Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Bende paylasirim şimdi. Tam ogrenemedim sistemi daha.telefondan girdiğim için geçmişi de tam göremiyorum. Kusura bakmayın. Teşekkürler canım

Ne kusuruu canımm... Neyi merak etsen çekinmeden sor..
Hergün menü paylaşmak gerek.. Gününde paylaşamasan bile ertesi gün yazmaya çalış..

Ey0609 · 2 Eylül 2016

Menüm:

Sabah:
3 bisküvi (kahvaltıyı hazırlarken çok acıktım dayanamadım)

1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek

Ara:
1 brd muzlu süt

Öğlen:
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara:
Bir küçük ısırık çikolata

Akşam;
1 kase çorba
4 kaşık kıymalı sebze yemeği
1 dlm ekmek
Közlenmiş biber ve yeşillik

Su:2 litre
Spor yapamadim bugün. Birazdan egzersiz yaparım.

Yawrukush

azimli anne · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Menüm:

Sabah:
3 bisküvi (kahvaltıyı hazırlarken çok acıktım dayanamadım)

1 yumurta
1kk peynir
5 zeytin
2 dlm ekmek

Ara:
1 brd muzlu süt

Öğlen:
5 kaşık bulgur pilavı
5 kaşık sebze yemeği
Yoğurt

Ara:
Bir küçük ısırık çikolata

Akşam;
1 kase çorba
4 kaşık kıymalı sebze yemeği
1 dlm ekmek
Közlenmiş biber ve yeşillik

Su:2 litre
Spor yapamadim bugün. Birazdan egzersiz yaparım.

Yawrukush

Çok güzel canım

Ey0609 · 2 Eylül 2016

AKovser .!.:
Ne kusuruu canımm... Neyi merak etsen çekinmeden sor..
Hergün menü paylaşmak gerek.. Gününde paylaşamasan bile ertesi gün yazmaya çalış..

Her gün paylaşıyorum ama biraz geç oluyor sanırım.dikkat ederim artık.çok sagol

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Her gün paylaşıyorum ama biraz geç oluyor sanırım.dikkat ederim artık.çok sagol

Yok canım sorun değil.. Kaptan menü tablosunu gece hazırlıyor zaten, biz uyuduktan sonra :)

azimli anne · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Her gün paylaşıyorum ama biraz geç oluyor sanırım.dikkat ederim artık.çok sagol

Küçük bebeğin var galiba sıkma kendini acda kalma canim

Ey0609 · 2 Eylül 2016

azimli anne .!.:
Ne kusuru canim telden gerçekten zor oluyor yarına kadar vakit var paylaşabilirsin istediğin zaman kirdimsa affet

Aşkolsun niye kiriliyim ki.yardım ettiğin için mutlu oldum gerçekten :)

Ey0609 · 2 Eylül 2016

azimli anne .!.:
Küçük bebeğin var galiba sıkma kendini acda kalma canim

Çok sağol canım teşekkürler

Ey0609 · 2 Eylül 2016

AKovser .!.:
Yok canım sorun değil.. Kaptan menü tablosunu gece hazırlıyor zaten, biz uyuduktan sonra :)

Bende onu sorcaktim yaa bu menü tablosunu tam anlamadım ben nasıl oluyor bu sistem

azimli anne · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Aşkolsun niye kiriliyim ki.yardım ettiğin için mutlu oldum gerçekten :)

İçimi rahatlattın canim biraz ters bir yapım varmış öyle diyorlar o yüzden kırmaktan korkar oldum insanlari

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Bende onu sorcaktim yaa bu menü tablosunu tam anlamadım ben nasıl oluyor bu sistem

Kaptanımız günlük menü ve sporlarımızı yazıyor canım..
Mesela yememen gereken birşey yediysen ya da spor yapmadıysan cezaları yazıyor..
Tabloda isminin karşısına bakarsan aldığın cezaları görürsün :)
Bu hafta 50M (50 mekik) 100 jj (jumping jack) 15 Dk (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezaları almışsın canım.

Ey0609 · 2 Eylül 2016

azimli anne .!.:
İçimi rahatlattın canim biraz ters bir yapım varmış öyle diyorlar o yüzden kırmaktan korkar oldum insanlari

Anlıyorum seni çünkü ben de aynı o şekilde yim
Kirmaktan korkarım ama kirilmam:)

Ey0609 · 2 Eylül 2016

AKovser .!.:
Kaptanımız günlük menü ve sporlarımızı yazıyor canım..
Mesela yememen gereken birşey yediysen ya da spor yapmadıysan cezaları yazıyor..
Tabloda isminin karşısına bakarsan aldığın cezaları görürsün :)
Bu hafta 50M (50 mekik) 100 jj (jumping jack) 15 Dk (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezaları almışsın canım.

