- 25 Ağustos 2016
- 426
- 1.177
- 113
Neyse RABB'im tez zamanda şifa versin inşALLAH
Neyse RABB'im tez zamanda şifa versin inşALLAHHa yok Allaha şükür öyle problemlerim yok..
Genelde yemekle sıkıntım yok çünkü, çatlayana kadar yerim bazen :)
Bir hastayken, bir de regl zamanı midem pek yemek almıyor, şimdi de ikisi üst üste geldi..
Neyse RABB'im tez zamanda şifa versin inşALLAH
bugünkü menüm
kahvaltı
domates salatalık biber
2 dilim ekmek
sahanda yumurta
çay
1 kk peynir
sucuk
ara
süt
öğle
sulu yemek
yoğurt
mevsim salata
1 dilim ekmek
ara
eti form
akşam
kuru fasulye
salata
3 adet ızgarada köfte
yoğurt
su 3 litre
adım 5600 civarı
500 ip atlama
100 jj
cok guzel bir gun olmus yine canim tebrikler:)Selam kızlar hayırlı akşamlar menüm gelsin
Sabah
1 tost
1 bardak çay
Öğlen
1 tabak şehriye çorbası
1 bardak ayran
Akşam
1 porsiyon balık
Roka salatasi
1 kase yoğurt
Simdu acıktım 1 mandalina yedim
2 litre su
15,dk yürüyüş 30 dk egzersiz
canim bu dusundugun seyi eslestirme olarak yaptik evvelden.Az önce düşündüm şöyle bir sistem kursak herkesin belli bi kişinin menüsüne yorum yapma zorunluluğu olsun mesela a b c d e isimlerinde kişiler var diyelim. Söz misali a c ye c dye b e ye e a ya d b kişisine yorum yapma Zorunluluğunda olsun. Sonraki ay ya da hafta yorum yapma zorunluluğu olduğu kişiler değişsin. Böylece paylaşılan her menüye farklı kişiler yorum yapmış olur. Bu da farklı bi motivasyon arttırıcı etki oluşturur bence...
İnşALLAH :)
Tahini biz pekmezle katıp yiyoruz sen nasıl yiyorsun tatsız değil mi? Bi de dikkatimi çekti hep aynı saatte aynı şeyler yiyorsun özellikle sabahları her çeşitten her zaman diliminde azar azar yesen daha iyi olabilir bence
cumartesi odulleri tam odul olmus Pinarcim:)İki günlük menüm
-15 ekim menüm-
Sabah
Kıymalı menemen
2 dilim ekmek
1 küçük browni kek
Şekersiz çay
Biraz Kabak çekirdeği
Biraz Karışık kuruyemiş
Öğlen(ödül)
1 muz
6 kanepe poğaça
2 kurabiye
Çay
Ara
Aşure
Akşam
3 kaşık kabak yemeği
3 kaşık yoğurt
1 dilim ekmek
Biraz Kabak çekirdeği
Su
8 bardak civarı
Egzersiz
20 dakika dağınık yürüyüş
-16 Ekim Menüm-
Sabah
3-4 kaşık salçalı yumurta
2 dilim ekmek
Şekersiz çay
1 zeytin
Yeşil biber
Ara
Biraz Ceviz
Biraz peynir
Şekersiz çay
Domates salatalık
Akşam(17 suları)
Tavuklu salata
6-7 tane patates kızartması
1 dilim ekmek
1 küçük ayran
Kuru üzüm
Şekersiz çay
Ara
5 kaşık yoğurt
1 elma
Biraz kabak çekirdeği
Şekersiz çay
Su
9 bardak civarı
Egzersiz
1 saat dağınık yürüyüş
bazen insanin dunyalari yiyesi geliyor Melisim biliyorum:)O kadar acıkmışım ki 2 tane yedim kuzum:)
tamam canim kilo farki yoksa sorun yok :)Yawrukush etiket yapmayı unutmuşum :) bi de benim baskül değişti ama eskisiyle aynı tartıyor üstüne 10 kiloluk suyu koyduk ikisi de aynı tarttı
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| Abesle_istigal | ODUL DINLENME | 150JJ | - | - | - | - | |
| haeshin | ODUL | 250JJ 250IA | - | - | - | - | - |
| gogo2405 | 10DK Y | 250JJ | - | - | - | - | - |
| tiffany20 | ODUL | - | - | - | - | ||
| happy_moon | - | - | - | - | - | - | - |
| AKovser | ODUL ---- | - | - | - | - | - | |
| KarKralicesi | - | - | - | - | |||
| belindamm | - | - | - | - | - | ||
| Alya008 | ODUL | 250JJ 250IA | - | - | - | - | - |
| pembe hayaller | - | - | - | - | |||
| marlin18 | - | - | - | - | - | - | - |
| Saadetim33 | - | - | - | - | - | ||
| gulpinargul | ODUL | - | - | - | - |
| SIRA | İSİM | YAŞ | BOY | BAŞL. KG | GÜNCEL KG | HEDEF KG |
| 1 | Mavibocuk | 23 | 165 | 74.2 | 63.5 | 60 |
| 2 | harpy | 33 | 168 | 88.0 | 75.5 | 60 |
| 3 | haeshin | 33 | 168 | 76.1 | 61.1 | 60 |
| 4 | abesle_istigal | 29 | 175 | 104.2 | 77.3 | 75 |
| 5 | Alya008 | 29 | 158 | 74 | 69.2 | 55 |
| 6 | Ey0609 | 22 | 164 | 94 | 91.3 | 55 |
| 7 | happy_moon | 30 | 152 | 57.2 | 50.8 | 50 |
| 8 | gogo2405 | 38 | 167 | 77.5 | 67 | 60 |
| 9 | zey zey | 26 | 170 | 60.7 | 56.6 | 56 |
| 10 | oluroylebazen | 26 | 163 | 79.6 | 76.4 | 55 |
