- 28 Temmuz 2015
- 6.526
- 25.007
- 498
Haklısın kuzum inşallah hayırlısı ile güzel bir iş bulursun:)
Haklısın kuzum inşallah hayırlısı ile güzel bir iş bulursun:)hop diye başka işe alan olsaydı keşke bende huzurla girerdim
7,5 kilo var 55 olmak icincanim yaa moralini bozmak iatemem ama o rakam cidden zor o tarihe kadar ,hemde saglikli degil 58-59 belki olabilir
hop diye başka işe alan olsaydı keşke bende huzurla girerdim
Sende kendimi goruyorumSelam kuzularım nasılsınız? Benim kafam kazan gibi ev pazar yeri gibi koca barut gibi kızım cin gibi oğlum fişek gibiçok hareketli bir gündü pazara gittik oradan ikeaya gittik, çocukları top havuzuna satıp gezecwktik ama kimliği evde unutmuşum.. böyle olunca çocuklar elimizde kaldı bizde gezmeden döndük menü fena değil;
Sabah
Yok
Öğlen
Balık
Patates haşlanmış
Brokoli
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Çorba
Zy börülce
Az ekmek
Ara
5 kiraz
2 kayısı
Günün egzersizini yapıcam kısmetse
Yeşil henüz yok olacak.
Bende yarim seftali yedimmmmAkşam ypğurt yemişim unuttum yazmayı..
Önünde 5 hafta var. Ve sen bu 5 haftada 8 kilo vermeyi mi hedefliyosun.. Asla sağlıklı değil. Sen 100 kilo değilsin ki haftada 1 kilodan fazla verebilesin. Yapma Allah aşkına. Kiloya takılma 59 kilo olursun ama spor sayesinde 55 gözükürsün. Kaslarını eritirsin hastalık başgösterir aç kalma.metabolizma ayrıca 20 li yaş da değil.. İnşAllah sağlıklı kalıcı kilo veririz...22 temmuza kadar 55
Hayirlisi kuzum
Sende kendimi goruyorum
Buyuk cildirmisss
Kucuk hasta uyumuyor agliyor yakamda
Esim is dolayisiyla catacak yer ariyor
Annem okul bitsede gitsem diye virvirvir basimi kemiriyor
Ben her firsatta derslerin basinda yemekte camasirda cocukta markette firt firt donuyorum
Kacalimmi birlikte
Bende yarim seftali yedimmmm
Oluyorum ya tatli yemek istiyorummmmm
Selamlar işten geldim yemekler ocakta bulaşıklar toplandı. Sanırım sahurda az yedim acıktım şu an ve susadım bu gece daha fazla yiyim bari.
Insallah Mervem amin canim, darisi vakti gelince sana guzelim :)Canım bence kabul etme. Eşin çalışma diyorsa bi bildiği vardır bence yarın birgün kabul ettiğinde çalışırken bi sıkıntı yaşasan eşin diycek ki ben demiştim sana ve sonraki tartışmaları sen düşün Allah yani evinin huzuru için bence :)
Güzel özgenin güzel kızı olur yaaa :) ayy özgemm bitanem hayırlısı ile güzel bir doğum yaparsın inşallah Rabbimsağlık sıhhat versin inşallah
Amin canim, Allah razi olsun :)Canımmm çok sevindim hadi sağ salim kızını kucağına almak nasip olsun inşAllah maşAllah
Canim esine hak verdim ben.bende öyle düşünüyorum atanabilecek puanı alana kadar para kazanırım bişeyler biriktiririm,
ortam petrol ofisi terminal müdürlüğü dolum tesisi
hizmet alacak olanlar tanker şöförleri çalışnların 3 ü hariç hepsi erkek ben dahil şekilde
o yüzden bğenmedi
Allaha sukur canim, tesekkur ederim :)Tebrik ederim
Cok sanslisinnnn canim
Amazonlarin sahi, alexi, messisisin Busem heyt beee :)45 dk leslie
10 dk abs videosu
30*4 dumbelli kol egzersizimi de bitirip kizlari da yikadim simdi kendim dusa gircem sonra gezmeye gidecegim görüşürüz kizlar
Cok guzel ablacim, yuruyus de cok guzel kilo verdiriyor.Memnun
Sabah domates
Salatalık
Yeşil çay
Öğlen
5 kaşık bulgur pilavı
2 kaşık nohut
Cacık
Akşam
3 adet köfte
Salata
Hareketler
Bugünkü egzersiz
40 sınav
100 mekik
300 ip atlama
100 jumping jacks
100 sguat
Afiyet olsun canim:)Sabah 8de
Omlet peynir zeytin
1dilim tbe tereyagli
Aksam
1tabak turlu
Bir dilim pide annem yapti herkes pide yedii ben turlu:)
Salata ayran
Biraz cig kuruyemis
Kahve ile minik bitter
Su 2ltden fazla
Spor yok
Bence dogru bir karar olmus Handanim, Allah hayirli is kapilari acsin canim :)karar verdim, kabul etmeyecem..
