Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

guzelfilozof · 8 Eylül 2016

7 Eylül Menüm
Sabah
7 tane badem
Yumurta(pişmiş)
Yarım kibrit kutusu yağsız tuzsuz köyden gelen kaşar peyniri
1-2 tane zeytin
1 haşlanmış patates
1 domates(biber yemiş miydim hatırlamıyorum)
1 dilim karışık tahıllı ekmek
Şekersiz çay
Küçük taneli küçük salkım üzüm

Ara
1 bardak süt
2 tane kuru üzüm

Öğlen
1 küçük tabak yeşil fasulye
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 küçük kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım dilim karışık tahıllı ekmek
1 bardak limonlu yeşil çay(şekersiz)
3-4 tane üzüm
1 domates

Akşam
1 küçük tabak kadar mantarlı menemen
1 dilim beyaz ekmek
1 diş sarmısak
Şekersiz çay
6-7 tane fıstık

Ara
1 fincan şekerli Türk kahvesi

Su
2 litreden fazla tam olarak saymadım

Egzersiz
Yapmadım

Yawrukush · 8 Eylül 2016

AKovser .!.:
Ne kadar zor olsa da evlat işte, olmasın denmiyor ki :)) Verene şükürler olsun
Rabbim kolaylık da verir inşaAllah.. Kaç aylık oldu canım ??
Çay içiyorum ben de canım.. İçince kendime geldim biraz..

Gelsin alırız ifadesiniii

Kolay gelsin canım..

6 ay bitti gulum..
ic sicak sicak bir seyler iyi uykular Fatimem:)

Alya008 .!.:
Canım bizim ufaklıkla ilgilenmekten fırsat bulamıyorum teli elime aldığım anda başlıyor beni ısırmaya benimle ilgilen diyo:))

oyy yesinler onu azicik izin verse anneye, sohbetini ozledik Fikriyecigim :)

Alya008 .!.:
Öģlen bulgur pilavı bayağı tok tuttu canım istemedi :))

anladim canim :)

marlin18 .!.:
KahvaltıM, bir yumurta, zeytin, peynir, domates, salatalık, bir lavaş, biber, yarım şeftali, 5 üzüm
Ara, şekersiz Türk kahvesi
Öğle, 1 kase yoğurt, 3 ceviz, bir hurma, 5 üzüm , bir kare bitter
Aksam, salata, cacık, ızgara et
Ara, bir avuç çekirdek
Spor, 15 bin adım yürüdüm
Yawrukush

cok cok guzel olmus bugunun canim.
hem menu hem adimlar sahane:)

Yawrukush · 8 Eylül 2016

gulpinargul .!.:
7 Eylül Menüm
Sabah
7 tane badem
Yumurta(pişmiş)
Yarım kibrit kutusu yağsız tuzsuz köyden gelen kaşar peyniri
1-2 tane zeytin
1 haşlanmış patates
1 domates(biber yemiş miydim hatırlamıyorum)
1 dilim karışık tahıllı ekmek
Şekersiz çay
Küçük taneli küçük salkım üzüm

Ara
1 bardak süt
2 tane kuru üzüm

Öğlen
1 küçük tabak yeşil fasulye
2 köfte büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 küçük kase yoğurtlu tarhana çorbası
Yarım dilim karışık tahıllı ekmek
1 bardak limonlu yeşil çay(şekersiz)
3-4 tane üzüm
1 domates

Akşam
1 küçük tabak kadar mantarlı menemen
1 dilim beyaz ekmek
1 diş sarmısak
Şekersiz çay
6-7 tane fıstık

Ara
1 fincan şekerli Türk kahvesi

Su
2 litreden fazla tam olarak saymadım

Egzersiz
Yapmadım

Menun cok guzel olmus canim.
iyi geceler :)

Dahlia_ · 8 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
6 ay bitti gulum..
ic sicak sicak bir seyler iyi uykular Fatimem:)

oyy yesinler onu azicik izin verse anneye, sohbetini ozledik Fikriyecigim :)

anladim canim :)

cok cok guzel olmus bugunun canim.
hem menu hem adimlar sahane:)

Birşey kalmamış miniğin gelmesine :) Sağlıkla gelsin inşaAllah..
İçtim canım, şimdi daha iyiyim çok şükür :)

Kolay gelsin canım sana..

