Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush
bu arada carnitin geldi kullanmaya nasil baslayacagim
yarim saat spordan once demis esimin salonundaki hoca
teyit etmek istedim
1800luk yarim icmem yeterliymis
Canim spor oncesi, ac karnina icebilirsin.
Mesela spor salonuna gideceksin yola cikarken ic.
Ya da evde yuruyus yapacaksin yarim saat evvel ic.
500mg baslamak icin yeterli aslinda canim, baslangic icin 3ede bolebilirsin.
 
Ya kızlar çıldırcam ben niye hayatım hep böyle
Köpeğim kayboldu ya bizim evde duruyor normalde annemler ev yaptırıyor tarlaya yavas yavas alışsın diye orda bıraktılar hem bağladılar hem kocaman çitler var nasıl gitti nereye gitti bilmiyorum çıldırcam gerçekten çok kötüyüm dua edin bulunsun ya canımdan can gitti ilan da vermedim belki cıkar gelir diye sahiplendiğim insanlar da kötü olur diye .. Kafayı yicem şimdi açmıdır susuzmudur etrafta ev de yok nerelere gitti çıldırcam kaçsaat aradık bakmadığımız yer kalmadı yok
 
Pazartesi

Sabah
1 muz
4 burcak bisküvi

Öğle
Kahveli limonlu 2 top dondurma

Akşam
1 dilim pizza (kendim yaptım)

Su cok az spor yok
Kızlar yine diyet yapamadım
canim menun bol karbonhidratli olmus.
bugun telafi edersin umarim..

Hay Allah cok uzuldum canim, insallah yarin bulunur.
Detaylica gunduz vakti ararsaniz, evin yakinlarina gelir umarim.
Dualarim kopusle, sag salim sizlere kavusur insallah...
 
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
  • Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
  • Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
  • Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PAZARTESI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsimCumaCumartesiPazarPazartesiSalıÇarşambaPerşembe
Harpy50DK -----
Mavibocuk ------
melinda23- -----
abesle_istigalODUL - ---
haeshin50DK ODUL 100IA 50S---
gogo2405ODUL DINLENME 50S ---
tiffany20ODUL - ---
happy_moon-------
AKovser-------
KarKralicesiODUL ------
fyfyfy-------
Ollalla-------
zey zey-------
saricicek ------
fyzanur ODUL -----
Saadetim33- MUAF MUAF MUAF---
oluroylebazen- 10DK Y 5DK Y 5DK Y---
engindenizz-------
kilomagduruODUL 50M------

[/td][/td][/td][/td]
 
Harpy canim 2 gundur ugramiyorsun, nasilsin, evlatlar nasil, cok mu yogunsun?
Mavibocuk kuzum cok az kaldi dugune, ben bile heyecanliyim, nasil gidiyor son hazirliklar?
@melinda23 Nenam telin mi bozuldu senin?
happy_moon Senayim bugun misafirde agirlama, ev iside yapma gel sohbet edelim:)
@AKovser ve O Ollalla Azeri guzellerim ses verin, olduk meraktan...
KarKralicesi Iremcim nerelerdesin canim, cumadan cumaya ugrar oldun
saricicek123 cicegim biraz dinlenebildin mi?
fyzanur kuzum bugun donuyor musun aramiza?
E-brulim canim tatilin hayirli olsun tekrardan, neler yapiyorsun? :)
asya_01 ne var ne yok gulum, sagligin nasil?
oluroylebazen canim insallah bulunur kopus, haber ver bize..
engindenizz toparlandin mi canim, yeni haftaya basladik, gozlerimiz seni ariyor:)
K kilomagduru canim diyeti biraktin mi, yogunum demistin ama haber alamiyoruz senden?
zey zey nasilsin canim, her sey yolunda mi?
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…