Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

tiffany20 .!.:
Dün menümü yazamadım.
Sahur
1 kk peynir
domates salatalık biber
2 dilim tbe
çay
6 adet zeytin
2 haşlanmış yumurta
İftar
1 dilim ekmek
sulu yemek
yoğurt
salata
su 1.5 litre
adım 6700
300 ip atlama
@AKovser

cok guzel Melisim :)

fyzanur .!.:
iyiyim canım , meslek seçimiyle boğuşuyorum işte :)

karar verebildin mi en azindan sekillendi mi kafanda bir seyler?

fyzanur .!.:
ben grupta değilim ama bende günaydın demek istiyorum bende muhabbetinize katılmak istiyorumgünaydıııııııııııııııııınnnnnnnn

katil elbette canim muhabbetimize seviniriz:)

zey zey .!.:
Günaydın takımın güzel cici kızlarııı

İstanbulda olanlar bilir nasıl boş buralar missss
Gerçi bizde yarın gidiyoruz ama olsun bir kaç gün bu boş yolları değerlendirmekte güzel oldu tabi

bugün kalan alışverişimi tamamlayıp bi 10dk daha solaryuma gireceğim akşam son iftarı babamlarda yapıp orada kalacagız sabah kahvaltıda babamlardayız. (aile apartmanında oturuyoruz amcamlar dedemler falan toplu kahvaltı yapıyoruz aile geleneği )
yarın sabaha karsı kısmetse yola cıkacagız Akçaya gideceğiz Eşim ve çocukluk arkadasım sibelle.

Öyle işte hepiciğimiz için güzel bir tatil bayram diliyorum

ohhh var mi tatil gibisi, bol keyifli tatiller canim :)

Mavibocuk .!.:
Selam kızlarndün temizlikten sonra uykuda kalmışım hemen menümü yazayım
İkindin (babam evde oldugundan bişi yiyemedim sabah)
Soğuk çorba
Birazcık karışık çerez

Akşam
Et sote
Kavun
Azcık pide

Ara
3 kayısı
Soda
1.5 litre su
Sınırsız temizlik:)

Ahh bugünde köye gideceğiz çok sevmiyorum ama büyükler orada oldugu için gidiyorz bakalım:)

yorulmussun Mervem..
iyi yolculuklar koy yolunda canim :)

AKovser .!.:
Sen etaplar birleşti dedin ya o yüzden bu hafta bildirim yapmasam olur mu diyorum..
Yoksa ben yine birşeyleri yalnış mı anladım etap birleşmesi bu hafta yarışma yok anlamına gelmiyor mu ? Bildirim yapmak istemememin nedeni regl+bayram, hiç tartılmak istemiyorumm :))

dogru anladin canim bu hafta yarisma yok.
ama sen yinede bildirimini yap guzelim, takimca ne durumdayiz gormus olalim.
gerekirse olaganustu hal ilan ederiz :)

haeshin .!.:
Ozgem yilanlari incitmeden kiskislayin bahcenizden. Dogru bak saklanacak.yerleri olmazsa gelemezler bahcenize. Yavas yavas yaparsiniz aslinda zevkli isler. Ama bastigin yere dikkat et. Akin bahceye cikcam diye tutturmuyo mu. Sıkıliyodur istiyodur. Cizme giydir bari cikmak istediginde. Ya burada ince ve kisa yilanlar cok zehirli buyukler zararsiz. Amerikali yilanlari bilmem.ama. burda da cok bahcede. Ben en xok akrepten korkuyorum ama. Onun hiiiic affi yok.

evet Busem bahce isleri cok zevkli ama hem yorucu, hemde cok zaman istiyor, Akinla da bolye bir zmaan ne mumkun:)
Allah korusun tum kuzulari canim..

haeshin .!.:
Ozge yaaa kuzum canim benim benim coook sevdigim ve heralde omrum bitene kadar icimde kalacak bir isim var ama. Aklima geldi sana yazmak da defne ve denizi saka olsun diye yazdim. Bunu ciddi yaziyorum dusunebilirsiniz uygunsa. Yaziyorum bak. Yazdim. İlke. :))) olmaz da eger bi daha cocugum olacak olursa erkek veya kiz farketmez ilke koyacağım.

