- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
canım son bi haftam kaldı iznim bitecek dediğiniz herşeyi yapıcam eksiksiz
canım son bi haftam kaldı iznim bitecek dediğiniz herşeyi yapıcam eksiksiz@haeshin @AKovserKarKralicesi LunaDaisies @abesle_istigal
@CheGuevera @Harpy @OllallaMavibocuk @gogo2405 @melinda23
tiffany20 @happy_moon @zey zey @betusi @kitabi @mugehatun
@bnnu @keping
Sevgili 4. Takım Üyeleri Yukarıda ki Tablodan Haberdar Edilmek Üzere Tarafımdan Etiketlendiniz...
Tüm Üyelerin Eksiksiz ve Mazaretsiz Katılımı Beklenmektedir...
amin inşAllah canım benim benimde temennim bu çok sağolLunaDaisies canim yarin ki sinavinda basarilar diliyorum.
Allah emeklerinin karsiligini versin, insallah sinav sonrasi guzel haberlerini aliriz, dualarimiz seninle...
batmana mı gidiyonGünaydın kızlar:)
Teşekkürler bitanem inşallah :)
Evet canım:)batmana mı gidiyon
ay ne heyecanlı bende istiyorumEvet canım:)
ya ben karnımda hissediyorum sıkılaşmaCanim 18 gun hic ara vermeden yaptim bir defa basim patladiginda 1 gun ara vermisdim onun haricinde hic ara vermedim bitmeye kararliyim bu gun 19 gunum 11 gun sonra yazicayim farki :)
valla al eline oduna naaa büleeeedaha sIk kalaylayayim o zaman :)
canim bak doktor bebek buyudukce normal yerine cikar demis, icini ferah tut.
3 aylik oldunuz neredeyse bak zamab su gibi geciyor asyam :)
yerim sizi kiiiiiiiiKarKralicesi Sen kac tane yapicaksan soyle ben 2 Harpy de 1 tane eksik yapar sende birinci olursun Yeterki senin gonlen olsun Canim :)
inşallah dahada kötü olmayız bu hafta. gecen haftada fiyaskoyduk malum.YARISMA SONUCUMUZ
Kizlar yarismanin suanki haliyle sonuncuyuz, listesini paylasmayan 2 takim var.
Isin daha da kotusu ortalamamiz 0.125, yani 2. notamizi aliyoruz.
2 nota demek, sari kart almis olmamiz anlamina geliyor.
Ve eger kirmizi kart alirsak takimimizin sonu diskalifiye edilmeye gidiyor.
Bu hafta cok guzel kilolar veren arkadaslarimiz oldu fakat verilen kilolar, gelen artilar ve sabit kilolardan dolayi takimimiza fayda edemedi..
Ve genelde her hafta arti kilolar ve sabit kilolardan dolayi, verilen guzel kilolar gume gidiyor!
Eger odul yapacaksaniz bugun yapin ve bitirmis olun lutfen...
Tum hafta boyunca 1den fazla odul yapmis olan menu gorursem not edecegim haberiniz olsun..
Ve bununla ilgili bir yaptirim olacak mutlaka..
Canlar takimimiz gercekten kotu durumda, lutfen bu linkten diger takimlari inceleyin.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum...asi-uyelerinin-paylasim-alani.37798/page-1753
Elinizden geleni yaptiginizi biliyorum ama onumuzdeki hafta ne olursa olsun, sari karti sildirmek ZORUNDAYIZ...
Bu yuzden tum hafta boyunca egzersizinizi aksatmayin, jiliana baslayan canlar haftaya cuma 3. hafta olacak ve artilarin gitmis olmasi gerek!
Tum hafta yediklerinize dikkat edin!
Aksamlari gec saatte yememeye ozen gosterin!
Bol sivi tuketin!
Lutfen Fatime'nin paylastigi gunluk egzersizlere katilin!
Gunluk egzersizlere karsi da takipteyim..
Biz bir aileyiz ve ailemizin sIkIntili gecirdigi son 2 haftayi normale dondurebilmek icin hepimiz var gucumuzle caba sarfetmeliyiz.
Bu hafta sonuc ne olursa olsun, motivasyonumuzu dusurmek yok.
Haftaya ilk 3e girip bu sari karti sildirecegiz.
Herkese sevgiler, kolayliklar, bol eksiler diliyorum
maşalahhhhhhhhMenüm
Sahur yok
İftar
1 kase çorba
1 domates dolması
2 dilim çavdar ekmeği
salatalık, nane
1 lt su
2 bardak maden suyu
2 fincan çay
Spor
1270 günün egzersizi
105 biceps curl
100 DK
50 kol egzersizi
100 squat
100 duvar şınav
. . . CUMARTESİ GÜNÜ SPOR EGZERSİZLERİMİZ . . .
