canim ayagimda bir sIkInti kalmadi, cok sagol sordugun icin..Saol tatlım ben bugün çok mutlu ve iyiyim umarım sende iyisindir. Nasıl ayağın??? Ağrıların var mı?
Çok teşekkür ederim cnm tabiki burdayım İnşallah canım hepinizi çok seviyorum
ah Busem benimde bir moralim bozuk ki sorma..Kizlar iyi aksamlar spora geldim hocayi beklerken menumu vereyim.
Sabah
2yumurta sahanda tereyagli
Peynir
Zeytin
Zeytinyagi
Roka
Ogle
Bi kase yogurt
Aksam
3 parca antrkot
Kuru domates tursusu
Su sayamadim.ama icmeye pek firsatim olmuyo geceden hazirladigim limonlu sulari ictim 1.5 lt
Spor 1 saat pilates yazayim simdi geldim
Aksam donunce odul yapcam.
Gunlerimin pek iyi gectigini soyleyemem. Buraya takilmaya vaktim hic olmuyor dahasi moral bozuklugu olunca hic bisey yapasim gelmiyor kendim icin.
Iyisinizdir umarim hepiniz.
hosgeldin canim..Buraya bildirim yapmayi unutmusum ben
Izne ayrildigim kilo 61.9
Bu hafta 61.6
Dondum sonunda listeye aja aja
yine cok yorulmussun canim, boyle buyuk temizliklerin nasil ustesinden geliyorsun aklim almiyor...Sabah
2yumurta
Kahvaltilik
1dilim recelli tbe
Ogle
Yarim porsiyon sosyete mantisi
1minik lokum
1muz
Aksam
1servis k. Salcali makarna
1.5kofte
Salata
Aci biber tursusu
Kavun
Esim bisikletle giderse trilece gelecek
Ozellikle kh yaptim boyle bugun
3ltden fazla su
6.500 adim
Ayakkabilik
Ve butun dolaplari merdivenle sildim
İc dis alt ust gectim
Cam ve kapilarida
Kol sporumda tamam bugun
nasilsin Hazalim?Bugün ki menüm
Sabah
Sirkeli su
Omlet
Domates Biber salatalık
1 dilim peynirli kek
Öğlen
1 dilim kek çay
Akşam
Tavuk haşlama
Karalahana salatası
Su 2 litre
Spor 30 dk egzersizler 200 jj
odulun afiyet olsun canim, yuruyus cezasini da firsatin olunca yaparsin..6 Ekim menüm
Sabah
Kıymalı menemen ekmek şekersiz çay
Öğle
Kıymalı yumurta ekmek
Akşam
Yoğurt bir kepçe çorba bir patates bir kibrit kutusu kaçar peyniri salatalık domates ekmek
Not:ara ögünleri hatırlamıyorum Ama üç meyve hakkına dikkat ettim
Su 11 bardak civarı
Egzersiz yapmadım
Bu aralar sık sık göz kararması oluyor ben de sanırım demir eksikliğinden
7 Ekim Menüm
Sabah
Kıymalı yumurtasız menemen ekmek şekersiz çay
Ara
Bir kaşık dolma biber içi
Öğlen
Üç küçük dolma biber yoğurt bir dilim ekmek
Elima
Ara
Yedi badem Bir kaju biraz kuru üzüm
Akşam
İki küçük dolma biber yoğurt bir dilim ekmek limon
Ara
Bir orta boy çikolata(ödül)
Yeşil çay şekersiz çay
Su 13-14 bardak civarı
Egzersiz 12 dakika dağınık yürüyüş
Çarşamba gününün 15 dakika yürüyüş cezasını müsait olunca yapacağım
Yawrukush
hayret odul yok menunde kuzum :)Dünkü menüm
Sabah
1kase çorba
Ara türk kahvesi
Öğlen
Sebze yemeği 5yk
Yoğurt
Akşam
Bamye 4yk
Yoğurt
Spor:1saat yürüyüş
Su:9 bardak
Yawrukush
odulun afiyet olsun ablam, sinemaya hasretiz yerimizede git arada..Merhabalar güzeller dün pek fazla gelemedim. Öğleden sonra kendimi gezdirdim. Akşam döndüm eve biraz örgü keyfi Biraz kitap ve uyudum. Bugün kahvaltı sonrası barbunya ayıkladım haşladım buzluğa atıcam .Bi ara spora gideriz kızımla.
Dünkü menümü yazayım
Sabah yarım dilim ekmek 6/7 ceviz peynir zeytin
Ara sade kahve 3 hurma
Akşam 5 gibi İskender ve ayran ekmeğinin birazını yedim
Sinemada mısır ve bitter tadelle aslında kilo olarak ödülü haketmedim ama temizlik boya badana işleri bitince ödülü yedim gitti
tesekkurler ablacim bilgiler icin:)
guzel bir salata tarifi yapmak gerek..