Ilke guzel isim Busem esime bir soyleyeyim uyansinda :)
sagol canim..

gogo2405 .!.:
Kızlar eski üyelerden @oluroylebazen izinliydi uzun süredir yeni üyelik alıp gelecek bugün takıma.

buyursun gelsin yazacaktim, ben yazana kadar geldi :)

haeshin .!.:
Dunku menumu vereyim hemen
Sabah
2 yumurta menemen
Bol peynir ve bol cokelek
10 zeytin 10 a tamamliyorum artik hep
Zeytinyagi
Biber ve domates
Tereyagli kayisi du buzdolabini temizlerken sebzeligin dipp koselerinde buldum efsane geri dondu

Ogle
Sade kahve

Aksam
Ezogelin
Balik
Sogan domates salatasi
1 saat sonra
Sade kahve
Cay
Su 4 lt şöyle ki dolapta sadece benim ictigim 5 lt lik sisem var ordan sayiyorum
Spor yok bu konuda icim hic rahat degil. Annemlerde yuzuyodum en azindan.

Bugunku menumu de yazayim bari yiyeceklerim belli
Sabah
2.5 yumurta tereyaginda
10 zeytin ve zeytinyagi
Suzme peynir ve cokelek
Domates
Tereyagli kayisi

Ogle
1 kase yogurt yedim

Aksam
Kuzu kellesi haslamasi var bolca yemeyi düşünüyorum
Yanina.kuru domates tursusu

Su simdiden 2.5 lt gecti
Spor yok
Simdi asagi inecegim yine ugrarim guzel kadinlar

1 hafta kalacaktiniz Busem anne evi tesislerine donunce sporuna kaldigin yerden devam edersin yine.
kuzu kellesi haslamasi mi?
hamile hamile ismi bile bir tuhaf etti beni :))

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
ağzından bal akıyor inş daha 4,6 grm var .zor cm ya 55 olmak. 18 gün var yani umudum yok ama

ablacim hep soyluyoruz ya sporla kilo vermekle, sporsuz kilo vermek ayni seyler degil..
mesela 70 kilodan spor yaparak 55 kiloya inen birinin vucuduyla, ayni kilodan sporsuz bir sekilde 55e inen kisinin vucudu ayni olmaz.
Spor ekstra sIkIlastirir, vucudu kaslandirir, toparlar.
oyuzden 55 olamasanda bu sure icinde 55 gibi gorunecegin kesin..
jilian nasil gidiyor?

E-brulim · 4 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
bende iyiyim bir tanem akin masada ustume tirmanmaya calisiyor, esim misil misil uyuyor..
gunlerdir sabah 6da kalkiyoruz Akinla esim surekli uyuyor:)
hayir arkadas hafta ici hadi is guc var uyusun ama haftasonun bari birgun de sen uyu canim ben ilgileneyim Akinla desin..
oyyy oyy ben mi hamileyim ve yol yorgunuyum o mu belli degil Ebrum...

Akin üstüne mi tirmanmaya calisiyor :)))) yerim onu ben :)
Ah canim ya insallah biran önce kendinize gelirsiniz, yolculuk uzun olunca toparlanmasi biraz zaman aliyor.
Gülüm esler bazen böyle seyleri düsünemeyebiliyor, sen ona citlat eminim yardimci olacaktir :)

Fyfyfy .!.:
iyi diyeyim oğlumu özledim hiç cnm spor ve diyet yapmak istemedi sağolsun kaptanım aklımı basıma getirdi abiyem hazırda ben değilim daha annemin tarla işleri tatilde

Allah kavustursun ablacim, ne zaman göreceksin oglunu?
Abiyen hazirsa tamamdir, sende en kisa sürede hazir olursun kesin :)
Sacini nasil yaptiracaksin düsündün mü? :)

