Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

guya kolay seyler hazirladim ama ne kadar kolayda olsa kiriliyorum yorgunluktan..
uyuyup dinlenirsem yarina toparlarim insallah.
gunaydin bu arada sana:)
 
* * * * * YARIŞMA * * * * *

Canlar bu haftasonu adım yarışması yapıyoruz...
Yarın 22-ye kadar kaç adım attığınızı beni etiketleyerek yazınız...

Kolay gelsin, bol ter atmalar..
Gunaydin kuzum
Adimsayarimi hemen takiyorum...
Cok isim var bugun dolayisiyla iddialiyim
 
Merhabalar güzeller dün pek fazla gelemedim. Öğleden sonra kendimi gezdirdim. Akşam döndüm eve biraz örgü keyfi Biraz kitap ve uyudum. Bugün kahvaltı sonrası barbunya ayıkladım haşladım buzluğa atıcam .Bi ara spora gideriz kızımla.
Dünkü menümü yazayım
Sabah yarım dilim ekmek 6/7 ceviz peynir zeytin

Ara sade kahve 3 hurma

Akşam 5 gibi İskender ve ayran ekmeğinin birazını yedim

Sinemada mısır ve bitter tadelle aslında kilo olarak ödülü haketmedim ama temizlik boya badana işleri bitince ödülü yedim gitti
 
Selam kızlar. Dün internetim sorun vardı girmeye çalıştım ama olmadı.

Dünkü menüm

Sabah 1 yumurta ceviz domates peynir zeytin

Ara 1 minik elma

Öğle fırın makarna 1 dlm sebze sote ve yoğurt

Ara kahve

Aksam sütlü kahve ve portakal

30 dk bisiklet ve 3 lt su,
 
Kizlar aksama 10 kisilik yemekli misafirim var Akini okula biraktim kosturuyorum.
Bugunluk aktif olamayacagim fazla, hepinizi opuyorum:)
Ah kuzum gene yordun kendini.
* * * * * YARIŞMA * * * * *

Canlar bu haftasonu adım yarışması yapıyoruz...
Yarın 22-ye kadar kaç adım attığınızı beni etiketleyerek yazınız...

Kolay gelsin, bol ter atmalar..

Fatimem malesef yeni gördüm ben yarışma olduğunu. Sabahtan beri temizlik yapıyorum 3 kat temizledim bi Asaği bi yukarı bi oğlana koş derken ben 10.000 adımı gecmisimdir şimdiden; ))
Tabi adimsayarimi Takmadım beni affet bu dfalik gülüm.
 
dünkü menüm
sabah
1 kk peynir
2 dilim tbe
çay şekersiz
5 adet yeşil zeytin
sahanda yumurta
domates salatalık biber
ara
meyveli yoğurt
öğle
melemen
1 dilim tbe
yoğurt
salata
ara
7 adet badem
akşam
sulu yemek
yoğurt
su 2 litre
adım 5600 civarı
20 squat
200 ip atlama
 
Selam. Dunku menumu yazayim.cikicam.
Yoldayiz.

Sabah
Az yagda peynirli yumurta
1dilim cavdarli ekmek
4badem
1cevuz

Nescafe

Ogle
1kase corba
Kuru fasulye
Yogurt
Pillav

Nescafe

Akşam
1kae corba
Kiymali musakka
Pilav
Cacik
1kucuk kek

3lt su
Yarim saat yuruyuş
 
Kizlar merhaba menum
Sabah
Iki yumurta menemen
Peynir
Zeytin
Roka
Ogle
Filitre kahve
Akşam
Kuru fasulye
Izgara et
Bir iki.parca patates kizartmasi
Su sayamadim
Spor yok ama su an oturdum pertim cikti.sabahtan beri. Kizlar gecmisi okuyamiycam yine cocuklari uyutacagim. Telefonu elime alamadim hic bugun. Bisiklet binerim eger yatirir yatirmaz uyurlarsa benim de gözlerim kapaniyo ama binesim var
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…