlen
sarma
7 badem
Akşam
kıyma 4-5 kaşık makarna 5 karides jumbo
Salatalık
spor: spor salonu body fit(keyifliydi çok şükür)
Su: yaklaşık 3 lt
Evvet her sayfa ne diyor bas bas kalori açığında olun diyor. Akşam yemeklerinden sonra sadece salatalık yemeye karar verdim. E böylece kalori açığı da olur işte şahanee:))
Acayip enerjisiz hissediyorum. Bilmiyorum yaz depresyonu mu? Toprak yogamız bitti bunlarla extradan mutlu olup sonra dibe batmak saçma değil mi? Neden böyle hissediyorum? Bilmiyorum..
Ama sanırım gerçekten spor yoga antidepresanım..
O zaman yapılacak tek bir şey var. Devam..
53. Gün
Sabah
2 yumurtalı patatesli omlet
Salatalık
öğlen
sarma
Kabaklı bulgur turşu yoğurt
Akşam
et sote 4 kaşık kabaklı bulgur salata
Karpuz
spor: spor salonu yoga
Su: 2,5 lt
Bugün spor salonunda çok güzel bir şey oldu. Hoca daha tartılmadan kilo vermişsin dedi. Tartıldım ve kas aldığımı gördük:)))
Ayy nasıl sevindim anlatamam sayın seyirciler ve sevgili günlük
Çok şükür ya. Neler yaptığımı düşündüm 1 ayda her gün yoga etkili oldu belki de. Belki call. Belki açık büfedeki etler:))
Yanisi bilemiyorum. Ama çooook mutluyum çok şükür. Baya motive oldum. Bu gazla gideriz inşallah:)))
Sabah
2 yumurtalı patatesli omlet
Salatalık
öğlen
sarma
Kabaklı bulgur turşu yoğurt
Akşam
et sote 4 kaşık kabaklı bulgur salata
Karpuz
spor: spor salonu yoga
Su: 2,5 lt
Bugün spor salonunda çok güzel bir şey oldu. Hoca daha tartılmadan kilo vermişsin dedi. Tartıldım ve kas aldığımı gördük:)))
Ayy nasıl sevindim anlatamam sayın seyirciler ve sevgili günlük
Çok şükür ya. Neler yaptığımı düşündüm 1 ayda her gün yoga etkili oldu belki de. Belki call. Belki açık büfedeki etler:))
Yanisi bilemiyorum. Ama çooook mutluyum çok şükür. Baya motive oldum. Bu gazla gideriz inşallah:)))
55. Gün
Sabah
2 yumurta şeker domates 10 yeşil zeytin
öğlen
mercimek yemeği ayran
Ara
Patates salatası
Akşam
Bulgur pilavı nohut
Domates ayran
spor: spor salonu fit body
ateş elementi 7/21
Su:1,5 lt
Evvet selam… ateş yogasına başladım gördüğünüz üzere. Şarttı çünkü. Kendimi toparlamam, psikolojimi düzeltmek için..
Allahım bize yardım et, sağlık ver
Her şey çok güzel olacak inşallah
Biz devam
Sabah
2 yumurta şeker domates 10 yeşil zeytin
öğlen
mercimek yemeği ayran
Ara
Patates salatası
Akşam
Bulgur pilavı nohut
Domates ayran
spor: spor salonu fit body
ateş elementi 7/21
Su:1,5 lt
Evvet selam… ateş yogasına başladım gördüğünüz üzere. Şarttı çünkü. Kendimi toparlamam, psikolojimi düzeltmek için..
Allahım bize yardım et, sağlık ver
Her şey çok güzel olacak inşallah
Biz devam
merhaba sevgili günlük:)
Seni özlemişim canım. Zor bir ay oldu inanki. Kendimizde değildik. Hala kendimize gelmeye çalışıyoruz.
Sağlığın en önemlisi olduğunu, sağlıktan başka hiçbir şeyi dert etmemek gerektiğini, hiç kimsenin önemli olmadığını lütfen lütfen unutma canım benim.
Bir de canım sıkıldığında en çok şunu düşünüyorum: bu konu 5 sene sonra önemli olacak mı? Hâlâ gündemde olacak mı?
O zaman inanki canını sıkmaya gerek yok.
O kadar kötü hissettiğim zamanlar oluyor ki, yaşamanın o kadar anlamsız olduğunu hissettiğim. Baya inişli çıkışlı oluyor duygular dengesiz oluyor hayat. Yalnız olmak istiyor, kimseyle görüşmek istemiyorum. Ve gerçekten sporun, yoganın eşsiz bir antidepresan olduğunu anlıyorum. Onlar yokken o kadar yorgun, yaşama hevessiz hissediyorum ki….