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

E-brulim .!.:
Akin üstüne mi tirmanmaya calisiyor :)))) yerim onu ben :)
Ah canim ya insallah biran önce kendinize gelirsiniz, yolculuk uzun olunca toparlanmasi biraz zaman aliyor.
Gülüm esler bazen böyle seyleri düsünemeyebiliyor, sen ona citlat eminim yardimci olacaktir :)

Allah kavustursun ablacim, ne zaman göreceksin oglunu?
Abiyen hazirsa tamamdir, sende en kisa sürede hazir olursun kesin :)
Sacini nasil yaptiracaksin düsündün mü? :)

sacım kısa kaynak taktıracam tac falan düşünüyorum sarı röfle yaptıracağım 5 kilo verebilirmiyim 10 güne kadar tabi konuşmamız öyleydi ama

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

kiraz dalı müzik ile oyun oynuyorum hoppa :)

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

E-brulim .!.:
Akin üstüne mi tirmanmaya calisiyor :)))) yerim onu ben :)
Ah canim ya insallah biran önce kendinize gelirsiniz, yolculuk uzun olunca toparlanmasi biraz zaman aliyor.
Gülüm esler bazen böyle seyleri düsünemeyebiliyor, sen ona citlat eminim yardimci olacaktir :)

Allah kavustursun ablacim, ne zaman göreceksin oglunu?
Abiyen hazirsa tamamdir, sende en kisa sürede hazir olursun kesin :)
Sacini nasil yaptiracaksin düsündün mü? :)

Ebrum benim esim uyku konusunda biraz takintili..
Istedigi kadar uyuyamayinca gergin oluyor.
Akina hamileykende, bu hamileligimde de ben bebekler icin gece asla uyanmam demistir:)
O yuzden ben vazgectim artik uykudan..

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
ablacim hep soyluyoruz ya sporla kilo vermekle, sporsuz kilo vermek ayni seyler degil..
mesela 70 kilodan spor yaparak 55 kiloya inen birinin vucuduyla, ayni kilodan sporsuz bir sekilde 55e inen kisinin vucudu ayni olmaz.
Spor ekstra sIkIlastirir, vucudu kaslandirir, toparlar.
oyuzden 55 olamasanda bu sure icinde 55 gibi gorunecegin kesin..
jilian nasil gidiyor?

güzel bugün bir tek o kaldı yapmadığım cnm

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
sacım kısa kaynak taktıracam tac falan düşünüyorum sarı röfle yaptıracağım 5 kilo verebilirmiyim 10 güne kadar tabi konuşmamız öyleydi ama

ablacim 10 gunde 5 kilo vermek saglikli bir sekilde imkansiz...
gunde 500 gr kaybetmen lazim ki sagligindan olursun.
diyorum ya 2 kilo ver 10 gunde, 58 ol, inan 55 gibi goruneceksin spor sayesinde..

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
kiraz dalı müzik ile oyun oynuyorum hoppa :)

bol ter atmalar :)

E-brulim · 4 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
sacım kısa kaynak taktıracam tac falan düşünüyorum sarı röfle yaptıracağım 5 kilo verebilirmiyim 10 güne kadar tabi konuşmamız öyleydi ama

Ablacim jilliana basladin 5 kilo vermesen bile 5 kilo vermis gibi duracaksin :)
O abiyenin icinde muhtesem olacaksin :)

Yawrukush .!.:
Ebrum benim esim uyku konusunda biraz takintili..
Istedigi kadar uyuyamayinca gergin oluyor.
Akina hamileykende, bu hamileligimde de ben bebekler icin gece asla uyanmam demistir:)
O yuzden ben vazgectim artik uykudan..

O zaman Özgem en iyisi birak uyusun yoksa senin basina daha cok is acilacak. Biriyle ugrasiyorken ikincisi cikacak.
Anne olmak fedakarlik ister... iste bu yüzden erkekler anne olma özelligine sahip degil.
Özgem Rabbim mükafatini verir, sen sabirli ol.

