- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Teşekkür ederiz şimdiden afiyet olsun :)))Canlarim hepinize iyi geceler , iyi istirahatler.
Ben oglen yemegi hazirligina geciyorum, yarin gorusmek dilegiyle.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Sana da iyi geceler canıım :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
İnşALLAH canım :) inşALLAH sen de istediğin kiloya sağlıklı bir şekilde ulaşabilirsin
Oh ne guzel canim. Devamı da gelir inşallah.
Kuzunun doğum günü kutlu olsun ablam. Öpüyorum güzel kızını.Dün ve bugün eşimin koyundeydik kızlar buraya yakın 1.5 at sürdü yol. Dayisiyla yengesi var çok güzel geçti zaman. Tarihi yerler var yazilikaya diye ve yeraltı şehri var yazilikayayi gezdik başka bi gidişte yeraltı şehrini gezcez artık. Bugün kuzumun doğum günü o yüzden erken geldik.
İki günlük Menümü yazayım.
Dün sabah yumurta peynir zeytin domates salatalık çay
Öğlen közlenmiş patates et kavurma organik domates biber çay köyde tabiki
Ara minnak İki elma ağaçtan
Akşam patlıcan yemeği 1 kepçe çorba salata bikaç üzüm
Şu 2 lt
Spor 8300 adım bahçeye yürüdük dönüşte birazcık koştuk çoban köpeği kovaladı bizi
Bugün
Sabah yarım gözleme peynir domates biber
Dalından elma 1 tane
Akşamüstü tavuk dürüm ayran
Su 2 lt şimdilik
Spor 8000 adım
Sen mümkün oldukça Akın paşa yi enişteye ver. Baba oğul takılsınlar.
*** YARIŞMA ***
Canlar yarın Jumping Jack yarışması yapıyoruz..
Akşam saat 22-ye kadar kaç adet yaptığınızı beni etiketleyerek yazınız..
Kolay gelsin, bol ter atmalar
Oh süper oldu bu. Yarın ben jj yaptıkça esim güler durur artık.
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
İnşALLAH :)
- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
25 Eylül menim
Gece yatmadan önce
Beş fındık
Sabah
Dört yemek kaşıı mantar kavurma
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Bir zeytin
Yarın kibrit kutusu peynir
Yeşillik
Melisa çayı
Öğle
Tavuklu mantarlı krep
Şekersiz çay
Ara
Üç fındık
Akşam
Dört yemek kaşı kıymalı ıspanak yemeği
Biraz yufka ekmek
Bir elma bir mandalina
Beş kaşık yoğurt
Şekersiz çay
Demir eksikliği hapı
Ara
Salatalık domates Sarımsak
Melisa çayı
Su
12 bardak civarı
Egzersiz
30 dakika yürüyüş(dağınık)
Yawrukush
Gece yatmadan önce
Beş fındık
Sabah
Dört yemek kaşıı mantar kavurma
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Bir zeytin
Yarın kibrit kutusu peynir
Yeşillik
Melisa çayı
Öğle
Tavuklu mantarlı krep
Şekersiz çay
Ara
Üç fındık
Akşam
Dört yemek kaşı kıymalı ıspanak yemeği
Biraz yufka ekmek
Bir elma bir mandalina
Beş kaşık yoğurt
Şekersiz çay
Demir eksikliği hapı
Ara
Salatalık domates Sarımsak
Melisa çayı
Su
12 bardak civarı
Egzersiz
30 dakika yürüyüş(dağınık)
Yawrukush- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
10 dakikası Cuma gününün cezasına gitmiş olsun25 Eylül menim
Gece yatmadan önce
Beş fındık
Sabah
Dört yemek kaşıı mantar kavurma
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay
Bir zeytin
Yarın kibrit kutusu peynir
Yeşillik
Melisa çayı
Öğle
Tavuklu mantarlı krep
Şekersiz çay
Ara
Üç fındık
Akşam
Dört yemek kaşı kıymalı ıspanak yemeği
Biraz yufka ekmek
Bir elma bir mandalina
Beş kaşık yoğurt
Şekersiz çay
Demir eksikliği hapı
Ara
Salatalık domates Sarımsak
Melisa çayı
Su
12 bardak civarı
Egzersiz
30 dakika yürüyüş(dağınık)
- 13 Nisan 2016
- 1.533
- 8.190
- 73
- 39
Selam canlarım gece gece elime ancak alabildim telefonu bir arkadaşımıza yemeğe davetliydik balık yapmış bol salata ile yedim çok keyşfliydi ama eve gel hemen hamza ve hasanı yıkayıp uyuttum sonrada temizliğe giriştim cumartesi gece yarısına kadar sabahtan itibaren evde yoktum bugünde bol uyuduk yattık dinlendik temizlik geceye kaldı. Dip köşe süpür sil toz al mutfağı parlat banyoyu cilala hızlı yap derken nefes nefese kaldım. Şimdi duş alıp elime teli alabildim. Malum bakıcımız sabah 7 de geliyor. Mahçup olmak istemiyorum o yüzden yarına bırakmak istemedim takıntılıyım biraz içim rahat etmiyor. Gerçekten zormuş yabancı birinin hep senin evinde olması evinin bir parçası olması belki alışınca birbirimize, huyumuzu suyumuzu öğrenince bu kadar aşırı kasmam...
