Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Sağol canım sen denize girmiyonmu
Hoşgeldin ebrum özlettin kendini nasılsın bebişimiz nasıl.
Hoşgeldin canım tatilinin iyi geçtiğine sevindim



Nasıl farketmişler acaba hem Nasıl yetişmiş 3 gruba birden nikini çok beğeniyordum halbisu
Bu siteye güveniyorum bu yüzden hemen buluyolar böyle üyeleri falan.
 
Selam canlar
LunaDaisies canım gazan mübarek olsun :) inşallah haftaya sınavın harika geçer.

abesle_istigal canım HIIT diye birşey var kardiyo yaparken 1 dk hızlı 1 dk yavaş yapıp daha fazla kalori yakabiliyorsun istersen bir araştır.

Yawrukush kaptanım böyle şeyleri okudukça okumu bileyip dağlara çıkıp tavşan kemiresim geliyor :) bi gün bozacam kafayı :)

happy_moon Can'ım Nasıl geçti Mevlüt? Bitmedi mi mesai :)

Asyaca canım ripped in 30nin CD'si var ondan ona başladım bakalım şuan kendimle yarışırken bir anda bitiveriyor o yüzden çok memnunum. Neyse Nasıl olsa hepsini tek tek yapacam :)
Ay bu tae boo amcamı da tanıyorum yapmıştım vakti Zaman'ında çok zevkli birşey. Aklıma düşürdün yeminlen ripped bitsin ilk iş bakacağım ona :)
 
Arastirayim canim
Bende bantta 8dk tempo 1dk falan kosu seklinde yapiyorum buda mantikli
 
Menum
Sabah
Peynir zeytin omlet
2ac bitir salam
Birkac cilek ve kiraz

Ogle
1tabak semizotu yemegi
Pirincsiz bol limonlu
1kuru erik

Aksam
Etsiz yaz turlusu 1.5 tabak
Yarim kase yogurt
4parca kavun
Kuru sogan:)

Su 3lt gecti
Spor yazmistim
Afiyet olsun rakibem menun de sporun da pek guzel masallah sana:)
 
Menum kizlar
Sabah
2 rafadan koy yumurtasi
Bol cokelek
18 zeytinyagli zeytin
Domates
Salatalik
Erik
Kayisi
Yeni dunya
Ogle
Agacin altinda 10 15 dk kadar dut gumlettim
Ara
Bi kova sade kahve
Aksam
Tavuk
Az bulgur pilavı
Bol salata
Su 1 lt anca olmustur eve varir varmaz yatana kadar icecegim
Spor henuz yok yapinca yazacagim
Yoldayiz kizlar cekmeyecek birazdan görüşürüz
 
...PAZARTESI KILO BILDIRIMI...

Canlarim herkese iyi aksamlar,insallah hepinizin gunu guzel gecmistir.
YARIN SABAH AC KARNINA, WC SONRASI VE MUMKUNSE CIPLAK TARTILIP KILOMUZU BILDIRELIM.
Ayni cuma bildirimimiz gibi..
Kilo bildirimimizi soyle yapalim.
Cuma gunku kilo:
Yarinki kilo:
Bu cumaya hedefiniz:
Herkes hedefini yazsin kizlar, not edecegim, hedeflerimize ulasip ulasmadigimizi gorelim.
 
Menümü yazayım artık
Sabah 2 haşlanmış yumurta domates salatalık ceviz peynir zeytin

Sade kahve

Öğlen 1 kandil simiti nescafe

Akşam 4 kaşık kıymalı patlıcan yemeği 3 kaşık pilav 2 kaşık bakla yoğurt

Sade kahve
birkaç çilek

Su 2.5 lt
Spor 1 saat spor salonu 30 dk yüzme
100 jj 25 mekik
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…