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
ablacim 10 gunde 5 kilo vermek saglikli bir sekilde imkansiz...
gunde 500 gr kaybetmen lazim ki sagligindan olursun.
diyorum ya 2 kilo ver 10 gunde, 58 ol, inan 55 gibi goruneceksin spor sayesinde..

cnm 27 mayısta girdim takımıma ve gecen ay 7 kilo verdim sanırım 4 haftada düğün 22 temmuzda olmazsada zaten spor yapıyorum ya sıkılasırım herhalde

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

E-brulim .!.:
Ablacim jilliana basladin 5 kilo vermesen bile 5 kilo vermis gibi duracaksin :)
O abiyenin icinde muhtesem olacaksin :)

O zaman Özgem en iyisi birak uyusun yoksa senin basina daha cok is acilacak. Biriyle ugrasiyorken ikincisi cikacak.
Anne olmak fedakarlik ister... iste bu yüzden erkekler anne olma özelligine sahip degil.
Özgem Rabbim mükafatini verir, sen sabirli ol.

cnm cok tsk ederim motiveleriniz için bana müsade jillian yapacağım ve sporlarımı yapacağım tekrar görürşürüz sonra canlar sağlıklıca kalın hscakalın

E-brulim · 4 Temmuz 2016

Fyfyfy .!.:
cnm cok tsk ederim motiveleriniz için bana müsade jillian yapacağım ve sporlarımı yapacağım tekrar görürşürüz sonra canlar sağlıklıca kalın hscakalın

Kolay gelsin ablacim, bol ter atmalar :)

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

E-brulim .!.:
Ablacim jilliana basladin 5 kilo vermesen bile 5 kilo vermis gibi duracaksin :)
O abiyenin icinde muhtesem olacaksin :)

O zaman Özgem en iyisi birak uyusun yoksa senin basina daha cok is acilacak. Biriyle ugrasiyorken ikincisi cikacak.
Anne olmak fedakarlik ister... iste bu yüzden erkekler anne olma özelligine sahip degil.
Özgem Rabbim mükafatini verir, sen sabirli ol.

evet haklisin Ebrum, anne olmak hic kolay degil..

Fyfyfy .!.:
cnm 27 mayısta girdim takımıma ve gecen ay 7 kilo verdim sanırım 4 haftada düğün 22 temmuzda olmazsada zaten spor yapıyorum ya sıkılasırım herhalde

tabiki sIkIlasacaksin ablam:)

Fyfyfy .!.:
cnm cok tsk ederim motiveleriniz için bana müsade jillian yapacağım ve sporlarımı yapacağım tekrar görürşürüz sonra canlar sağlıklıca kalın hscakalın

kolay gelsin :)

engindenizz · 4 Temmuz 2016

zey zey .!.:
bir sonraki hafta emegini karsiligini alirsin goncamm

tebrikler tatlim

tatlim hosgeldin yeni gördüm geldigini nasilsin nasil gidiyor

tebrikler tatlim masallahh hedefede az kalmis hani

emegine saglik ebrumm

canim esim ayaginimi kirdi cok gecmis olsunn

cok şükür özgem inan cok yogun gecti simdide tatile gidicez evi tatil oncesi temiz birakma cabasi alisveris malum son ramazan gunleri falan ugrasiyorum
ama burdan cok ayri kald özür dilerimm
menulerimi paylasamad ama dikkatliydim emin ol

mervecim.tesekkurler emegine saglikk tatlim

herkescikleri tebrik ederimm
F Fyfyfy bireysel derecen icin ayrica tebrikler kuzumm