Vel hasıl yorgunum yorgun hemen menümü yazayım canlar
Sabah
Yumurta
Peynir 5 zeytin
3 dilim tbe
Öğle
Köfte ızgara- salata-ayran
Akşam
Balık ızgara- salata
Su 3 lt
Yawrukush
Vel hasıl yorgunum yorgun hemen menümü yazayım canlar
Sabah
Yumurta
Peynir 5 zeytin
3 dilim tbe
Öğle
Köfte ızgara- salata-ayran
Akşam
Balık ızgara- salata
Su 3 lt
YawrukushEpey yorucu bir gün olmuş canım. İnsan evine kim gelirse gelsin hep evini düzenli görsünler istiyor. Bu psikoloji bi yandan iyi bi yandan yıpratıcı .Selam canlarım gece gece elime ancak alabildim telefonu bir arkadaşımıza yemeğe davetliydik balık yapmış bol salata ile yedim çok keyşfliydi ama eve gel hemen hamza ve hasanı yıkayıp uyuttum sonrada temizliğe giriştim cumartesi gece yarısına kadar sabahtan itibaren evde yoktum bugünde bol uyuduk yattık dinlendik temizlik geceye kaldı. Dip köşe süpür sil toz al mutfağı parlat banyoyu cilala hızlı yap derken nefes nefese kaldım. Şimdi duş alıp elime teli alabildim. Malum bakıcımız sabah 7 de geliyor. Mahçup olmak istemiyorum o yüzden yarına bırakmak istemedim takıntılıyım biraz içim rahat etmiyor. Gerçekten zormuş yabancı birinin hep senin evinde olması evinin bir parçası olması belki alışınca birbirimize, huyumuzu suyumuzu öğrenince bu kadar aşırı kasmam...
Vel hasıl yorgunum yorgun hemen menümü yazayım canlar
Sabah
Yumurta
Peynir 5 zeytin
3 dilim tbe
Öğle
Köfte ızgara- salata-ayran
Akşam
Balık ızgara- salata
Su 3 lt
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
canim daha bu hafta katildin ya esas listeye bu analizler 2 ayda bir hazirlaniyor.
bir dahaki listede olacaksin insallah :)
egzersiz candir :)
esimin bugun pili bitti Sibelim, yarin ise gideyim diye can atiyor:)
cok yogun , yorucu birgun olmus Senayim.Selam canlarım gece gece elime ancak alabildim telefonu bir arkadaşımıza yemeğe davetliydik balık yapmış bol salata ile yedim çok keyşfliydi ama eve gel hemen hamza ve hasanı yıkayıp uyuttum sonrada temizliğe giriştim cumartesi gece yarısına kadar sabahtan itibaren evde yoktum bugünde bol uyuduk yattık dinlendik temizlik geceye kaldı. Dip köşe süpür sil toz al mutfağı parlat banyoyu cilala hızlı yap derken nefes nefese kaldım. Şimdi duş alıp elime teli alabildim. Malum bakıcımız sabah 7 de geliyor. Mahçup olmak istemiyorum o yüzden yarına bırakmak istemedim takıntılıyım biraz içim rahat etmiyor. Gerçekten zormuş yabancı birinin hep senin evinde olması evinin bir parçası olması belki alışınca birbirimize, huyumuzu suyumuzu öğrenince bu kadar aşırı kasmam...
Vel hasıl yorgunum yorgun hemen menümü yazayım canlar
Sabah
Yumurta
Peynir 5 zeytin
3 dilim tbe
Öğle
Köfte ızgara- salata-ayran
Akşam
Balık ızgara- salata
Su 3 lt
birbirinize alistikca her sey daah konforlu olur yardimci ablanizla :)
gunaydin ablam erkencisin, nobet mi var bugun?