Dahlia_ · 8 Eylül 2016

İyi geceler :)

guzelfilozof · 8 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Menun cok guzel olmus canim.
iyi geceler :)

Teşekkür ederim iyi geceler

Yawrukush · 8 Eylül 2016

AKovser .!.:
İyi geceler :)

sanada canim :)

Yawrukush · 8 Eylül 2016

gulpinargul .!.:
Teşekkür ederim iyi geceler

iyi istirahatler canim.

Yawrukush · 8 Eylül 2016

belindamm .!.:
Sağolun canlar.

Sağol özgem oğlan zaten mızmız iyice beter oluyor hasta olunca. Ağlama krizine grip oyle uyudu sıpa.

Biz seninle kader arkadaşıyız bacım. Biz de babamızı günde 2 3 saat zor görüyoruZ .

Sağol canım.

Oy Sibelim Allah kolaylik versin bu oglanlarin nazlari hep bize gulum..
Insallah toparlanir hemencecik.
Kaderdasiz vallahi canim, babaya hasret cocuklar :)

belindamm .!.:
Menüm

Limonlu su kahvaltıdan önce

Kahvaltı 1 ymt 2 dlm tbe 5 zeytin 2 dlm peynir 1 çk bal

Ara bolca limonlu adaçayı ve 2 kepekli bisküvi

Ogle 3 yk sebzeli çiğer sote 3 yk makarna ve 1 kase yogurt
Ara 1 porsiyon kabak tatlisi ( şeker kullanmadım pişirirken sadece üstüne 1 çk pekmez ve biraz ceviz koydum. )

3 lt su ve sıfır spor.

menu cok guzel canim, sporuda iyilesince telafi edersin :)

azimli anne .!.:
1 aylik diyet listem
Uyaninca limonlu su
10 da kahvaltı (Günaşırı)
1.gün
1 yumurta
1 dilim peynir
7 zeytin
Domates salatalik yesillik

2.gün
3 y.k yogurt (1 cay kaşığı zerdeçal 1yk yulaf kepeği)
10 fındık veya hangi kuruyemiş varsa
1 porsiyon meyve

12:00. Yeşilçay

13:00 Öğlen
Bol salata
1 tatlı kaşığı keten tohumu yağı
1 sb ayran
1 porsiyon meyve

Ara öğün
2 yağsız gevrek
3 tane hurma (ertesi gün gün kurusu)

18:00-19:00 arası yeşil çay

19:00-20:00 arası (Eşim yalniz yemiyor dr uma söyledim)

Tek cesit yemek
3y.k yogurt (pul biber ,corek otu ve nane)
Salata
Haftada 1 et ürünleri(haşlama olursa 1 kucuk kase ızgara vs olursa elim kadar)

Sadece regl doneminde 10 gr lik çikolata günde

Günlük 3 lt su

20 dk spor

guzelmis listen canim :)

Yawrukush · 8 Eylül 2016

AKovser .!.:
Menüm
Sahur
Su

İftar
Salata
domates
2 parça tavuk
1 dilim ekmek

1.5 lt su
3 fincan çay

Allah kabul etsin canim :)

gogo2405 .!.:
Iyi geceler kızlar çok yoruldum bugün de salon bitti mutfak genel olarak bitti ama dolapları silmem lazım ama çok yoruldum. Yarın sabah kızın diş randevusu var iki dolgu yapılacak 1 ay sonrada tel takılacak. Ordan gelince temizliğe devam cuma dinlenirim artık Cumartesi nöbetçiyim sonra bayram tatili inşallah.
Menümü yazayım ne çok yazdım Yaa.
Sabah 1 dilim tbe 2 yumurta peynir domates salatalık