Yarin ac kalma lutfen canim...Menüm
Bugün sadece bi kaseye 3 kaşık pilav 2 kaşık patates yemeği koydum yedim, bi kaç kaşık da salata yedim
cezamı yaptım başka spor yapacak moral yok bende bugün.. gerekirse 3 tur leslie yaparım yarın bugün beni mazur görün lütfen
Cok cok guzel canim, sporlar adimlar muhtesem olmus:)Sabah 11:00
eski kaşarlı tereyağlı omlet 3 yumurtadan
1 su bardağı süt
3 yeşil zeytin
1 tbe
Öğle 15:00
1 su bardağı süt
3 hurma
Akşam 18:00
1 tabak kurufasülye
1 kase yoğurt
Birazcık pideyi süte batırdım azcıkta çilek reçeli ile yedim
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Egzersiz
11.000 adım
200 mekik
200 dkç
50 bacak makas
3 litre su
Allah kabul etsin ablam :)Menümü yazayım
Sahur 2 salatalık 1 ķutu ton balığı 3 dilim karpuz 1 hurma 3 dilim eski kaşar
İftar 1 kepçe yoğurt çorbası 4-5 kaşık yoğurt 3 yaprak sarma 2 kaşık barbunya salatası
Sade kahve 3 hurma acaip tatlı isteği var nedense
Azcık patlamış mısır yemek istiyorum gündüz çok canım çekti
Su 2.5 içicem
Spor henüz yok
Menu cok guzel canim :)Selam kuzularım nasılsınız? Benim kafam kazan gibi ev pazar yeri gibi koca barut gibi kızım cin gibi oğlum fişek gibiçok hareketli bir gündü pazara gittik oradan ikeaya gittik, çocukları top havuzuna satıp gezecwktik ama kimliği evde unutmuşum.. böyle olunca çocuklar elimizde kaldı bizde gezmeden döndük menü fena değil;
Sabah
Yok
Öğlen
Balık
Patates haşlanmış
Brokoli
Ara
Sütlü kahve
Akşam
Çorba
Zy börülce
Az ekmek
Ara
5 kiraz
2 kayısı
Günün egzersizini yapıcam kısmetse
Yeşil henüz yok olacak.
Kacmayin bizi birakip :)Hayirlisi kuzum
Sende kendimi goruyorum
Buyuk cildirmisss
Kucuk hasta uyumuyor agliyor yakamda
Esim is dolayisiyla catacak yer ariyor
Annem okul bitsede gitsem diye virvirvir basimi kemiriyor
Ben her firsatta derslerin basinda yemekte camasirda cocukta markette firt firt donuyorum
Kacalimmi birlikte
Afiyet olsun kuzum, sporlarda cok guzel :)Bugünkü menüm
Sabah
domates salatalık
2 dilim ekmek
1 kk peynir
şekersiz çay
4 adet zeytin
2 haşlanmış yumurta
biber
4 adet sucuk tost makinesinde pişmiş
Ara
3 adet zeytin
Öğlen yok
Ara
1 adet elma
Akşam
çorba
yoğurt
ekmek yok
salata
Su 2.5 litre
adım 5600
ip atlama 200
mekik 20
yan mekik 40
squat 25
@AKovser
edsofi
Harpy
yeşil çay 2 fincan
7,5 kilo var 55 olmak icin
Cok guzel canim :)Menü
Sahur
Yoğurtlu çorba
Karpuz
3 kayısı
İftar
Yoğurtlu çorba
Peynir
Karpuz
Kavun
Azcık pide
2 litre su
9000 adım :)
Tbmm com ben çabuk kilo veriyorum geçen yıl spor salonuna gittim 22 günde 8 kilo verdim 4.5 kilo yağdı spor yapınca oluyor cnm7,5 kiloyu 5 haftada verebilirsinmi demeliyim , sadece kendine yazik etme diyorum .. bu amaca ulasamazsan ne dusuneceksin onu dusun diyorum ya olmazsayi dusun diyorum, gecen hafta psikologumla gorusmem vardi yani diyetisyene gidenler burda psikologada gitmek zorunda kaliyo garip uygulama ama oyle, neden zayiflamak istyosun vs vs... neyse kadin son gorusmemizden bu yana 2,5 kilo vermissin dedi 2 ay once gorusmustuk dedi bu normal degil 5 ayda toplamda 14 kilo vermissin vs , psikolojimi teste tabi tuttu diyebilirim, ne kadar hizli kilo verirsen o kadar hizli geri alirsin dedi .