feyzacim hosgeldin canim
bizler cok şükür iiyiz sen nasilsin

ebrumm nasilsin balim

özgec cok gecmis olsun aman dikkatli ol lütfenn

Mrb cnm Hosbuldum iyiyim aynı devam sen nasılsın

zey zey .!.:
Kizlar uzun zamandir gelemedigim icin cok özür dilerim inanin cok yogundum sanriim her gecen sene ramazanlar daha yogun geciyor. surekli misafir al git bide malum hem esimin hem benim dogum gunumdu yil donumuzde bu aydi. hemen hemen her misafirlikte dogum gunlerimiz kutlanda sagolsun düşünmüşler.
isyerinde sikintilar stresler devamm 2 kisiyi isten cikardilar bayaa sinirlendik ama elden bisey gelmiyor. babamin sagligi cok şükür ii anesteziyi atti ayagida iyi cok şükür.simdi bayramdan sonra kardesim nisanlanacak ramazan dolayisiyla geller gitler oldu simdi isteme falan olacak kismetse.
ayy boyle iste kisa kisa gecmek istedim.
ama yinede listede olmasamda gelemedigimden dolayi üzgünüm

Cnm eşinin de senin de geçmiş doğum günün kutlu olsun babanin sağlığına kavuşmasına da sevindim
Ah ah bu iş stresi heryerde herkeste var galiba bunlarla yaşamayı malesef öğreniyoruz.
Kardeşin için de hayırlı olsun Allah tamamına erdirsin

mrym77 .!.:
iyi canim benim, iyi kasintisi var alcidan rahatsiz onun disinda iyi, birde tek elle oyun aynamaya yemek yemeye vs calisirken icim ciz ediyor, Allah herkesin yawrusuna saglik versin.
annemler koyde su an orada ev yapiyolar... ablamlarda tatilde onlarlada konusamyorum iyice bi yanliz kaldim anliyacaginiz.. saglik olsun agustos sonu bi aksilik olmazsa tatile tr ye gidicez yawrumla

Çok geçmiş olsun cnm

zey zey .!.:
Günaydın takımın güzel cici kızlarııı

İstanbulda olanlar bilir nasıl boş buralar missss
Gerçi bizde yarın gidiyoruz ama olsun bir kaç gün bu boş yolları değerlendirmekte güzel oldu tabi

bugün kalan alışverişimi tamamlayıp bi 10dk daha solaryuma gireceğim akşam son iftarı babamlarda yapıp orada kalacagız sabah kahvaltıda babamlardayız. (aile apartmanında oturuyoruz amcamlar dedemler falan toplu kahvaltı yapıyoruz aile geleneği )
yarın sabaha karsı kısmetse yola cıkacagız Akçaya gideceğiz Eşim ve çocukluk arkadasım sibelle.

Öyle işte hepiciğimiz için güzel bir tatil bayram diliyorum

Sana da iyi bayramlar iyi tatiller cnm şimdiden

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz guzeller bayram hazirliklari nasil gidiyor?
Biz bu sene epey uzaga tasindik arkadaslarimizdan bayram nasil gececek hic bilmiyorum.
Birde haftaicine denk geldi, esimde calisiyor yani heralde hic bayram oldugunu anlamayacagiz
Bugun burada resmi tatil, esim ise gitmedi, her firsatta ugrayacagim.
Sizlerde neler var neler yok?

Ay ben bugun bittim özgem ya bayram temizligimi bugün yaptım. Esim yarım gün çalışıyordu o gelene kadar bitirmek zorundaydım bitirdim ama bende bittim. Yarin sabaha dogru yola cikacagiz.çesme de 3 günluk bir tatil programı yaptık. Bu aksam da kayınvalideler de son iftara davetliyiz. Çok hareketli bir gün yaşıyorum ama yarın bütün yorgunluğumu atıcam inşallah :))
Nasıl oldunuz bu arada akin nasıl

oluroylebazen .!.:
Selamlar ben gelmis bulunmaktayim en son canim takimimi biraktigimda 24 yasindaymisim yahuu ❤❤❤ 26 oldum simdi kilolari da alip geldim haliyle.
Nasilsiniz canlar 4. Takim sakinleri :)

Hoşgeldin cnm
Deniz ben.

