Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Yawrukush · 29 Eylül 2016

belindamm .!.:
İyi geceler hepinizi öpüyorum.

iyi geceler gulum :)

gogo2405 · 29 Eylül 2016

AKovser .!.:
Hatırlamıyorum canım, yani kaç sene oldu, tedavi gördüm bir işe yaramadı, ara sıra kür yapmış olabilirim, yaptım bir ara çünkü ama çok oldu yapalı tam olarak ne için yaptığımı hatırlamıyorum :)
Şimdi de ısırganı öğrendim, alerjiye iyi geliyormuş, tazesini bekliyorum çıkacak bu yakınlarda, bir de onu deneyeceğim..

Isırgan otu kurusu yokmu canım aktarlarda çayını demle iç

Yawrukush .!.:
Canlar iyi geceler, iyi istirahatler.
Yarin gorusmek uzere...

İyi geceler canım

Yawrukush · 29 Eylül 2016

gogo2405 .!.:
Isırgan otu kurusu yokmu canım aktarlarda çayını demle iç

İyi geceler canım

sanada ablacim :)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CARSAMBA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


Harpy	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	-


Mavibocuk	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI	IZINLI


abesle_istigal	ODUL	-	-	-	MUAF	MUAF	-


haeshin	IZINLI	IZINLI	IZINLI		250JJ 100M		-


gogo2405	ODUL			300JJ			-


tiffany20						-	-


happy_moon	-	-	10DK Y	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-


AKovser		10DK Y	10DK Y	10DK Y	10DK Y	-	-


KarKralicesi		300IA	20DK Y		100IA	-	-


belindamm							-
Ey0609	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-
Alya008		100M 150IA	350IA	400IA 100M	10DK DANS		-
azimli anne		-	-	MUAF	MUAF	MUAF	-


marlin18	ODUL	-	-	300IA 300JJ	19DK Y		-


Leopardesenlitayt	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-


Zypzyp	-	-	-	10DK SPOR	10DK SPOR	10DK SPOR	-
Saadetim33		10DK Y	-		200IA	10DK PILATES	-
bnnu						-	-
gulpinargul	10DK Y				DINLENME	-	-

[/td][/td][/td][/td]

Yawrukush · 29 Eylül 2016

!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!

Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve Zypzyp cuma gununden beri takima ugramayip, menu yazmadiginiz icin toplam 30dk spor cezasi almis bulunmaktasiniz.
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
happy_moon canim pazar gunu haric sende takima hic ugramadin 30dk spor cezasi aldin.
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
tiffany20 canim menulerini duzenli hergun yazmaya gayret et.
KarKralicesi Iremcim hergun o gunun menusunu yazmaya dikkat et canim.

BILGILENDIRME: Uyelerimizden abesle_istigal telefonunun bozulmasindan oturu beni haberdar etmistir ve kendisi sehir disina gitmesi sebebiyle birkac gun bilgim dahilinde takima gelemeyecektir.

Uyelerimizden azimli anne cumartesi gunu site tarafindan banlanmistir ve hala cezasi bitmemistir.

Yawrukush · 29 Eylül 2016

Gunaydin fit hatunlar , kacamaksiz, hafif egzersizli, mutlu bir gun diliyorum.
Cumaya son 1, basgul yuzlerimizi guldursun insallah.

gogo2405 · 29 Eylül 2016

Günaydın

gogo2405 · 29 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!

Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve Zypzyp cuma gununden beri takima ugramayip, menu yazmadiginiz icin toplam 30dk spor cezasi almis bulunmaktasiniz.
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
happy_moon canim pazar gunu haric sende takima hic ugramadin 30dk spor cezasi aldin.
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
tiffany20 canim menulerini duzenli hergun yazmaya gayret et.
KarKralicesi Iremcim hergun o gunun menusunu yazmaya dikkat et canim.

BILGILENDIRME: Uyelerimizden abesle_istigal telefonunun bozulmasindan oturu beni haberdar etmistir ve kendisi sehir disina gitmesi sebebiyle birkac gun bilgim dahilinde takima gelemeyecektir.

Uyelerimizden azimli anne cumartesi gunu site tarafindan banlanmistir ve hala cezasi bitmemistir.

Eline sağlık canım

happy_moon · 29 Eylül 2016

Herkese günaydın
Güzel bir gün olsun

guzelfilozof · 29 Eylül 2016

Herkese günaydııın :) Hayırlı Sabahlaaar :)))

Yawrukush

gogo2405 B belindamm @AKovser çok teşekkür ediyorum geçmiş olsun dilekleriniz için inşALLAH bir gün tamamen geçer bu göz tansiyonu ya da damlalarla kontrol altında kalabilir inşALLAH... Çok sağolun tekrar...

