Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Akin iyi Hazalim, okula gitti canim.
Evde de aziyor, daha isim bulamadik bebege canim ya.
Oturup konusmadik da esimle, ama Akin baby diyor, illa baby olsun ismi diyor:)
Baby olacak zaten :) yerim onu şimdiden sahipleniyor ne güzel kuzum. Rabbim mutlulugunuzu daim etsin inşallah
 
Bugün ki menüm
Sabah
1haşlanmış yumurta
Zeytin
1 dilim ekmek

Ara Yeşil çay

Öğlen
Bezelye yemeği

Akşam
Karnıyarık

Su 2. 5 litre

Spor 20 dk yürüyüş
 
Zaten dogumdan sonra kayiplara karisirim @E-brulim gibi muhtemelen:)
ben nasil o gunleri unuttum da 2. bebis geliyor simdi ya, hafizami kaybetmis olmaliyim Fatimem.
Sicak bir seyler ic bak bende simdi sut kaynattim kendime..

Ne kadar zor olsa da evlat işte, olmasın denmiyor ki :)) Verene şükürler olsun
Rabbim kolaylık da verir inşaAllah.. Kaç aylık oldu canım ??
Çay içiyorum ben de canım.. İçince kendime geldim biraz..


vermez haberde vermez hayiiiiiinnn @fyzanur

Gelsin alırız ifadesiniii

Guzeller okuldan geldim, biraz birseyler atistirdim simdi temizlige girisiyorum:)
Hizlica bitiririm insallah, ilerleyen saatlerde gorusmek uzere :)

Kolay gelsin canım..
 
KahvaltıM, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, bir lavaş, biber, yarım şeftali, 5 üzüm
Ara, şekersiz Türk kahvesi
Öğle, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, bir hurma, 5 üzüm , bir kare bitter
Aksam, salata, cacık, ızgara et
Ara, bir avuç çekirdek
Spor, 15 bin adım yürüdüm
Yawrukush
 
Çok geçmiş olsun canım..
Acil şifalar dilerim..


Sağolasın canım

Geçmiş olsun canım
Sağolun canlar.

Sağol özgem oğlan zaten mızmız iyice beter oluyor hasta olunca. Ağlama krizine grip oyle uyudu sıpa.

Biz seninle kader arkadaşıyız bacım. Biz de babamızı günde 2 3 saat zor görüyoruZ .
Ah kuzum çok geçmiş olsun

Sağol canım.
 
Menüm

Limonlu su kahvaltıdan önce

Kahvaltı 1 ymt 2 dlm tbe 5 zeytin 2 dlm peynir 1 çk bal

Ara bolca limonlu adaçayı ve 2 kepekli bisküvi

Ogle 3 yk sebzeli çiğer sote 3 yk makarna ve 1 kase yogurt
Ara 1 porsiyon kabak tatlisi ( şeker kullanmadım pişirirken sadece üstüne 1 çk pekmez ve biraz ceviz koydum. )

3 lt su ve sıfır spor.
 
Menüm

Limonlu su kahvaltıdan önce

Kahvaltı 1 ymt 2 dlm tbe 5 zeytin 2 dlm peynir 1 çk bal

Ara bolca limonlu adaçayı ve 2 kepekli bisküvi

Ogle 3 yk sebzeli çiğer sote 3 yk makarna ve 1 kase yogurt
Ara 1 porsiyon kabak tatlisi ( şeker kullanmadım pişirirken sadece üstüne 1 çk pekmez ve biraz ceviz koydum. )

3 lt su ve sıfır spor.
 
1 aylik diyet listem
Uyaninca limonlu su
10 da kahvaltı (Günaşırı)
1.gün
1 yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
Domates salatalik yesillik

2.gün
3 y.k yogurt (1 cay kaşığı zerdeçal 1yk yulaf kepeği)
10 fındık veya hangi kuruyemiş varsa
1 porsiyon meyve

12:00. Yeşilçay

13:00 Öğlen
Bol salata
1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı
1 sb ayran
1 porsiyon meyve

Ara öğün
2 yağsız gevrek
3 tane hurma (ertesi gün gün kurusu)



18:00-19:00 arası yeşil çay

19:00-20:00 arası (Eşim yalniz yemiyor dr uma söyledim)

Tek cesit yemek
3y.k yogurt (pul biber ,corek otu ve nane)
Salata
Haftada 1 et ürünleri(haşlama olursa 1 kucuk kase ızgara vs olursa elim kadar)

Sadece regl doneminde 10 gr lik çikolata günde

Günlük 3 lt su

20 dk spor
 
Iyi geceler kızlar çok yoruldum bugün de salon bitti mutfak genel olarak bitti ama dolapları silmem lazım ama çok yoruldum. Yarın sabah kızın diş randevusu var iki dolgu yapılacak 1 ay sonrada tel takılacak. Ordan gelince temizliğe devam cuma dinlenirim artık Cumartesi nöbetçiyim sonra bayram tatili inşallah.
Menümü yazayım ne çok yazdım Yaa.
Sabah 1 dilim tbe 2 yumurta peynir domates salatalık

Sade kahve 1 hurma

Öğlen 4 köfte biraz kabak ve fasulye yemeği salata

Ara yarım mandalina 1 incir çeyrek elma

Akşam yine 1 dilim kek ve nescafe

Su 2.5 lt
Spor yok yine temizlik ve pazar alışverişi 2500 adım yapmış o da
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…