Fyfyfy .!.:
ayrıca rutin sporlarımı yaptım yarın daha fazla söz verdim bireysel birinci olmaya sözümü tutumam lazım takım için ayrıcada bırakmamam lazım takım demek birlik demek sizin sayenizde verdim kiloları bırakırmıyım hiç

Aynen cnm takım ruhunu hiç kaybetme
Sonra hersey çok kolay oluyor

gogo2405 · 4 Temmuz 2016

Yawrukush .!.:
Nasilsiniz guzeller bayram hazirliklari nasil gidiyor?
Biz bu sene epey uzaga tasindik arkadaslarimizdan bayram nasil gececek hic bilmiyorum.
Birde haftaicine denk geldi, esimde calisiyor yani heralde hic bayram oldugunu anlamayacagiz
Bugun burada resmi tatil, esim ise gitmedi, her firsatta ugrayacagim.
Sizlerde neler var neler yok?

Biz yatmaya eve gündüz kvalidemlere gidip geliyoruz eltimler burda bayram telaşı dün gezdik alışveriş falan yaptık böyle geçiyor tatil.

oluroylebazen .!.:
Selamlar ben gelmis bulunmaktayim en son canim takimimi biraktigimda 24 yasindaymisim yahuu ❤❤❤ 26 oldum simdi kilolari da alip geldim haliyle.
Nasilsiniz canlar 4. Takim sakinleri :)

Hoşgeldin tekrar canım

Yawrukush .!.:
...KUCUK BIR ACIKLAMA...

Canlarim 8-15 Temmuz etaplari birlestirildigi icin takimlar arasi yarisma bildirimi 15 temmuz cuma gunu yapilacak.
FAKAT bu cuma gunude (8 temmuz) en gec saat 17ye kadar herkes haftalik bildirimini yapacak!
Eger kilo aldiysak ne kadar aldik, nasil bir durumdayiz takimca durumumuzu gormus oluruz.
Cuma gunu bildirimlerinizi yapmayi unutmayinizzzzz!!!

Cuma nöbetçiyim sabah tartılırım iyi olur.

gogo2405 · 4 Temmuz 2016

Nihayet bugün jillian yapabildim devamı gelir inşallah.

engindenizz · 4 Temmuz 2016

Dünkü ve bugünkü menulerimi paylasiyorum canlar
Dün
Sabah
2 yk lor peynir
Domates salatalık maydanoz
1 dilim ekmek
4 yeşil zeytin
1 bardak Sekersiz cay
Öğle
1 dilim karpuz
Aksam
2 dilim pizza
1 bardak kola
Eşim kanıma girdi aksam böyle oldu ya
Ama aksam 50 dk tempolu yürüdüm
3 lt ye yakın su ıctim
1 saat te utu yaptım ayrıca :)
Bugun
Sabah
Lor peynir
Domates salatalık Yeşillik
1 dilim ekmek
Yeşil çay limonlu
Öğle
1 dilim karpuz
6 cig badem
Aksam
1 kepce corba
Mangal da bir parça tavuk veya büyüklüğüne göre 3 ya da 4 köfte yerim
Salata
1 bardak ayran
Spor bugun malesef yok

Fyfyfy · 4 Temmuz 2016

bugünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak şekersiz çay
öğlen
yoğurtlu nesfit
saat 16.20 de 1 domates, 1 salatalık
akşam
1 kase tarhana çorbası
1 adet kırmızı biber közlenmiş
su 2 litre
egzersiz
ip atlama 100
mekik 120,ayakta mekik 200
jumping jacks 100
yerinde koşma 200
lunge 100
bacak hareketi 100,kalça kaldırma hareketi 20
jillian 1
25 kiloluk 40 adet ağırlık kaldırma (saman balyası (paketi) ):))))