Bugünkü egzersizimiz iç bacaklar için..
Akşam saat 23-e kadar attığınız ADIMLARINIZI ve İNNER THİGHS egzersizini beni etiketleyerek yazınız canlar..
Ayrıca bugünden itibaren hergün 100 jj, 100 ip atlama ve 100 dizleri karına çekme hareketi ve bu seçeneklerden birinin yanında 25 mekik ya 25 squat ya da 25 şınav yapıcaz... Herkesten tam katılım bekliyoruz..
Kolay gelsin, bol ter atmalar..
okuyayım ben hemen. teşekkürler canım...KABIZLIK, TUVALETE CIKAMAMA PROBLEMI ICIN...
Canlarim kabizlik problemine karsi sabahlari 1 kasik zeytinyagi icmenizi oneriyorum.
Ayrica bu yaziyida lutfen okuyunuz.
http://iyigelenyiyecekler.com/lifli-yiyecekler-nelerdir/
Tesekkur ederiz canim
afiyet olsun canim..Dünkü menüm
1nescafe
öğle
bezelye yemeği(tavuklu,nohutlu)
1dilim çavdar ekmek
maydonoz,dereotu
yemek sonrası 1 kupa maydonozlu limonlu su içtim
şekersiz türk kahvesi
1kupa yeşil çay
akşam
1tabak kadar az yağlı bulgur pilavı
1kase salata
1erik, 1avuc tuzsuz kabak çekirdeği
spor @AKovser @gogo2405
1jillian level
günün egzersizi 80 adet (çok zorlamadım kendimi cünkü sonrasında ağrıdan geberiyorum malum)
suyumu unutmuşum. 4lt su
rica ederim canim:)ya ben karnımda hissediyorum sıkılaşma
valla al eline oduna naaa büleeee
yerim sizi kiiiiiiii
inşallah dahada kötü olmayız bu hafta. gecen haftada fiyaskoyduk malum.
bu hafta cok iyi kilolar veririz.
maşalahhhhhhhh
bu ek sporları perşembede olsa yapılsın bence.
hiç spor yapmayanlar en azından bunu yapsın.
hatta haftada 2 gün spor yapmayana cezamı kesilse. ödül yok gibi
okuyayım ben hemen. teşekkürler canım
Sende gel:))ay ne heyecanlı bende istiyorum
Hayırlı kandiller cümleten.Rabbim hepimizin gönlünün muradını versin İnşallah.demet abla ben sana bisey sormak istiyorum sende aynı durumu yasamis sin ya hamileyken bir sonrakı gidisimde duzelmisti demiştin ya sen kişisel olarak ne yapmıştın.ben etraftan ayaklarını yüksek yere koy sırt üstü uzan diye tavsiye alıyorum da seninde tavsiyen var miGunaydin canlar, Berat Kandilimiz mubarek olsun:) Rabbim dualarinizi&ibadetlerinizi kabul etsin insallah:)
Sonucumuz iyi degil ancak duzelteceginizden hic suphem yok guzeller. Yuruyuslerinizi arttirarak devam edin, bol salata tuketin (zeytinyagli) wc sikintiniz olmasin. Haftasonunu da iyi degerlendirin lutfen. Duzeninizi bugunden kurun, pazartesi baslamayin. Kontrollu gitmek adina pazartesi kilo bildirimi yapabilirsiniz. Eksi gormek sizi cuma icin daha da motive edecektir
Afiyet olsun kuzum:)Guzeller biz kahvaltiya geciyoruz.
Sizlere de afiyet olsun.
Günaydın canım:) Berat kandilin mübarek olsun.Günaydın kızlar
Beraat kandiliniz mübarek olsun.Rabbim içinizden geçen dualarınızı hayırlı bir sekilde kabul etsin inşallah
Günaydın canım:)günaydınnnnnnnnnnnnnnnn
gecmişe bakıp menümü paylaşım
Aynen canım:)Kuzum eline saglik
Fakat maydanoz suyu hergun icilmez
Hatta persembe ogleye kadar 2 bardak icsek muhskkak yetiyor
Cunku benim tansiyonumu falan dusuruyor meselaaa
Seninde canım:)Günaydın kandiliniz mübarek olsun kızlar.
Sağol kuzummmm...KABIZLIK, TUVALETE CIKAMAMA PROBLEMI ICIN...
Canlarim kabizlik problemine karsi sabahlari 1 kasik zeytinyagi icmenizi oneriyorum.
Ayrica bu yaziyida lutfen okuyunuz.
http://iyigelenyiyecekler.com/lifli-yiyecekler-nelerdir/
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?