Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 1 Eylül 2016

E Ey0609 İyi geceler canım..

Yawrukush · 1 Eylül 2016

haeshin .!.:
Menum kizlar
Sabah
2 yumurta Peynirli zeytinyagli
4 yesil biber
1 domates
6 zeytin
Ogle yarim kg yogurt yedim
Aksam
Barbunya
Yesil biber
Kuru sogan
Sabah 1 fincan biraz once de 1 kova turk kahvesi ictim
Su 3 lt anca olmustur
Spor yok biraz yuzdum ama asiri dalga vardi

guzel olmus Busem, spora dalga yazayim :)

Ey0609 .!.:
Herkese iyi geceler :)

iyi geceler canim :)

azimli anne · 1 Eylül 2016

marlin18 .!.:
Allah sanada yardım etsin canım. İnsan bazen çok bunaliyor gerçekten

Aynen canim

Yawrukush · 1 Eylül 2016

Kizlar ben yavastan Akini okuldan almaya gidiyorum.
Aksama menu tablomuzu ve listemizi paylasacagim.
Hepinize iyi geceler, yarin basgul yuzlerinizi guldursun insallah,

Ollalla · 1 Eylül 2016

Bugunku menum
Kahvalti - 1 bardak sut , 1 haslanmis yumurta , 1 dilim beyaz ekmek , biraz peynir
Ara 1 dilim karpuz
Oglen 1 bardak yogurt 1 kase yesil mercimek corbasi
Ara 1 bardak ayran
Aksam buyuk bir kase cacik
Su 4 litre
Yesil cay 2 fincan
Spor 1 saat yuruyus

M_atruska · 2 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
dinlenmissin iyi olmus guzelim.
menunde gayet guzel Hazalim.

sagol gulum, benlik bir sey yok adamlar ciktiktan sonra temizligimi yaparim okadar ama insallah evimize beklenmedik misafirler girmez :)

cok guzel olmus canim ,nasilsin, oglan nasil?

ah gulum su bitterleri, sutlaclari, pastalari bir kessen, daha cok kilo vereceksin..

ah be canim o kadar haklisin ki..
insan ne yapacagini sasiriyor cocuklar 2-3 gun hasta olsa.
ki senin kuzunnun kolu kirik, ne denir be canim Allah dayanma gucu versin.
Her firsatta esinden, kizlarindan yardim iste.
Icine atip, bunaldikca patlarsin canim, yardim iste ev ahalisinden.
insallah cabucak gecer bu gunler...

Sağol kuzum. Temizlikte yorma kendini zaten eşin yardım eder :)

azimli anne · 2 Eylül 2016

Kızlar diyet döneminde regl le ilgili sorun yaşayan oldumu annem aynı ay içinde 2 kere adet görmüş benim kide hem cok erken hemde düzensiz geldi yani dün bitmesi gerekirken bugün bitti dedim ama yine gelmiş

Yawrukush · 2 Eylül 2016

Saadetim33 .!.:
Sağol kuzum. Temizlikte yorma kendini zaten eşin yardım eder :)

gulum esimin isi basindan askin, ev isleri bana bakiyor:)
ama olsun hallederim insallah..

azimli anne .!.:
Kızlar diyet döneminde regl le ilgili sorun yaşayan oldumu annem aynı ay içinde 2 kere adet görmüş benim kide hem cok erken hemde düzensiz geldi yani dün bitmesi gerekirken bugün bitti dedim ama yine gelmiş

canim beslenmenin degismesi ve egzersiz adet degisikliklerine sebep olur.
yinede endise ediyorsaniz kadin doguma gorunebilirsiniz.

Yawrukush · 2 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


melinda23	ODUL 100IA	-	-	-	150JJ	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI			DINLENME


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


tiffany20		ODUL					-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


AKovser	MUAF		50M		MUAF	-	-


KarKralicesi	10DK Y	10DK Y	ODUL		300JJ		-
Ey0609		50M			100JJ	15DK Y
Alya008	ODUL	ODUL			500JJ		-
azimli anne					150JJ


gulpinargul	-			-		10DK Y	-


saricicek	100DK	-	ODUL MUAF	-	-	-	-





fyzanur		ODUL 100JJ	100DK	250IA	100JJ	200DK





marlin18	-	-	-	100IA	100JJ	100IA	10DK Y





oluroylebazen	-	-	-	-		-	-
Saadetim33	-						DINLENME
Ollalla	-	ODUL
bnnu							-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 2 Eylül 2016

Gunaydin canlarim insallah bugun derece gelir, basgul hepinizin dilerim yuzunu guldurur,

Hayirli cumalar.

D3S1R3 · 2 Eylül 2016

Gunaydin canlar, hayirli cumalar:) Basgul yuzunuzu guldursun

Yawrukush · 2 Eylül 2016

D3S1R3 .!.:
Gunaydin canlar, hayirli cumalar:) Basgul yuzunuzu guldursun

Gunaydin canim.

D3S1R3 · 2 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Gunaydin canim.

Iyi uykular gulum, tatli ruyalar

Yawrukush · 2 Eylül 2016

D3S1R3 .!.:
Iyi uykular gulum, tatli ruyalar

Sagolasin Demetim.

Yawrukush · 2 Eylül 2016

***4. Takım 481. Etap ***

melinda23 (62.8///%)
gogo2405 (66.5///%)
tiffany20 (53.6///%)
KarKralicesi (69.3///%)
Alya008 (71.2// /%)
Ollalla (48.2///%)478. etapta kilo bildirimi yaparak izne ayrilan uye geri dondu, yuzdesi 3e bolundu.
azimli anne (80///%) yeni uye, baslangic kilosu:81, baslangic tarihi:14 Agustos , hedef:55

4. Takim Ortalaması: %

***UGUR BOCEKLERI***

saricicek123 (60.8///%) 455. etapta 59.8 kg ile mezun oldu.Baslangic tarihi:11 Temmuz, hedef:57
fyzanur (79.7///%) 429. etapta 66.5 kg ile izne ayrildi.Baslangic tarihi:11 Temmuz, Hedef:49
oluroylebazen (77.7///%)393. etapta 73 kilo ile bildirimsiz izne ayrildi.Baslangic tarihi:4Temmuz, hedef:55
Ey0609 (93.7///%) yeni uye, baslangic kilosu:94 , baslangic tarihi:24 Agustos, hedef:55
gulpinargul (87.5///%) yeni uye , baslangic kilosu:89 , baslangic tarihi:25 Agustos, hedef:58
bnnu (58.8///%)
haeshin (61.7///%) 480. etapta izne ayrildi.
Saadetim33 (///%)

Ortalama: %

M_atruska · 2 Eylül 2016

Günaydın kızlar bol eksili olsun gününüz :)

M_atruska · 2 Eylül 2016

D3S1R3 .!.:
Iyi uykular gulum, tatli ruyalar

Günaydın abliş nasılsın

M_atruska · 2 Eylül 2016

Geçen hafta 71.7
Bu hafta 71.5
Ortalama 0.27

fyzanur · 2 Eylül 2016

kilom : sabit

grm oynama yok ,tartımı bozuk nedir ,ben hiç sabit çıkmazdım

Yawrukush

Dahlia_

gogo2405

fyzanur · 2 Eylül 2016

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

....*4. TAKIM*....

Aşkim,hayat ve ben ...

....*4. TAKIM*....

Başlanğıç kilom - 60.0 Şimdiki kilom 47.0

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aşkim,hayat ve ben ...

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

Everyday is a new challenge♠️

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Nirvana

Nirvana

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....