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PAZAR GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZTablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Harpy | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - |
| Mavibocuk | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - | |
| oluroylebazen | - | - | - | - | - | - | - |
| abesle_istigal | ODUL  | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | IZINLI | IZINLI | IZINLI | - | - | - | - |
| gogo2405 | ODUL |  |  | - | - | - | - |
| tiffany20 | | | | - | - | - | - |
| happy_moon | - | - | 10DK Y | - | - | - | - |
| AKovser | | 10DK Y | 10DK Y | - | - | - | - |
| KarKralicesi | - | - | - | - | - | - | - |
| belindamm | | | | - | - | - | - |
| Ey0609 | - | - | - | - | - | - | - |
| Alya008 | | 100M 150IA | 350IA | - | - | - | - |
| azimli anne | | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| Leopardesenlitayt | - | - | - | - | - | - | - |
| Zypzyp | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | | 10DK Y | - | - | - | - | - |
| bnnu | | | | - | - | - | - |
| gulpinargul | 10DK Y | | | - | - | - | - |
[/td][/td][/td][/td]
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
Gunaydin canlar, haydi yeni haftaya bomba gibi baslayalim.
Takimimizi bu hafta en iyi sekilde temsil edelim.
Onumuzdeki analiz doneminde 7.likten ilk 3e gecis yapalim, ne dersiniz?
Bugunden itibaren hic kacamak yok!
Bugun JUMPING JACK yarismamiz da var, aksam 22de @AKovser kaptanimizi etiketleyip kac adet JJ egzersizi yaptiginizi yazmayi unutmayin.
Haftaniz mutlu enerjik gecsin insallah.
Takimimizi bu hafta en iyi sekilde temsil edelim.
Onumuzdeki analiz doneminde 7.likten ilk 3e gecis yapalim, ne dersiniz?
Bugunden itibaren hic kacamak yok!
Bugun JUMPING JACK yarismamiz da var, aksam 22de @AKovser kaptanimizi etiketleyip kac adet JJ egzersizi yaptiginizi yazmayi unutmayin.
Haftaniz mutlu enerjik gecsin insallah.
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
DARALMA TABLOMUZ
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 63.5 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 75.5 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 63.3 | 58 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 78 | 75 |
| 5 | Alya008 | 29 | 158 | 74 | 69.9 | 55 |
| 6 | Ey0609 | 22 | 164 | 94 | 91.3 | 55 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 52 | 49 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 67.6 | 60 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 58.5 | 56 |
| 10 | oluroylebazen | 26 | 163 | 79.6 | 76.4 | 55 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 54.0 | 48 |
| 12 | gulpinargul | 23 | 153 | 89 | 83.3 | 58 |
| 13 | Karkralicesi | 28 | - | 73.2 | 70 | 65 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 53.1 | 50 |
| 15 | fyfyfy | 36 | 155 | 67.2 | 55.1 | 55 |
| 16 | marlin18 | 33 | 157 | 62 | 58.2 | - |
| 17 | azimli anne | 29 | 158 | 81 | 77.6 | 55 |
| 18 | fyzanur | 26 | 159 | 79.6 | 79.1 | 49 |
| 19 | Zypzyp | 29 | 156 | 62.2 | 61.8 | 52 |
| 20 | belindamm | 28 | 162 | 72 | 69.1 | 62 |
| 21 | Saadetim33 | 28 | - | - | 71 | - |
| 22 | bnnu | - | - | - | 67.1 | - |
| 23 | Leopardesenlitayt | 30 | 168 | 90 | - | 60 |
KIZLAR TABLODA BILGILERI EKSIK OLANLAR MESAJLA YAZABILIRLER MI GEREKEN BILGILERI?
Son düzenleme:
- 20 Eylül 2012
- 22.180
- 89.431
- 798
haeshin
gozlerim yollarda amazonum neredesin?
oluroylebazen
ne var ne yok canim?
KarKralicesi
kuzum takima az ugruyorsun, 3 gundur menun yok, cuma yarismasinda takimin sana ihtiyaci var, lutfen ihmal etme takimi...F Fyfyfy ablacim bir gorundun bir kayboldun, sIkIntilar var demistin, umuyorum her sey yolundadir.
marlin18
sende yoktun canim hafta sonu?
azimli anne
canim ban aldin saniyorum bugun biter umarim..
fyzanur
neredesin, sen kesin hayatina tombik devam etmeye karar verdin, okulunun ilk gunu hayirli olsun canim..
Zypzyp
,
L
Leopardesenlitayt
,
E
Ey0609
kizlar kayiplara karistiniz...
bnnu
bugun nasil oldun canim?
asya_01
asyam bugun doktor gunundu sanirim, haber et mutlaka..@Saadetim33 Hazalim nisan nasil gecti, ozledik seni kuzum...
abesle_istigal
Kadris telefon halloldu mu?
happy_moon
canim yardimci ablanizla guzel bir hafta diliyorum...