Yawrukush · 4 Temmuz 2016

engindenizz .!.:
Mrb cnm Hosbuldum iyiyim aynı devam sen nasılsın

Cnm eşinin de senin de geçmiş doğum günün kutlu olsun babanin sağlığına kavuşmasına da sevindim
Ah ah bu iş stresi heryerde herkeste var galiba bunlarla yaşamayı malesef öğreniyoruz.
Kardeşin için de hayırlı olsun Allah tamamına erdirsin

Çok geçmiş olsun cnm

Sana da iyi bayramlar iyi tatiller cnm şimdiden

Ay ben bugun bittim özgem ya bayram temizligimi bugün yaptım. Esim yarım gün çalışıyordu o gelene kadar bitirmek zorundaydım bitirdim ama bende bittim. Yarin sabaha dogru yola cikacagiz.çesme de 3 günluk bir tatil programı yaptık. Bu aksam da kayınvalideler de son iftara davetliyiz. Çok hareketli bir gün yaşıyorum ama yarın bütün yorgunluğumu atıcam inşallah :))
Nasıl oldunuz bu arada akin nasıl

Hoşgeldin cnm
Deniz ben.

Aynen cnm takım ruhunu hiç kaybetme
Sonra hersey çok kolay oluyor

canim cok yorulmussun ama o tatilin dusuncesi bile yeter, yorgunluk falan kalmaz yarindan itibaren :)
insallah cok keyifli, mutlu bir tatil gecirirsiniz.
bizlerde iyiyiz kuzum, Akin babasiyla bisiklet surmeye cikti bende azicik kisisel bakim yapayim dedim firsat bu firsat :)

gogo2405 .!.:
Biz yatmaya eve gündüz kvalidemlere gidip geliyoruz eltimler burda bayram telaşı dün gezdik alışveriş falan yaptık böyle geçiyor tatil.

Hoşgeldin tekrar canım

Cuma nöbetçiyim sabah tartılırım iyi olur.

ne guzel ablacim, dolu dolu bayram hazirliklari.
biz bu sene hic bayrami anlamayacagiz heralde

gogo2405 .!.:
Nihayet bugün jillian yapabildim devamı gelir inşallah.

tebrikler ablacim :)

engindenizz .!.:
Dünkü ve bugünkü menulerimi paylasiyorum canlar
Dün
Sabah
2 yk lor peynir
Domates salatalık maydanoz
1 dilim ekmek
4 yeşil zeytin
1 bardak Sekersiz cay
Öğle
1 dilim karpuz
Aksam
2 dilim pizza
1 bardak kola
Eşim kanıma girdi aksam böyle oldu ya
Ama aksam 50 dk tempolu yürüdüm
3 lt ye yakın su ıctim
1 saat te utu yaptım ayrıca :)
Bugun
Sabah
Lor peynir
Domates salatalık Yeşillik
1 dilim ekmek
Yeşil çay limonlu
Öğle
1 dilim karpuz
6 cig badem
Aksam
1 kepce corba
Mangal da bir parça tavuk veya büyüklüğüne göre 3 ya da 4 köfte yerim
Salata
1 bardak ayran
Spor bugun malesef yok

canim pazar gunu pizza ve kola olmamis :)
sen kanma esine bundan sonra :)

Fyfyfy .!.:
bugünkü menüm
sabah
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
1 bardak şekersiz çay
öğlen
yoğurtlu nesfit
saat 16.20 de 1 domates, 1 salatalık
akşam
1 kase tarhana çorbası
1 adet kırmızı biber közlenmiş
su 2 litre
egzersiz
ip atlama 100
mekik 120,ayakta mekik 200
jumping jacks 100
yerinde koşma 200
lunge 100
bacak hareketi 100,kalça kaldırma hareketi 20
jillian 1
25 kiloluk 40 adet ağırlık kaldırma (saman balyası (paketi) ):))))

bunlar nasil sporlar masallah masallah:)
menude cok iyi ablam...

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

Popüler Üye

Popüler Üye

♥♡ SabırŞükürDua ♡♥

....*4. TAKIM*....

Popüler Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....