Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Cumartesi menüm

Sabah 2 dilim çavdar ekmeğine kaşar peynirli tost
şekersiz çay

Öğle 4 yk mantı bol yoğurtlu

Ara 1 elma
1 şekersiz sütlü neskafe

Akşam ızgarada 2 kalem pirzola
1 dilim sucuk
1 dilim sosis
ekmeksiz
yoğurt
haşlanmış sebze

Su 3 lt spor 2 mile leslie
 
Pazar menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
şekersiz çay
1 yumurta

Öğle 1 elma

Öğleden sonra saat 3te
2 ızgara çinekop
bir parça ızgara levrek
bol roka salatası
bir tatlı kaşığı helva

Su 2.5 lt
Spor 30 dk dans kucakta 10 kilo bebişle
 
Pazar menüm
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 zeytin
1 çay kaşığı bal
şekersiz çay
1 yumurta

Öğle 1 elma

Öğleden sonra saat 3te
2 ızgara çinekop
bir parça ızgara levrek
bol roka salatası
 
Günaydınlar nöbet bitti evdeyim ıhlamurla kahvaltı yaptım yaticam biraz
Grip gibiyim ortunup yatayım terlemek iyi gelecek.
canim su avpnun urunu varya soyulabilen maske ama maske beyaz mavi degil . onun olduguna emin misin canim kizima aliom demistin ? o kaldirilmis galba bulamadim ya
 
okdar incesinizki kopacaksiniz incelikten hihi
 
Sabah: k filekkss
Ara: bir ince dilim kek( ben yaptım sicacikkwn dayanamadim)
Öğlen: çorba ekmek bir dilim
Ara: sade turk kahvesi
Soda
Akşam: 2 yk kasigi barbunya 3 yk pilav( bunu da ben yaptim dayanamadim )
Su 1.5l
Spor hava kotuydu insallah yatmadan eliptik bisiklet yapcam ama regl donemim yaoabilir miyim bilmiyorum :))
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…