Sade kahve 1 hurma

Öğlen 4 köfte biraz kabak ve fasulye yemeği salata

Ara yarım mandalina 1 incir çeyrek elma

Akşam yine 1 dilim kek ve nescafe

Su 2.5 lt
Spor yok yine temizlik ve pazar alışverişi 2500 adım yapmış o da

spor yapmis kadar olmussun ablam, kolay gelsin.
Elife de gecmis olsun ablam..

azimli anne · 8 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Oy Sibelim Allah kolaylik versin bu oglanlarin nazlari hep bize gulum..
Insallah toparlanir hemencecik.
Kaderdasiz vallahi canim, babaya hasret cocuklar :)

menu cok guzel canim, sporuda iyilesince telafi edersin :)

guzelmis listen canim :)

Insallah. uyabilirim canim

Yawrukush · 8 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

SALI - CARSAMBA GUNLERI MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-


melinda23	-	-	-	-	-	-	-


abesle_istigal	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-


haeshin	15 DK Y			-	-	-	-


gogo2405	IZINLI	IZINLI	IZINLI		100JJ		-


tiffany20		ODUL		-		-	-


happy_moon	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-


AKovser	ODUL 15 DK Y	ODUL 15 DK Y	15 DK Y	10DK Y	10DK Y	10 DK Y	-


KarKralicesi		10DK Y	15DK Y			-	-


belindamm	-	-	-			MUAF	-
Ey0609						-	-
Alya008				15DK Y	10DK Y		-
azimli anne	ODUL		10DK Y	15DK Y			-


marlin18	ODUL 15DK Y	10DK Y	10 DK Y				-


saricicek	-	-	-	-	-	-	-





fyzanur		250IA ???	250JJ ???	-	-	-	-





oluroylebazen	10DK Y 5 DK Y	ODUL	???	-	-	-	-
Saadetim33	ODUL		10 DK Y				-
bnnu			15DK Y			-	-
gulpinargul	DINLENME	-	-	15DK Y		DINLENME	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 8 Eylül 2016

Gunaydin canlar, mutlu, saglikli, enerjik , kacamaksiz bir gun diliyorum.
Yarin basgul hepinizin yuzlerini guldursun.

Alya008 · 8 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Gunaydin canlar, mutlu, saglikli, enerjik , kacamaksiz bir gun diliyorum.
Yarin basgul hepinizin yuzlerini guldursun.

Eki Görüntüle 1882943

Günaydın canım umarım yarın yüzümüz güler ben regl olduğum ićin belki verememişim dir vücut su topluyomuş galiba

Mavibocuk · 8 Eylül 2016

Günaydın :)

KarKralicesi .!.:
Yeni gelinnnnn hoşgeldinnnn
nasıl gecti düğünün
balayındamısınız

Hayırlı olsun canım cok cok mutlu olun inşallah
cocuk varmı (taşlamak serbesttir maviş )

Hoşbulduk canım yok seminerlerimden dolayı evdeyiz canım :) inşallah :)

azimli anne · 8 Eylül 2016

Gunaydin yulaf kepegi ve zerdeçal ve ben mecburum yemeye

Alya008 · 8 Eylül 2016

azimli anne .!.:
Gunaydin yulaf kepegi ve zerdeçal ve ben mecburum yemeye

Çokmu kötü tatları:))

azimli anne · 8 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Çokmu kötü tatları:))

Yok da tuhaf geldi daha bitiremedim

Alya008 · 8 Eylül 2016

azimli anne .!.:
Yok da tuhaf geldi daha bitiremedim

İnsan Zayıflamak uğruna neler yapmıyoki:)))

azimli anne · 8 Eylül 2016

Yawrukush canim ben diyetisyende 78 evde ayni gun ve 1 saat farkla 79 ciktim simdi yarin tartida ne cikarsa onumu yazayim yoksa 78 olarak mi yazayim

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Aşkim,hayat ve ben ...

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

Hayata gülümse :))

28.07.2015

Aşkim,hayat ve ben ...

Hayata gülümse :))

Aşkim,hayat ve ben ...

Hayata gülümse :))

Aşkim,hayat ve ben ...

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....