| 11 | AKovser | 21 | 155 | 57.0 | 54.0 | 48 |
| 12 | gulpinargul | 23 | 153 | 89 | 81.8 | 58 |
| 13 | Karkralicesi | 28 | - | 73.2 | 69.6 | 65 |
| 14 | tiffany20 | 20 | 163 | 60.0 | 52.6 | 50 |
| 15 | fyfyfy | 36 | 155 | 67.2 | 55.1 | 55 |
| 16 | marlin18 | 33 | 157 | 62 | 58 | 51 |
| 17 | azimli anne | 29 | 158 | 81 | 77.6 | 55 |
| 18 | fyzanur | 26 | 159 | 79.6 | 79.1 | 49 |
| 19 | Zypzyp | 29 | 156 | 62.2 | 61.8 | 52 |
| 20 | belindamm | 28 | 162 | 72 | 68 | 62 |
| 21 | Saadetim33 | 28 | 153 | - | 71 | 55 |
| 22 | bnnu | 25 | 170 | 59.5 | 57.3 | 56.7 |
| 23 | pembe hayaller | - | 160 | 64 | 63.2 | 55 |
Günaydın tatlım evet dün giremedim sabah eşime börek yaptım Öģlen 2 ye kadar aşureyle uğraştım Öģlen eltim kayınvaldemler falan geldi akşam 11 ekadar bizdelerdi mangal yaptık bide anlayacağın akşama kadar hić oturmadım dün çok yorucu bir gündü sonrasında hemen uyudum oyüzden giremedim canım:)))B belindamm dun menunu yazmadin kuzum , iyi misin, merak ettim seni?Birde bugun muydu formasyon icin gorusmen SIbelim?
marlin18 nerelerdesin canim, hani kilolar gidene kadar bir daha gitmek yoktu??
Alya008 Fikriyecigim sende yoktun dun, gezmelerde misin guzellik?
F Fyfyfy Fatos ablacim sende gelecegim dedin, gozlerimiz yollarda...
Bana kar kralicesini verin ben ona ćok güzel yorumlar yapıcamTAKIM ICI ESLESTIRME
Dipnot:Eger sizlerinde aklina, takimimizi gelistirecegini, pozitif etkileyecegini dusundugunuz faaliyetler gelirse, bizlerle paylasin, hemen uygulayalim canlar.
- Canlarim G guzelfilozof arkadasimizin onerisiyle, bu hafta boyunca takim arkadaslarimizla eslestirilip, birbirimizin egzersizlerine, menulerine, ictigimiz su miktarlarina yorumlar yapacagiz.
- Daha oncede yaptigimiz bir uygulamaydi bu haftada pozitif sonuclarini aliriz umarim.
- Haftaya pazartesi yeniden eslestirme yapacagim.Lutfen pazartesiye kadar hergun eslerimize yorum ve gerekirse pozitif elestiri yapmayi unutmayalim.
1.GRUP
KarKralicesi
abesle_istigal
2.GRUP
Alya008
B belindamm
3.GRUP
@pembe hayallerr
@Saadetim33
Dahlia_
4.GRUP
gogo2405
G guzelfilozof
5.GRUP
haeshin
tiffany20
Günaydın tatlım sanada iyigeceler :)))4. takimin citirlari, hepinize mutlu, saglikli, keyifli ve enerjik bir hafta diliyorum.
Eksileriniz bol, egzersizleriniz tam, kacamaklar da sizden uzakta olsun.
Gunaydinnnnnnnnn.
Eki Görüntüle 1898922
Eki Görüntüle 1898923
Menün çok güzel :) 50 dk bant demişsin ya o ne? Yürüyüş bandı mı?
Hayırlı geceler canım :)
Yazmaya üşeniyorsan ya da vaktin yoksa o günü hızlıca ses kaydı yapabilirsin canım suyu 1,5 litreye çıkarmaya çalışmalısın sabah niye yemedin geç uyanmışsan bile yediklerin çok az metabolizmanı canlı tutmak için yediklerini bi tık arttır tamam akşamları az ye ama öğlen biraz daha fazla ye yada öğleden sonra ara öğün yap bi de her gün yoğurt yemeye özen göster
TAKIM ICI ESLESTIRME
Dipnot:Eger sizlerinde aklina, takimimizi gelistirecegini, pozitif etkileyecegini dusundugunuz faaliyetler gelirse, bizlerle paylasin, hemen uygulayalim canlar.
- Canlarim G guzelfilozof arkadasimizin onerisiyle, bu hafta boyunca takim arkadaslarimizla eslestirilip, birbirimizin egzersizlerine, menulerine, ictigimiz su miktarlarina yorumlar yapacagiz.
- Daha oncede yaptigimiz bir uygulamaydi bu haftada pozitif sonuclarini aliriz umarim.
- Haftaya pazartesi yeniden eslestirme yapacagim.Lutfen pazartesiye kadar hergun eslerimize yorum ve gerekirse pozitif elestiri yapmayi unutmayalim.
1.GRUP
KarKralicesi
abesle_istigal
2.GRUP
Alya008
B belindamm
3.GRUP
@pembe hayallerr
@Saadetim33
Dahlia_
4.GRUP
gogo2405
G guzelfilozof
5.GRUP
haeshin
tiffany20
Çok biliyon senBana kar kralicesini verin ben ona ćok güzel yorumlar yapıcam
Çok teşekkür ederim cnm amin inşallah bir daha geri gelmezhappy_moon Senayim mezuniyetin hayırlı olsun . Tebrik ederim. Bi daha gelmesin o pis kilolar.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?