Artık alıştım bu duruma. Ne yapmak gerek bilmiyorum ama kendim için yapmak istediğim şeyleri şuraya yazayım da unutmayayım:
Ev işlerinde hep yardım, hayatımda hep çalışkanmıştım gibi hissetmek…
Vitaminlere başlamak
Meditasyonlara başlamak
O çekim gücü çalışmasına başlamak
Belki sabah sayfaları
Hadi bir gayret, yazın hep böyle hissediyosun ama bu yaşananları asla unutma ve şükret bitanem
Seni özlemişim canım. Zor bir ay oldu inanki. Kendimizde değildik. Hala kendimize gelmeye çalışıyoruz.
Sağlığın en önemlisi olduğunu, sağlıktan başka hiçbir şeyi dert etmemek gerektiğini, hiç kimsenin önemli olmadığını lütfen lütfen unutma canım benim.
Bir de canım sıkıldığında en çok şunu düşünüyorum: bu konu 5 sene sonra önemli olacak mı? Hâlâ gündemde olacak mı?
O zaman inanki canını sıkmaya gerek yok.
O kadar kötü hissettiğim zamanlar oluyor ki, yaşamanın o kadar anlamsız olduğunu hissettiğim. Baya inişli çıkışlı oluyor duygular dengesiz oluyor hayat. Yalnız olmak istiyor, kimseyle görüşmek istemiyorum. Ve gerçekten sporun, yoganın eşsiz bir antidepresan olduğunu anlıyorum. Onlar yokken o kadar yorgun, yaşama hevessiz hissediyorum ki….
Artık alıştım bu duruma. Ne yapmak gerek bilmiyorum ama kendim için yapmak istediğim şeyleri şuraya yazayım da unutmayayım:
Ev işlerinde hep yardım, hayatımda hep çalışkanmıştım gibi hissetmek…
Vitaminlere başlamak
Meditasyonlara başlamak
O çekim gücü çalışmasına başlamak
Belki sabah sayfaları
Hadi bir gayret, yazın hep böyle hissediyosun ama bu yaşananları asla unutma ve şükret bitanem
artık inanıyorum ki kilo vermene yardımcı olan şey iştahsızlık:))
Gülmeyin en kolay böyle kilo veriliyor. Ve unutmamak için yazıyorum ilginçtir ki maşallah diyeyim de ilk defa tatlı ve her şeyi yememe rağmen kilo verdim.
Bunun da porsiyona ve kafaya takmamaya bağlı olduğunu düşünebiliriz belki. Ha bi de yaptığım callaneticsler de baya etkili oldu bence
Ve mutluyum şükürler olsun. Her gören kilo vermişsin çok güzel olmuş diyor
Çooook mutlu oluyorum . Demek ki işe yaramış şükürler olsunnn. Bazı eski kıyafetlerime girebiliyorum şükür ve çok mutluyum bundan dolayı hedefim hepsine girebilmek
O yüzdeeeen hedefim bi 5 kilo daha verebilmek. O yüzden diyete başlandı tekrar
HEDEFLER
BELKİ haftada 1 belki 2 haftada 1 kaçamak hakkı
Şekersiz
Devammm
Gülmeyin en kolay böyle kilo veriliyor. Ve unutmamak için yazıyorum ilginçtir ki maşallah diyeyim de
ilk defa tatlı ve her şeyi yememe rağmen kilo verdim.Bunun da porsiyona ve kafaya takmamaya bağlı olduğunu düşünebiliriz belki. Ha bi de yaptığım callaneticsler de baya etkili oldu bence
Ve mutluyum şükürler olsun. Her gören kilo vermişsin çok güzel olmuş diyor
Çooook mutlu oluyorum . Demek ki işe yaramış şükürler olsunnn. Bazı eski kıyafetlerime girebiliyorum şükür ve çok mutluyum bundan dolayı
hedefim hepsine girebilmekO yüzdeeeen hedefim bi 5 kilo daha verebilmek. O yüzden diyete başlandı tekrar
HEDEFLER
BELKİ haftada 1 belki 2 haftada 1 kaçamak hakkı
Şekersiz
Devammm
24.11.2025
Evvet uzun bir aradan sonra merhaba:)
Neler mi oldu? Sanıyorum biraz kilom arttı:) ama belli de kas artmıştır kim bilir???