onlara gore kalici kilo vermek icin senede maksimum 10 - 12 kilo vermeliymisiz
kendini bu kadar sitrese sokma eminim 55 degilde 58 oluncada dugunde guzel olacaksin buna once kendin inan ve hedefin 55 ise bu hedefi birakma o tarihte 55 olamazsan diyorum
7,5 kilo var 55 olmak icin
Jillianmi yazıyorum ne teMalesef arkadaşlara katılmak durumundayım ama; eğer güzel bir spor programı uygularsan 55 olmasan da 50 gibi görünebilirsin :) jillian seni forma sokar :)
Amin kuzum herşeyin hayırlısı :)Insallah Mervem amin canim, darisi vakti gelince sana guzelim :)
Amin canim, Allah razi olsun :)
Canim esine hak verdim ben.
Muhattap olacagin insan profili cok ic acici degil..
Allaha sukur canim, tesekkur ederim :)
Amazonlarin sahi, alexi, messisisin Busem heyt beee :)
Cok guzel ablacim, yuruyus de cok guzel kilo verdiriyor.
Evde lesli ile yuruyus yapabilirsin youtubedan:)
Afiyet olsun canim:)
Bence dogru bir karar olmus Handanim, Allah hayirli is kapilari acsin canim :)
Yarin ac kalma lutfen canim...
Cok cok guzel canim, sporlar adimlar muhtesem olmus:)
Senay geri dondu:)
Allah kabul etsin ablam :)
Refik yaknlarda gelecek mi:)
Menu cok guzel canim :)
Kacmayin bizi birakip :)
Afiyet olsun kuzum, sporlarda cok guzel :)
Iyi geceler tatlım:)Canlarim gozlerim kapaniyor, yarin gorusmek uzere :)
Tbmm com ben çabuk kilo veriyorum geçen yıl spor salonuna gittim 22 günde 8 kilo verdim 4.5 kilo yağdı spor yapınca oluyor cnm
Sporla gidince geri almadın demi canım:)Tbmm com ben çabuk kilo veriyorum geçen yıl spor salonuna gittim 22 günde 8 kilo verdim 4.5 kilo yağdı spor yapınca oluyor cnm
Canimi cikardilar amazonlugum malmadi kiz bak geldik simdi eve uyumuyolarInsallah Mervem amin canim, darisi vakti gelince sana guzelim :)
Amin canim, Allah razi olsun :)
Canim esine hak verdim ben.
Muhattap olacagin insan profili cok ic acici degil..
Allaha sukur canim, tesekkur ederim :)
Amazonlarin sahi, alexi, messisisin Busem heyt beee :)
Cok guzel ablacim, yuruyus de cok guzel kilo verdiriyor.
Evde lesli ile yuruyus yapabilirsin youtubedan:)
Afiyet olsun canim:)
Bence dogru bir karar olmus Handanim, Allah hayirli is kapilari acsin canim :)
Yarin ac kalma lutfen canim...
Cok cok guzel canim, sporlar adimlar muhtesem olmus:)
Senay geri dondu:)
Allah kabul etsin ablam :)
Refik yaknlarda gelecek mi:)
Menu cok guzel canim :)
Kacmayin bizi birakip :)
Afiyet olsun kuzum, sporlarda cok guzel :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?