Nerden bakıyoruz tabloya acaba :)

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

Ey0609 .!.:
Nerden bakıyoruz tabloya acaba :)

Takımı takip edersen hergün görürsün zaten canım bu tabloyu, edemezsen de hiç sorun değil bana söylemen yeterli :)

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


melinda23	ODUL 100IA	-	-	-	150JJ	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI			DINLENME


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


tiffany20		ODUL					-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


AKovser	MUAF		50M		MUAF	-	-


KarKralicesi	10DK Y	10DK Y	ODUL		300JJ		-
Ey0609		50M			100JJ	15DK Y
Alya008	ODUL	ODUL			500JJ		-
azimli anne					150JJ


gulpinargul	-			-		10DK Y	-


saricicek	100DK	-	ODUL MUAF	-	-	-	-





fyzanur		ODUL 100JJ	100DK	250IA	100JJ	200DK





marlin18	-	-	-	100IA	100JJ	100IA	10DK Y





oluroylebazen	-	-	-	-		-	-
Saadetim33	-						DINLENME
Ollalla	-	ODUL
bnnu							-

[/td][/td][/td][/td]

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

Menüm
Sabah
1 parça poğaça

Öğlen
Izgara köfte, patates, domates

Akşam
Izgara tavuk, domates

3 çatal pasta

Su 1.5 litre
Spor yapmadım..

Özgem rica etsem bundan sonra cezalarımı eksiksiz hatta fazlasıyla alabilir miyim ? :)
Çok şükür kendimi iyi hissediyorum artık, acıma bas cezayı :)) ama jj verme lütfen o biraz fazla terletiyor korkuyorum :))

marlin18 · 2 Eylül 2016

AKovser .!.:
Takımı takip edersen hergün görürsün zaten canım bu tabloyu, edemezsen de hiç sorun değil bana söylemen yeterli :)

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.

Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.

Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe
Harpy IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI
Mavibocuk IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI
melinda23 ODUL 100IA - - - 150JJ - -
abesle_istigal IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI
haeshin IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI DINLENME
gogo2405 IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI
tiffany20 ODUL -
happy_moon IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI IZINLI
AKovser MUAF 50M MUAF - -
KarKralicesi 10DK Y 10DK Y ODUL 300JJ -
Ey0609 50M 100JJ 15DK Y
Alya008 ODUL ODUL 500JJ -
azimli anne 150JJ
gulpinargul - - 10DK Y -
saricicek 100DK - ODUL MUAF - - - -
fyzanur ODUL 100JJ 100DK 250IA 100JJ 200DK
marlin18 - - - 100IA 100JJ 100IA 10DK Y
oluroylebazen - - - - - -
Saadetim33 - DINLENME
Ollalla - ODUL
bnnu -

[/td][/td][/td][/td]

Canım ben de anlamadım bu tabloyu. Sana zahmet bi bakarmisin benim cezam, neyim var mi

marlin18 · 2 Eylül 2016

Kizlar bugün menüm felaket. Yazmasam olurmu.cezaya razıyım .@Yawrukush

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

marlin18 .!.:
Canım ben de anlamadım bu tabloyu. Sana zahmet bi bakarmisin benim cezam, neyim var mi

Tabi ki canım ne zahmeti :)
Senin bu hafta 200 İA (ip atlama), 100 JJ (jumping jack) . 10 DK (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezan var canım..

Dahlia_ · 2 Eylül 2016

marlin18 .!.:
Kizlar bugün menüm felaket. Yazmasam olurmu.cezaya razıyım .@Yawrukush

Yok canım, menü yazmamayı unutt :))
Yaz bakalım ne yapmışsın :)
Hem cuma ya da cumartesi ödül öğünü yeme hakkımız var, belki yediklerini ödül olarak görebiliriz :))

marlin18 · 2 Eylül 2016

AKovser .!.:
Tabi ki canım ne zahmeti :)
Senin bu hafta 200 İA (ip atlama), 100 JJ (jumping jack) . 10 DK (dizleri karına çekerek yerinde koşma) cezan var canım..

Anammmmm ne çokmuş yaww. Hafta sonu yapayım o zaman .ip atlamak yerine başka bişey olsa Nasıl olur

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Üye

Aşkim,hayat ve ben ...

Üye

Nirvana

Aşkim,hayat ve ben ...

Üye

Üye

Üye

Aşkim,hayat ve ben ...

Nirvana

Üye

Üye

Nirvana

Nirvana

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Nirvana

Nirvana

Kolay olmayacak elbet üzüleceğiz.......

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency