- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
İyi geceler canım :)
Herkese iyi geceler canlar. Öpüyorum sizleri
Karnına sıcak havlu koy iyi gelirKızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye
Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi
Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin
Ara
1 fincan rezene çayı
Su
3 litre
Spor
60 squat
Adım
4000
Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs
INŞALLAH canım benimevet canim kilo vermen hem sagligin icin, hem kendin icin , hemde bebis icin gerekli.
insallah bebek haberini hep beraber aliriz canim :)
Olsun kuzum 70de iyi sonucta hamilesinnnyok gulum 53ile mezun oldum.
58 ile hamile kaldim, suan 70lerdeyim :))
nerdee 58, doguma kaldi 1 ay:)
Karnına sıcak havlu koy iyi gelir
Gecmis olsun canımKoydum yaptım Can'ım biraz iyi geldi
Makarna hic olmamis canim yaaaMerhaba kızlar..
Sabah
1 kase kellogs
Öğle
1 tabak yoğurtlu makarna
Ara
1 küçük elma
Akşam
2 Dilim ekmek
5 yk kıymalı pırasa kereviz yemeği
2,5 lt su
Yarım saat yürüyüş
fyzanur @Dersaadet_
Dun erkenden uyuyakalmisim ondan erken kalktim,iyi geceler bu arada:)
Geçmiş olsun kuzumKızlar bugün pek giremedim menümü yazayım..
Sabah
1 bardak sirkeli su
2 tane kuru incir
Kahvaltı
Soğanlı omlet
Peynir
Zeytin
1 dilim ekmek
Sekersiz çay
Ara
1 fincan şekersiz Türk kahvesi
1 kurabiye
Öğle
5-6 kara lahana sarması
6-8 tane leblebi
Akşam
2-3 kaşık kuymak
3-4 kaşık kısır
4 zeytin
Ara
1 fincan rezene çayı
Su
3 litre
Spor
60 squat
Adım
4000
Regl sancısından kıvranıyorum bugün hiç bişey yapamadım doğru düzgün spor vs
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
| umutLatahzen | - | - | |||||
| haeshin | - | - | - | - | - | ||
| gogo2405 | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | 200IA | - | - | |
| tiffany20 | - | - | - | - | - | - | |
| Burcak41 | - | - | |||||
| AKovser | - | - | |||||
| KarKralicesi | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | |
| belindamm | - | - | |||||
| Alya008 | ODUL | 250IA | - | - | |||
| edsoff | 10 DK Y | 10 DK Y | 10 DK Y | - | - | - | |
| pembe hayaller | MUAF | MUAF | MUAF | - | - | - | |
| Adsr | - | - | - | - | - | ||
| marlin18 | ODUL MUAF | 200IA | - | 15DK Y 100IA | - | - | |
| Saadetim33 | - | - | |||||
| Masalim_ | - | - | - | - | - | - | |
| naneli_sekerim | - | - | - | - | - | - | |
| murphmercy | - | - | - | - | - | - | |
| Ebush_354 | 10DK Y | - | - | ||||
| fyzanur | 2 SAAT Y | - | - | ||||
| Dersaadet_ | ODUL | - | - | ||||
| gulpinargul | - | - | - | - |
Anladım kuzum ama bir sorun olmalı canını sıkan bişi vs.niye yapmış sordun mu gülüm.insallah canim..
canim Akinin yaramazliklari malesef ufak degil.
tum gun hicbir denileni yapmamis, surekli bagirarak sarki soylemis, ciglik atmis.
ogretmen otur dediginde bile oturmamis.
koridorda yururken sirada gitmeyip, sinifin huzurunu bozmus..
birde ogretmen diyor ki bunlarin hepsini gule gule yapiyor..
yani her seyin farkinda
cok gecmis olsun sanada canim...
bu ne menu boyle kuzum
gecmis olsun canim...
canim ilk gun icin menun gayet guzel:)
biraz su miktarini arttirmaya calis kuzum:)
Sibelim yarin doktor randevun guzel gecer insallah:)
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
SALI GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
ilk defa cezam yokkk ohhhhhhh yandannnnn
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe umutLatahzen - - haeshin - - - - - gogo2405 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y 200IA 100S - - tiffany20 - - - - - - Burcak41 200IA 200DK ??? - - AKovser ---- - - KarKralicesi 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - - - belindamm 250IA - - Alya008 ODUL 250IA - - edsoff 10 DK Y 10 DK Y 10 DK Y - 200IA - - pembe hayaller MUAF MUAF MUAF - - - Adsr - - 100IA - - - marlin18 ODUL MUAF 200IA - 15DK Y 100IA - - Saadetim33 ---- 10DK Y - - Masalim_ - - - - - - naneli_sekerim - - - - - - murphmercy - - - - - - Ebush_354 MUAF MUAF MUAF MUAF 10DK Y - - fyzanur 10 DK Y 2 SAAT Y - - Dersaadet_ ODUL 10DK Y - - gulpinargul - - DINLENME DINLENME - -
[/td][/td][/td][/td]
Günaydın kuzumGünaydın güzel takımım,telefondan alıntı yapamadımbir sürü alıntılamıstım
bilmiyorum guzelim, gunu gununu tutmuyor sipanin...Sağol güzelim.
Insallah kuzum. Akin niye oyle yapmis ki paşa?
canim aksamdan kendine su hazirla, bende cok zor su iciyordum.
insallah bakalim:)Yarın güzel güzel yicemm :)
gunaydin canisi :)Dun erkenden uyuyakalmisim ondan erken kalktim,iyi geceler bu arada:)
sorduk Hazalim , Akin ilgi cekmek icin simariyor.Anladım kuzum ama bir sorun olmalı canını sıkan bişi vs.niye yapmış sordun mu gülüm.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?