Gerçi yediklerime dikkat edemedim son zamanlarda. Tatlılar yemekler gırla:) e tabi gaz sancısı da beraberinde:)
Son zamanlarda iyi hissetmiyorum. İyi hissettiğim zamanlar sayısı azaldı sanki. Bu tabiki canımı sıkıyor. Önce çarpıntılar, sonra safra taşı sancıları..
Konforumu etkiliyor tabiki . Sanırım girdiğim her stres vücudumda böyle tepkilere neden oluyor. Ancak stres seviyemi azaltmam gerekiyor öncelikli olarak kendi sağlığım için.
İişte gelen giden eskiler, dönenler, geri gidenler. Aşk hayatım da garip her zamanki gibi. Ne zaman normal oldu ki:) ama strese girdiğinde ne olduğunu görüyorsun. O yüzden lütfen yola devam.
En iyisi gelecektir, yolda, hayırlısı olacak.
Ne diyorlar olanda bir olmayanda bin hayır ara.. bir gün sen de çok mutlu olacaksın <3
Evvet uzun bir aradan sonra merhaba:)
Neler mi oldu? Sanıyorum biraz kilom arttı:) ama belli de kas artmıştır kim bilir???
Gerçi yediklerime dikkat edemedim son zamanlarda. Tatlılar yemekler gırla:) e tabi gaz sancısı da beraberinde:)
Son zamanlarda iyi hissetmiyorum. İyi hissettiğim zamanlar sayısı azaldı sanki. Bu tabiki canımı sıkıyor. Önce çarpıntılar, sonra safra taşı sancıları..
Konforumu etkiliyor tabiki . Sanırım girdiğim her stres vücudumda böyle tepkilere neden oluyor. Ancak stres seviyemi azaltmam gerekiyor öncelikli olarak kendi sağlığım için.
İişte gelen giden eskiler, dönenler, geri gidenler. Aşk hayatım da garip her zamanki gibi. Ne zaman normal oldu ki:) ama strese girdiğinde ne olduğunu görüyorsun. O yüzden lütfen yola devam.
En iyisi gelecektir, yolda, hayırlısı olacak.
Ne diyorlar olanda bir olmayanda bin hayır ara.. bir gün sen de çok mutlu olacaksın <3
Efendim spor hayatıma gelecek olursak, spor salonu üyeliğim sonunda bitti:)
Evde Ateş elementine başladım. Başladığım ilk gün eskiler ekledi, sonraki günler yazdı filan. Ama sonra hepsi gitti.
Neyse bu element serisiyle ilgili niyetim belli, 777 , oldu oldu şükürler olsun. Her güzelliğe kapı açacak bu 108 günlük seri. Şahane güzelliklere ve mucizelere gebe olacak.
Ve benim bu süreçte yapacaklarım
1) Şekersiz beslenme
2) Protein sayma
3) Her gün yediklerini yazma
4) callaneticse başlama
5) Demir, B12 ve d vit başlamak
6) Kuru fırçalama selülit ve nemlendirici krem
7) her akşam meditasyon
8) negatif düşünceleri temizleme
9) sanatçının yolu
Evde Ateş elementine başladım. Başladığım ilk gün eskiler ekledi, sonraki günler yazdı filan. Ama sonra hepsi gitti.
Neyse bu element serisiyle ilgili niyetim belli, 777 , oldu oldu şükürler olsun. Her güzelliğe kapı açacak bu 108 günlük seri. Şahane güzelliklere ve mucizelere gebe olacak.