28 Eylül menim
Sabah
İki kaşık pişmiş yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay salatalık domates

Öğlen
altı kaşık menemen bir dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık

ara
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası bir elma

akşam
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası
Bir mandalina
Şekersiz çay

ara
Yarım bardak şekerli nescafe gold
beş kaju üç fındık üç badem
1 supradyn all day

dört kuru kayısı bir çay bardağı süt

su
sayamadım

egzersiz
yok

Yawrukush

Alya008 · 29 Eylül 2016

happy_moon .!.:
Herkese günaydın
Güzel bir gün olsun

Günaydın canım :)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

gogo2405 .!.:
Günaydın

gunaydin ablam :)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

happy_moon .!.:
Herkese günaydın
Güzel bir gün olsun

sanada canim:)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

gulpinargul .!.:
Herkese günaydııın :) Hayırlı Sabahlaaar :)))
Yawrukush gogo2405 B belindamm @AKovser çok teşekkür ediyorum geçmiş olsun dilekleriniz için inşALLAH bir gün tamamen geçer bu göz tansiyonu ya da damlalarla kontrol altında kalabilir inşALLAH... Çok sağolun tekrar...

28 Eylül menim
Sabah
İki kaşık pişmiş yumurta
Bir dilim tam buğday ekmeği
Şekersiz çay salatalık domates

Öğlen
altı kaşık menemen bir dilim tam buğday ekmeği şekersiz çay salatalık

ara
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası bir elma

akşam
bir kepçe yoğurtlu tarhana çorbası
Bir mandalina
Şekersiz çay

ara
Yarım bardak şekerli nescafe gold
beş kaju üç fındık üç badem
1 supradyn all day

dört kuru kayısı bir çay bardağı süt

su
sayamadım

egzersiz
yok

Yawrukush

canim aksami az yemissin sonra gec vakit acikmissin.
bunun yerine aksam karnini doyur guzelce, aksam ogununden sonra ara yapmamaya calis.
bugun daha iyiindir insallah , gunaydin:)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

Alya008 .!.:
Günaydın canım :)

gunaydin Fikriyecim :)

Yawrukush · 29 Eylül 2016

Kizlar benim icin uyku vakti saat gece 1e geliyor, sabaha gorusmek dilegiyle, opuyorum.

gogo2405 · 29 Eylül 2016

Bugün 24 nöbetçiyim yarın sabah kızın diş randevusu var sabah gidip yatmadan gideceğiz hastaneye öğlen gelebiliriz sanırım ayy şimdiden yoruldum yaslaniyomuyum nee

guzelfilozof · 29 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
canim aksami az yemissin sonra gec vakit acikmissin.
bunun yerine aksam karnini doyur guzelce, aksam ogununden sonra ara yapmamaya calis.
bugun daha iyiindir insallah , gunaydin:)

Evet bugün daha iyiyim elhamdülillah :) sen nasılsın :) sen de iyi mutlu ve huzurlusundur inşALLAH :) evet gerçekten de öyle oldu yemeseydim geç saatte iyiydi daha dikkatli olacağım bundan sonra

happy_moon · 29 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
!! CEZA ALAN UYELERIN DIKKATINE !!

Uyelerimizden L Leopardesenlitayt , E Ey0609 ve Zypzyp cuma gununden beri takima ugramayip, menu yazmadiginiz icin toplam 30dk spor cezasi almis bulunmaktasiniz.
Eger 3 gun daha takima ugramaz ve menu yazmazsaniz, takimla ilisiginiz kesilecektir, bilginize..
happy_moon canim pazar gunu haric sende takima hic ugramadin 30dk spor cezasi aldin.
Diyetine devam ettigini ve spor yaptigini watsap grubundan takip ediyrum ancak takim kurallari geregi, eger 3 gun daha takima gelmeyip menu yazmazsan senide listeden cikarmak durumunda kalacagiz.
tiffany20 canim menulerini duzenli hergun yazmaya gayret et.
KarKralicesi Iremcim hergun o gunun menusunu yazmaya dikkat et canim.

BILGILENDIRME: Uyelerimizden abesle_istigal telefonunun bozulmasindan oturu beni haberdar etmistir ve kendisi sehir disina gitmesi sebebiyle birkac gun bilgim dahilinde takima gelemeyecektir.

Uyelerimizden azimli anne cumartesi gunu site tarafindan banlanmistir ve hala cezasi bitmemistir.

Canım tamam bu okul açıldıya koşturmam oldu haklısın cezamı bugün çok çok fazlası ile yapıcam

gogo2405 · 29 Eylül 2016

Yawrukush .!.:
Kizlar benim icin uyku vakti saat gece 1e geliyor, sabaha gorusmek dilegiyle, opuyorum.

İyi uykular canım

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

4.takım~güncel 73.2 kg

Aktif Üye

Popüler Üye

Hayata gülümse :))

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

Popüler Üye

Aktif Üye

4.takım~güncel 73.2 kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....

....4. TAKIM....