Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

happy_moon .!.:

Evet cnm çok üzgünüm hala. Çok şükür dik durduk Allah vatan hainlerine fırsat vermesin yaralılara şifa ölmüşlerimize cennet mekan inşallah... Kardeşi kardeşe kırdıranlara lanet olsun !!!!


Ahh şehitler yüzlerce eve ateş düştü yüzlerce yaralı...

Arzu bu çok yanlış bir durum. Bu böyle olmamalı. Ortada yanlış bir şey varsa düzeltilmeli. Senin boyunda ve yaşında birinin ideal kilosu minimum 50 olmalı ne 45 i??? Sen sağlığını tehlikeye sokuyorsun yemişim yanlış beyanını... Yeter bırak burda sen diyetisyene gidip ölçüm aldır bak kas kaybın oluyorsa telafisi zor sağlık sorununa dönüşebilir... Haddimi aşmak istememem ama Yawrukush senin fikrin ne kaptan? Arzu bence tam durumu bilmeden düşük kilo hedefi vermiş. Ne yani devam edecek mi illa zayıflamaya ??

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

sporda olsaymis supermis bugunun canim.
kucuk bir telafi yazayim ben tabloya :)


amin canim cok sagol..


benimde haftasonuna toparlanmam lazim ablam, bir kahvede ben iceyim Akin uyuyunca :)


canim aksam neden yemedin?

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hiç içimden gelmedi özgecim

öylemi abla , ben 1 ara öğüne göre hazırlanmış bunlar diye biliyorum yanlışmı biliyorum ozaman ? bir daha yarısını yerim ozaman :)

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

bizde canim dunden beri gozumuz hep haberlerde, insallah bir daha boylesi bir aci yasanmaz


canim aynen anlattiklarini bizde yasiyoruz kredi kartlarimizi mi kaybetmedik, iki kez alyansini kaybetti esim vs vs say say bitmez..
aslinda psikiatrik ilaci varmis ancak bizde , doktorda pek sicak yaklasmadik ilaclara.
oyuzden kan degerlerine bakildi.
bir kac degeri detayli incelenecek belki kan degerleriyle bu sorunu hallederiz dedi doktor.
bir sonuca ulasirsak mutlaka haber veririm sana.


canim bu cumanin mi cumartesinin mi menusu?


anladim canim benim, cok iyi yapiyorsun sIk sIk degistir camasirini, gececek insallah cabucak..


cok guzel menu canim benim:)


odulun afiyet olsun ablam :)


canim yogunsun ya o yuzden, bugunden itibaren bir duzen kurarsin bir tanem..


evet canim hepimiz cok uzulduk, bir daha tekrari yasanmaz insallah..


canim haberler durumun sebebi belirsiz diyor..
sadece yasanan olaylar gosteriliyor haberlerde..


canim hepimiz cok uzulduk biraz morale ihtiyacimiz var toplum olarak..

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Kızlar benim canım çok midye cekiyo ben bi öğünümü midye yapsam kac tane yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

fyzanur .!.:

hiç içimden gelmedi özgecim

öylemi abla , ben 1 ara öğüne göre hazırlanmış bunlar diye biliyorum yanlışmı biliyorum ozaman ? bir daha yarısını yerim ozaman :)

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Kalkınca
1 erik 1 bardak su

Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 dilim börek
4 zeytin
Peynir
1 kare hazır yufkadan peynirli börek

Kuşluk
6 tane vişne

Öğle
5 yk kıymalı ıspanak
1 kepçe çorba
Az peynir
2 çatal tavuk
2 yk yoğurt

İkindi
3 kayısı meyve

Akşam
5 ızgara köfte
2 yk yoğurt
1 dilim tbe
Bol yağsız salata
4 küçük dilim börek oha dediğinizi duyuyorum ödülü sıkı yaptım cumaya kdar son

Yatsı
Valla yersem 1 tane minik kayısı yerim belki

Su 2 lt
Spor salonu bugün olaylar yüzünden kapalıydı evde yapamadım aşırı sıcaktı haber izledim devamlı içimden gelmedi

Yawrukush

Genişletmek için tıkla...

haeshin .!.:

Kizlar merhaba uzuun bi aradan sonra arabiza döndüm sonunda. Gecmise bakamadim okuyacagim kizlari uyutunca bugun onlarla yalnizdik annemler yoktu. Dag gibi camasir var yika topla bitmiyo tatil donusu facia. Bi de ortalik karisik moralman cokmus hissediyorum. Menumu vereyim asagi inecegim babalari besliyo simdi akillarina gelirsem cigirmaya baslarlar. Sabah
Tereyagli peynirli iki yumurta
13 zeytin
Bir domates
Uc sivri biber
Bol peynir
Ogle
Yogurt
Aksam
Yogurt corbasi
Simdi kahve yapacagim sogutmadan icebilir miyim bilmiyorum ama.
Su odemi cumaya kadar atmam lazim sporsuz olmuyor. Sporda olmuyor burada maalesef.
Su cok ictim ama sayamadim.bugun kizlar.
Gercekten ozlendiniz görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

tiffany20 .!.:

Menüm
Sabah
1 kk peynir
domates salatalık
sahanda yumurta
5 adet zeytin
2 dilim ekmek
çay
Ara
2 dilim şekersiz karpuz
Öğlen yok
Ara
fıstık
Akşam
2 haşlanmış yumurta
ekmek yok
çorba
yoğurt
Su 3.5 litre
Adım 9100
@AKovser

Genişletmek için tıkla...