Ve benim bu süreçte yapacaklarım
1) Şekersiz beslenme
2) Protein sayma
3) Her gün yediklerini yazma
4) callaneticse başlama
5) Demir, B12 ve d vit başlamak
6) Kuru fırçalama selülit ve nemlendirici krem
7) her akşam meditasyon
8) negatif düşünceleri temizleme
9) sanatçının yolu
Sabah
kaşarlı 2 yumurtalı omlet
20 yeşil zeytin
öğlen
mercimekli bulgur salata cacık turşu
Akşam
350 gram levrek
Mercimekli bulgur 6 kaşık
Ara
Nar - 2 peynirli poğaça
şekersiz 2. Gün
Spor: Ateş elementi 16/21
Toplam protein: 96
Su: 1 lt olabilir
Bugün de hafif gaz sancım vardı ama çok şükür daha iyiyim. Balığımı yiyerek protein oranımı tamamlamaya çalıştım süper oldu. Her şey gayet iyi gidiyor. En önemlisi sağlığım için iyi beslenmeliyim. Safram için. Düz karın benim de hakkım:)
kaşarlı 2 yumurtalı omlet
20 yeşil zeytin
öğlen
mercimekli bulgur salata cacık turşu
Akşam
350 gram levrek
Mercimekli bulgur 6 kaşık
Ara
Nar - 2 peynirli poğaça
şekersiz 2. Gün
Spor: Ateş elementi 16/21
Toplam protein: 96
Su: 1 lt olabilir
Bugün de hafif gaz sancım vardı ama çok şükür daha iyiyim. Balığımı yiyerek protein oranımı tamamlamaya çalıştım süper oldu. Her şey gayet iyi gidiyor. En önemlisi sağlığım için iyi beslenmeliyim. Safram için. Düz karın benim de hakkım:)
Sabah
kaşarlı 2 yumurtalı omlet
20 yeşil zeytin
Nane maydanoz az
öğlen
150 gram levrek
Nane
Ara
Yaban mersini
Hurma
Soda
Akşam
Kuşbaşı et
Salata
Pancar
şekersiz 3. Gün
Spor: Ateş elementi 17/21
Toplam protein: 64 gram
Su: 1,5 lt
Efenim genel olarak keyifli bir gündü. Öğlen balık yemenin güzelliğini keşfettim hem de protein mis. Yakında takviyelerime de başlayacağım. O hep özendiğim kızlar gibi olacağım. 6 ayımız var. Elimizden geleni yapalım. Devamm
kaşarlı 2 yumurtalı omlet
20 yeşil zeytin
Nane maydanoz az
öğlen
150 gram levrek
Nane
Ara
Yaban mersini
Hurma
Soda
Akşam
Kuşbaşı et
Salata
Pancar
şekersiz 3. Gün
Spor: Ateş elementi 17/21
Toplam protein: 64 gram
Su: 1,5 lt
Efenim genel olarak keyifli bir gündü. Öğlen balık yemenin güzelliğini keşfettim hem de protein mis. Yakında takviyelerime de başlayacağım. O hep özendiğim kızlar gibi olacağım. 6 ayımız var. Elimizden geleni yapalım. Devamm
27 KASIM 2025
Sabah
fırında patates karnabahar
iki tane tereyağında yumurta
on yeşil zeytin
öğlen
iki tane bulgurlu dolma
bir kase fırında karnabahar
akşam
350 gr hindi pirzola
iki tane bulgurlu dolma
yarım simit
iki mandalina bir portakal
Şekersiz 4 . Gün
Protein: 100 gram
Spor: Ateş elementi 18/21
Su: 1,5 lt
Protein oranımı doldurabildiğim için mutluyum:) hafiflemeye ve güzel günlere..
Sabah
fırında patates karnabahar
iki tane tereyağında yumurta
on yeşil zeytin
öğlen
iki tane bulgurlu dolma
bir kase fırında karnabahar
akşam
350 gr hindi pirzola
iki tane bulgurlu dolma
yarım simit
iki mandalina bir portakal
Şekersiz 4 . Gün
Protein: 100 gram
Spor: Ateş elementi 18/21
Su: 1,5 lt
Protein oranımı doldurabildiğim için mutluyum:) hafiflemeye ve güzel günlere..
28 KASIM 2025
Sabah
iki dilim kaşarlı 2 yumurtalı omlet
on yeşil zeytin
öğlen
6 yemek kaşığı sulu mercimek yemeği
ara
1 mandalina
akşam
450 gr tavuk
7 kaşık tereyağlı pirinç pilavı
Şekersiz 5. Gün
Protein: 130 gram
Spor: Ateş elementi 19/21
Su: 1,5 lt
Evvet akşama antepfıstığı yeme ihtimalim çok yüksek:)) canım onu istiyor şuan. Bence gayet güzel gidiyorum. Nasıl başlarsa öyle gidecek. Protein oranlarım çok iyi. Callanetıcse de başlayınca her şey daha da iyi olacak. Devaaaam :)
Sabah
iki dilim kaşarlı 2 yumurtalı omlet
on yeşil zeytin
öğlen
