- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
utanıyorum demeye: (
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
zaten utanıyorum bi de sen yapma kardeşkilona in öyle gel bakim
yok öyle yiyip yiyip şişip gelip şuralıklarda ugraşmak
asıl benedsofi dombalagını merak ediyorum
tartıda kaç gelcek acaba
- 10 Ağustos 2013
- 6.010
- 9.388
- 448
yarindan itibaren devamm kusum
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Haklısın canım, hiçbirşeyi tamamen kesmemek gerekli vücudumuzun onlara da ihtiyacı var ama az :)
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Kuzum naptin senzaten utanıyorum bi de sen yapma kardeş
Kaç kilo aldın bakim , kilonu ver de gel
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
Menü :
Kahvaltı - 3 sahanda yumurta , 1 kk peynir , 1 yemek kaşığı bal , 2 dilim çavdar ekmeği .
Ara - 1 sade kahve .
Öğlen - 4 yaprak sarması , 2 lahana sarması , 1 kase yoğurt .
Ara - 1 kase dut .
Akşam - 1 kase domates çorbası .
İçecekler :
Karbonatlı su 1 litre
Su 2 litre
Yeşil çay 2 fincan
Naneli ayran 1 bardak
Spor :
Jillian 23. gün
Adım - 16000
Günün egzersizi - 600
Zıplama - 500
DK - 200
Yarım mekik - 25
@AKovser
Kahvaltı - 3 sahanda yumurta , 1 kk peynir , 1 yemek kaşığı bal , 2 dilim çavdar ekmeği .
Ara - 1 sade kahve .
Öğlen - 4 yaprak sarması , 2 lahana sarması , 1 kase yoğurt .
Ara - 1 kase dut .
Akşam - 1 kase domates çorbası .
İçecekler :
Karbonatlı su 1 litre
Su 2 litre
Yeşil çay 2 fincan
Naneli ayran 1 bardak
Spor :
Jillian 23. gün
Adım - 16000
Günün egzersizi - 600
Zıplama - 500
DK - 200
Yarım mekik - 25
@AKovser
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
- 20 Nisan 2013
- 11.493
- 20.292
- 398
Mutluluktan ağlıyciiim Gayet iyi olmuş canımMenüm
gogo2405
Sabah
Omlet
Tereyağlı kayısı 2
Ara sütlü kahve
2 bitter
Öğlen
3.5 köfte
Salata
2 yk patates püresi
4 tereyağlı kayısı daha
Ara
1 avuç çerez
2 ağaçtan koparmaca dut(sonra oğlum istedi marketten kurusunu bulduk aldık :)
Akşam
Çorba
Tonbalıklı salata
1 avuç kadar dut kurusu
Spor
Jillian ripped in 30 2. Hafta
Bebek arabasını iterek (10+10+17 kilo ağırlık) bol yokuşlu yollarda İstanbul'un deforme kaldırımlarında 2 saate yakın market gezmeli yürüyüş. Sonra eve dönerken de Bebek arabası itmenin yanında poşet taşımaca
Bol su
2 yeşil
Form içerim yatmadan
- 21 Mart 2014
- 4.095
- 15.583
- 178
Dert ortagiyiz canm
- 20 Kasım 2011
- 2.830
- 9.667
- 148
Eve simdi geldim hizlica yazayim vaktim olursa gecmise doneyim
Sabah
2haslanmis yumurta peynir zeytin
1dilim tbe balli tereyagli
3cilek
Ogle
1tabak zeytinyagli fasulye
Salata
Minik bitter cikolata kahveyle
Aksam
Yemeye firsatim olmadi
Spor
Yapmayacaktim ama
Cuma icin zorladim kendimi 45 dk yurudum hizli tempo sonrada yemek yemege vaktim kalmadi maalesef
Su 3ltden fazla
Simdide 2salatalik yedim
Sabah
2haslanmis yumurta peynir zeytin
1dilim tbe balli tereyagli
3cilek
Ogle
1tabak zeytinyagli fasulye
Salata
Minik bitter cikolata kahveyle
Aksam
Yemeye firsatim olmadi
Spor
Yapmayacaktim ama
Cuma icin zorladim kendimi 45 dk yurudum hizli tempo sonrada yemek yemege vaktim kalmadi maalesef
Su 3ltden fazla
Simdide 2salatalik yedim
- 20 Kasım 2010
- 5.115
- 10.492
- 773
Canım ben de 2 kilo aldın sandım 600 gr not at all :)) verirsin onu 1 haftayaitiraf ediyorum verdiğim 2 kiloyu geri aldım + 500 ile : (ama çabuk vericem söz haftaya hazır olurum ;(
Pissst kıs naber nerdesin sen tavukların nerde :))Dert ortagiyiz canm
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
- 10 Mayıs 2014
- 5.976
- 9.424
- 178
senin daha iznin var sanırım bırakma kendini olur mu ben çok pişmanınDert ortagiyiz canm
- 7 Aralık 2009
- 6.924
- 13.305
- 448
- 43
Umarım yarın da böyle bir menü çıkartabilirim :)
