Merhaba kpss gazileri :))
@LunaDaisies naptin canim nasıl geçti sınav
Yawrukush
hakikaten 3. Sıraya geçmişim :)) bugün de yürüdüm ama sınavA tlf getirmediğimiz için kaç adım attık bilmiyorum bi yarım saatlik tempolu yürüyüşüm vardı sınav sonrası iyi geldi :))
canim ben senin sinava girecegini bilmiyordum, alese girmistin ama kpssye hazirlandigini bilmiyordum, kusuruma bakma.
Nasil gecti guzelim sinavin?
gogo2405
Dahlia_
Yawrukush
45dk bant 5dakikasi koşu
100twist
100 mekik
50 yan mekik
50 ters mekik
300 dumbell
30 squat 15ini dumbella yaptim
ahhh icim isindi bu guzel sporlardan:)
Ilac aldim
Baktim refik gelmis
Agri ondanmis
Hazir refik gelmisken sporun gozune gozune vurdum
Firsat bu firsat
ohhh cumaya kadar yolcu ederiz refigi :)
idare eder canım senin nasıl geçti ben matematiği yetiştiremedim :/
insallah haftayaki sinavida rahatlikla atlatirsin guzelim..
iyi miydi bugunki sinav?
Valla takımın eskileri bilir ben kuru kayisiya tereyagi gomup yiyen adamim artik kasikla sek de yiyorum cok sukur:))) cok faydali herseye alerjiye gribe depresyona wc sorununa bagisiklik sistemine simdi zeytinyagini kasikla iciyorum artik okula gec kalmayim diye oyle sabah salata falan ugrasamiyorum. Bugun koydeyim ya saydim 18 zeytin yemisim yagin icinden tatli kasigiyla aliyorum yerken arada kayniyo. Karatay gorse mutluluktan aglar:)) ama esim bugun ben dut yedim dayanamadim aksama spor kacinilmaz artik. Sen nasil oldun kuzum bas agrin gecti mi biraz
koy koy diyorsun canimizi cektiriyorsun Busem :)
sağol canımm öyle yapacak bişey yok artık : ) evet 29 unda sabah alan sınavım var son bi hafta daha sıkmam lazım kendimi
haydi son bir gayret canim, haftaya ozgursun insallah :)
Canım 2014 e göre kolaydı sorular , keşke 2014 deki çalışmamla girseydim sınava dedim ösym nin azizliğine ugradim
canim sende haftaya alan sinavina girecek misin?
Sağol canım sen denize girmiyonmu
Hoşgeldin ebrum özlettin kendini nasılsın bebişimiz nasıl.
Bu siteye güveniyorum bu yüzden hemen buluyolar böyle üyeleri falan.
ablam gunes var gunesleniyoruz ama deniz hala soguk.
oglan tutturuyor hergun denize girelim diye onunla yarim saat sadece bacaklarimi suya sokup oynuyorum, sonra hizla havluya kosuyorum:))
daha deniz sezonunu acamadim:)
Selam canlar
@LunaDaisies canım gazan mübarek olsun :) inşallah haftaya sınavın harika geçer.
@abesle_istigal canım HIIT diye birşey var kardiyo yaparken 1 dk hızlı 1 dk yavaş yapıp daha fazla kalori yakabiliyorsun istersen bir araştır.
Yawrukush
kaptanım böyle şeyleri okudukça okumu bileyip dağlara çıkıp tavşan kemiresim geliyor :) bi gün bozacam kafayı :)
@happy_moon Can'ım Nasıl geçti Mevlüt? Bitmedi mi mesai :)
Asyaca
canım ripped in 30nin CD'si var ondan ona başladım bakalım şuan kendimle yarışırken bir anda bitiveriyor o yüzden çok memnunum. Neyse Nasıl olsa hepsini tek tek yapacam :)
Ay bu tae boo amcamı da tanıyorum yapmıştım vakti Zaman'ında çok zevkli birşey. Aklıma düşürdün yeminlen ripped bitsin ilk iş bakacağım ona :)
bende kendimi paleo diyetine verip kacmak istiyorum tum sorumluluklari birakip, sonra oglan bir bagiriyor, viyakliyor hayal aleminden gercege gecis yapiyorum hizla:))
Arastirayim canim
Bende bantta 8dk tempo 1dk falan kosu seklinde yapiyorum buda mantikli
canim yuruyus bandinda da yapabilirsin bunu.
Amac kalp atisini 140lara cikartmak.
Mesela tempolu yuruyup, akabinde kosarsin 1-2 dakika, sonra tekrar onceki yuruyusune donersin.3-4dakika sonra tekrar kosarsin.
Kalp sagligi icinde cok artilari var bu egzersiz turunun.
paleo diyetinde bu spor cok uygulaniyor..
Menum
Sabah
Peynir zeytin omlet
2ac bitir salam
Birkac cilek ve kiraz
Ogle
1tabak semizotu yemegi
Pirincsiz bol limonlu
1kuru erik
Aksam
Etsiz yaz turlusu 1.5 tabak
Yarim kase yogurt
4parca kavun
Kuru sogan:)
Su 3lt gecti
Spor yazmistim
5 yildizli pekiyi:)
Menum kizlar
Sabah
2 rafadan koy yumurtasi
Bol cokelek
18 zeytinyagli zeytin
Domates
Salatalik
Erik
Kayisi
Yeni dunya
Ogle
Agacin altinda 10 15 dk kadar dut gumlettim
Ara
Bi kova sade kahve
Aksam
Tavuk
Az bulgur pilavı
Bol salata
Su 1 lt anca olmustur eve varir varmaz yatana kadar icecegim
Spor henuz yok yapinca yazacagim
Yoldayiz kizlar cekmeyecek birazdan görüşürüz
meyveler biraz kacmis Busem ama afiyet olsun:)
guzel gecti mi koy seyehatiniz:)
Hayırlı akşamlar canlar..
Berbat gün geçirdim, yemek yedim hala kendime gelemedim..
Bütün gün ayakta zor durdum, spor da yapamadım canım sıkkınn
Kilo da hala sabit.. ya arkadaş 100 gram inemez misin motive olayım
canim rahatsiz misin, oructan mi boyle oldun??