Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kan testlerine hemen baktır canım . diş hekimine gitmeyi çok erteleme ,bir uzman bulup götür bence hemen .
 
pek değişen bişey yok gülüm ya bildiğin gibi sen nasılsın
 
Ben simit hareketlerimi yaptım her ikisi 20 serden ikişer set.
harika :)

yaaaaa çook çook teşekkür ederim
rica ederim canim:)

Arkadaşlar günlük meyve tüketiminin fazla olmasında bir sorun var mı ????
canim gunde 1 porsiyon meyve tuketebilirsin..

Kızlar şuan gecmişibile okuyamıyorum nerdeyse dişim felaket 2 ağrı kesici içtim banamısın demedi fenayım çok
Hay Allah umarim gece guzelce dinlenmissindir canim,insallah agrin sizin kalmaz...

Yawrukush özgem ya ben bir türlü kilo veremiyorum ,dün bir sürü spor yaptım ,gram gitmemiş .cumaya kadar spora tam gaz devam ama hiç umudum kalmadı .
canim menulerini yaz, sporlarinida yap.
her hafta cok kilo vreceksin diye bir kaide yok ki guzelim.
sen boyle devam et kuzum :)

pek değişen bişey yok gülüm ya bildiğin gibi sen nasılsın
enfeksiyon iyilesmedi mi asyam?
ben iyiyim gulum, cok cabuk yoruluyorum.
ama sukur bu halime..
 
pekiiiii
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZAR - PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
HarpyODUL ------
Mavibocuk ODUL 100DK ---
melinda23ODUL 10DK YODUL ----
abesle_istigalODUL DINLENME ---
haeshinODUL 100IA ---
gogo2405ODUL ODUL ---
tiffany20 ---
happy_moon 50M----
AKovser MUAFODUL MUAF MUAF ---
KarKralicesi-------
fyfyfy ------
Ollalla ---
fyzanur-------
zey zey-------
saricicek--- ---
oluroylebazen-ODUL ----
kilomagduru-------
engindenizz-------

[/td][/td][/td][/td]
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…