6 yemek kaşığı sulu mercimek yemeği
ara
1 mandalina
akşam
450 gr tavuk
7 kaşık tereyağlı pirinç pilavı
Şekersiz 5. Gün
Protein: 130 gram
Spor: Ateş elementi 19/21
Su: 1,5 lt
Evvet akşama antepfıstığı yeme ihtimalim çok yüksek:)) canım onu istiyor şuan. Bence gayet güzel gidiyorum. Nasıl başlarsa öyle gidecek. Protein oranlarım çok iyi. Callanetıcse de başlayınca her şey daha da iyi olacak. Devaaaam :)
29 KASIM 2025
Sabah
iki dilim kaşarlı 2 yumurtalı omlet
7 yeşil zeytin
öğlen
1 portakal
4 kaşık mercimek yemeği
2 tabak peynirli makarna
Lahana turşusu
ara
1 kase nar
akşam
250 gram et köfte
1 tabak peynirli makarna
2 avuç antep fıstığı
Şekersiz 6. Gün
Protein: 100 gram
Spor: Ateş elementi 20/21
Su: 1,5 lt
Evvet ateşi bitirmeye son 1 gün:) yarın nöbetim olmasına rağmen inşallah sabahtan kalkıp yapacağımm. Kendimi tebrik ediyorum. Gerçekten zor bir akıştı ve şükür başardık:))) bu süreçte eskiler baya geri döndü artık retrodan mıdır bu akıştan mıdır bilinmez:)) artık toprak ile devam edeceğiz. Yolumuuz açık olsunn:)
Sabah
iki dilim kaşarlı 2 yumurtalı omlet
7 yeşil zeytin
öğlen
1 portakal
4 kaşık mercimek yemeği
2 tabak peynirli makarna
Lahana turşusu
ara
1 kase nar
akşam
250 gram et köfte
1 tabak peynirli makarna
2 avuç antep fıstığı
Şekersiz 6. Gün
Protein: 100 gram
Spor: Ateş elementi 20/21
Su: 1,5 lt
Evvet ateşi bitirmeye son 1 gün:) yarın nöbetim olmasına rağmen inşallah sabahtan kalkıp yapacağımm. Kendimi tebrik ediyorum. Gerçekten zor bir akıştı ve şükür başardık:))) bu süreçte eskiler baya geri döndü artık retrodan mıdır bu akıştan mıdır bilinmez:)) artık toprak ile devam edeceğiz. Yolumuuz açık olsunn:)
1 ARALIK 2025
Sabah
Tereyağlı 1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 kase fırında pişmiş patates patlıcan karnabahar
öğlen
1 kase fırında pişmiş karnabahar patates patlıcan
ara
2 portakal
akşam
250 gram türk somonu
salata
1 dilim beyaz ekmek
Şekersiz 8. Gün
Protein: 70 gram
Spor: Toprak elementi
Su: 1,5 lt
Evvet bitirdik ateşimi geldik toprağa. Bitirdikten sonra çok iyi hissettirdi. İnşallah böyle devam eder. En güzel yolculukta devaaaam
Sabah
Tereyağlı 1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 kase fırında pişmiş patates patlıcan karnabahar
öğlen
1 kase fırında pişmiş karnabahar patates patlıcan
ara
2 portakal
akşam
250 gram türk somonu
salata
1 dilim beyaz ekmek
Şekersiz 8. Gün
Protein: 70 gram
Spor: Toprak elementi
Su: 1,5 lt
Evvet bitirdik ateşimi geldik toprağa. Bitirdikten sonra çok iyi hissettirdi. İnşallah böyle devam eder. En güzel yolculukta devaaaam
3 ARALIK 2025
Sabah
2 yumurtalı 2 dilim kaşarlı omlet
10 yeşil zeytin
Sirkeli su
öğlen
1 tabak taze fasulye
1,5 tabak bulgurlu sarma
ara
1 hurma
akşam
1,5 tavuk but
1 tabak bulgurlu sarma
2 dolma
6 küçük sucuklu peynirli milföy
Şekersiz 10. Gün
Protein: 70 gram
Spor: Toprak elementi 3/40
Su: 1 lt
Evvet dün gayet güzel içkili yemekli bir gün geçirdim:) ve çok incelmişim gibi geldi etekler bol olmaya başladı eski günler gibi. Çok hoşuma gitti bu durum şükürler olsun:)) biz devaam
Sabah
2 yumurtalı 2 dilim kaşarlı omlet
10 yeşil zeytin
Sirkeli su
öğlen
1 tabak taze fasulye
1,5 tabak bulgurlu sarma
ara
1 hurma
akşam
1,5 tavuk but
1 tabak bulgurlu sarma
2 dolma
6 küçük sucuklu peynirli milföy
Şekersiz 10. Gün
Protein: 70 gram
Spor: Toprak elementi 3/40
Su: 1 lt
Evvet dün gayet güzel içkili yemekli bir gün geçirdim:) ve çok incelmişim gibi geldi etekler bol olmaya başladı eski günler gibi. Çok hoşuma gitti bu durum şükürler olsun:)) biz devaam