canim cok az kaldi vermen gereken kilo o yuzden.İnşallah kuzum:) Yavaş yavaş gidiyo kilolar artık bünye alıştı heralde :)
Iremcim evlilik yildonumunuz kutlu olsun, insallah omur boyu hep mutlu ,saglikli gunleriniz olsun esinle..Sabah
Az beyaz peynir
Az antep peyniri
Domates.dereotu maydonoz
Yumurt
Azcicik ekmek
Ogle
Et doner
Aksam
Urfa kebab
Salata
Semizotu
Şakşuka
2saat yuzme
15600adim
2lt su
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 63.5 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 75.5 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 61.6 | 60 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 77 | 75 |
| 5 | Alya008 | 29 | 158 | 74 | 69.5 | 55 |
| 6 | Ey0609 | 22 | 164 | 94 | 91.3 | 55 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 50.8 | 50 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 67 | 60 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 57 | 56 |
| 10 | oluroylebazen | 26 | 163 | 79.6 | 76.4 | 55 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 54.0 | 48 |
| 12 | gulpinargul | 23 | 153 | 89 | 81.8 | 58 |
| 13 | Karkralicesi | 28 | - | 73.2 | 69.6 | 65 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 52.8 | 50 |
| 15 | fyfyfy | 36 | 155 | 67.2 | 55.1 | 55 |
| 16 | marlin18 | 33 | 157 | 62 | 57.3 | 51 |
| 17 | azimli anne | 29 | 158 | 81 | 77.6 | 55 |
| 18 | fyzanur | 26 | 159 | 79.6 | 79.1 | 49 |
| 19 | Zypzyp | 29 | 156 | 62.2 | 61.8 | 52 |
| 20 | belindamm | 28 | 162 | 72 | 68.6 | 62 |
| 21 | Saadetim33 | 28 | 153 | - | 71 | 55 |
| 22 | bnnu | 25 | 170 | 59.5 | 57.3 | 56.7 |
| 23 | Leopardesenlitayt | 30 | 168 | 90 | - | 60 |
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| haeshin | ODUL | - | - | - | - | - | |
| gogo2405 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | ||
| happy_moon | - | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | - | - | - | - | - | - | |
| KarKralicesi | ODUL | - | - | - | - | - | |
| belindamm | - | - | - | - | - | - | |
| Alya008 | - | - | - | - | - | ||
| azimli anne | - | - | - | - | - | - | - |
| marlin18 | MUAF | MUAF | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | ODUL | - | - | - | - | - | - |
| bnnu | - | - | - | - | - | - | - |
| gulpinargul | ODUL | - | - | - | - | - | - |
Canım ya ćok üzüldüm insanın sevdiklerini en ćok istediği ihtiyaç duyduğu an annen neden gelemiyor canım.olsun yinede canını sıkma hepsi gelir geçer o Bebişi kucağına alıcağın mutlu anı düşün tüm sıkıntılar geçer senin ićin dua ediyorum biran önce sağlıkla kucağına al Bebişi inşallah:)))ćok varmı doğumaBugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
OzgemBugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
Canım annenib gelememesi çok zor olacak senin için ama bu kadar kötü hissetmenın sebebi hem sen anneni çok özledin birde devamlı planlar kurdun annem gelsin şöyle yaparız böyle yaparız. Eşinin çok destek olamayacağını bildiğiin için annene şartlandırmıştın kendini ama şimdi şöyle düşün annen gelemiyor olabilir ama sen oğlun sağlıklısınız Akınla devamlı konuş belkide o dönemde tahmin ettiğinden de olgunlukla karşılayacak bu durumu. Tahmin ettiklerin olmaz da hayallerin gerçekleşecek ne biliyorsun. Dualarım seninle Allah evladını sağ salim kucağına almanı nasip etsin Sen çok güçlü bir kızsın bunların hepsinin üstünden geleceksin canım.Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
Allah kolaylık verir canım benim inşallah kolayca atlatirsiniz gözünde buyutmemeye çalış bak arkadaşın var en azından hastanede yanlız değilsin babasına akına bakar onunda izni vardır doğum için. Hem gün doğmadan neler doğar bakarsın annen çıkmış gelmiş.Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
***CUMARTESI GUNU ADIM YARISMAMIZIN SONUCU***
1. 15.600 adim ile KarKralicesi
2. 9800 adim ile tiffany20
3. 9000 adim ile Alya008
Listeye girmeyi kil payi kaciran B belindamm 'i da tebrik ediyoruz.
Basarilariniz daim olsun canlar.
Bugun hic gelemedim takima kizlar aslinda firsatimda vardi ama gelecek hali bulamadim kendimde.
Ne oldu ne bitti konusup tekrar yasamak istemiyorum ayni seyleri ama ozetle annem dogumuma gelemiyor.
Nasil yapacagim tek basima, hem Akina, hem bebege nasil bakacagim?
Dogum sirasinda Akini kimseye birakamayacagiz, kimseyle kalmaz, hastanede de duramaz..
Tek cozum esimle Akinin beni hastaneye birakip eve donmesi, bir arkadasimda hastanede benimle refakatci kalabilir.
Yani resmen hastanede tek basima, kimsesiz dogum yapacagim.
Akin sefil olacak, ben nasil toparlanacagim diye dusune dusune sabahi aksam ettim.
Oyle doluyum ki tarifi imkansiz..
Yinede beterin beteri vardir diye polyanacilik yapiyorum.
Esimde bugun tum gun calisti, yarinda calisacagim diyor birde oradan afakanlar basiyor.
Akinla da ilgilenemedim bugun, yarin ne yapacagim bilmiyorum.
Akliniza gelirsem bana dua eder misiniz canlar, icime biraz olsun ferahlik gelsin diye,tum bu seylerin altindan kalkmam icin guc kuvvet gelsin diye..
Hepinize gunaydin, insallah sIkIntilardan uzak bir gune uyanirsiniz...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?