Ollalla .!.:

Dunku menum
Sabah
3 haslanmis yumurta
1 dilim beyaz ekmek
1 kk peynir
1 yemek kasigi tereyag
1 salatalik
Ara
3 cilek
Oglen
Firinda et yemegi
1 kase salata
Ara
Yarim bardak yogurt
Aksam
1 kase yogurt corbasi
1 kase salata
1 kase yogurt
Su
3.5 litre
Yesil
2 fincan
Spor
15.000 adim
500 Ziplama
300 Jumping Jack
300 Dizleri Karina cekme
300 Yerinde Kosma
200 Ip Atlama
200 Ayakta Mekik
200 Duvar Sinav
350 Dumbell
Tabiki olmazsa olmazimiz Jillian :)

Genişletmek için tıkla...

Ollalla .!.:

Bu gunku menum
Sabah
1 kase soguk yogurt corbasi
1 sahanda yumurta
1 dilim beyaz ekmek
1 kk surme peynir
1 salatalik
Ara
1 seftali
Oglen
Firinda tavuk
1 kase salata
4 yemek kasigi yogurt
Ara
1 kucuk elma
Aksam
1 kase soguk yogurt corbasi
1 kase salata
Su
3 litre
Yesil cay
2 fincan
Spor
14.550 adim
450 squat (yarinimi gorur gibiyim :))
Jillian
@AKovser

Genişletmek için tıkla...

Ollalla .!.:

Yawrukush Kaptanim ben odulumu yarin yapsam olurmu bir yere davetliyimde
Olmaz dersen giderim ama hic birsey yemem

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Kızlar benim canım çok midye cekiyo ben bi öğünümü midye yapsam kac tane yiyebilirim

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

Aynen bana kesin yaz biz de baktıralım bi b12mi almalı ne yapmalı bilemiyprum bi de benimki zinde bi insan spor yapıyor futbolcu bide kaleci refleksleri falan da iyidir ama neden bu dalgınlık anlamıyorum futbol dışında hatta çok yavas hareket ediyor


Yok kuzum cuma günü menüsü bugunkünğ daha yazmadım

Genişletmek için tıkla...

oluroylebazen .!.:

16.07 cumartesi
Sabah


1parca avuç kadar ince pide
Yarım kase tarhana çorbası
3 zeytin
1dilim peynir

Öğlen
1aktivia karıştır atıştır yoğurt

Aksam
1yeşillikli lahmacun
1ayran

Spor eve yürüyerek gidicem yarım saat yürüme
Su bugun cok içemedim

Genişletmek için tıkla...

happy_moon .!.:

Oo iyi o zaman sevindim canım benim hedef 49 ben kaç kg da mezun olabilirim ??


Ahhh biliyoruz nedenini de varsın yabancı tv bilinmiyor desin.... Allahım sen koru vatanımızı şu dökülen kanlar şehitler için

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

Canlarim oyun parkinda bir kac tane dogum gunu partisi vardi.(yanlis saymadiysam 4 tane)
Aksamin 5ine kadar oradaydik ve ben mide bulantisindan mahvoldum hala kendime gelemedim
Dogum gunu partilerinde pizzalar, cupcakeler, cipsler vs vs, birde asiri kalabalikti insanlarin ter-vucut kokulari o kadar zor bir gun gecirdim ki tarif edemem..
Bir kac sefer tuvalete gittim fakat istifrada edemedim ve hala az da olsa midem bulaniyor yataga civilendim..
19 hafta bitti hala bulantilar gecmedi, hayirlisi..
Simdi alintilarimi yazayim, sonrada menu tablomuz..

Genişletmek için tıkla...

Yawrukush .!.:

canim 1 ara ogunde yarisini tuket.
diger ara ogununde de diger yarisini yersin.


canim odullerini yemissin afiyet olsun:)


canim camasirlari vs cabucak toplarsin umarim.
Sporda yapmaya calis Busem, her filtre kahve icisimde seni andim, ozlendin :)


afiyet olsun tutun guzelim :)


sporlari okuyunca sok oldum :))


cok guzel menu canim sporda sahane :)


olur canim :)
ye odulunu:)


canim odul ogunun olursa midye 1 ogun ye diledigin kadar,
ancak normal bir ogunum olsun diyorsan 8-10 adet (dev olanlari degil kucuk boydakiler) yiyebilirsin..


mutlaka yazarim canim, benim esimde asiri sportmen ama bu bir rahatsizlik guzelim..


guzel menu ve yuruyus canim :)

Genişletmek için tıkla...

Ollalla .!.:

Neden kimse yok ??
Ben uyuyamiyom

Genişletmek için tıkla...

• Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
• Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
• Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.