- 29 Nisan 2013
- 22.030
- 116.169
- 798
Kusura bakmayın gerçekten çok gerginim..
Daha sakin olmaya çalışacağım..
Bir süre sessiz kalsam iyi olacak galiba..
oyyy nasıl gerilmişsin kuzum sen , hafif sporların olduğu hiç aklıma gelmedi valla uçmuş benim kafaaslında o mesajı yazarken daha çok odaklandığım şey ,arkadaşın evi küçükse o insanların yanında spor yapmaya çekiniyor olabilir felan diye düşündüm . ama onu yazmayım demiştim .neyse ben karışmayım daha fazla
Bende oyleyim dedim ya kizlar ya noldu bize:/ yarin arti cikmam insallah halbuki bu hafta cokta dikkat ettim yaa :/
Dahlia_ im canim sabret sen :) gec gelsin bisey olmaz durumunun iyi oldugunu biliyosan bu yeter gec olsun guc olmasin :))
Yaktın kendiniii, tartı öncesi turşu suyu nedirrrr
Akşam olmamış canım..
Ne bileyim canım herşey üstüme geliyor sanki, bunaldım biraz..
Güzel olmuş canım :)
Vallahi ya, psikolojim bozuldu gerçekten, kilo veremiyorum, ama yemek de yiyemiyorum, çoğu zaman günde 1 kere yiyorum.. Cumadan pazara 1 kilo verdim aniden, sonra regl ödem derken fazlasıyla geri geldi.. Kilom bile şaşırdı artık..
Yüzümde temiz yer kalmadı neredeyse, üstüne bir de regl olamıyorum gerginliği bir yandan diğer yandan da alerjimi tetikliyor, haftalardr alerji görmüyordum 2 günde delirtti yine beni.. Gerildikce geriliyorum herşey üstüme geliyor sanki..
Tamam canım :)
Çabuk düzelir inşaAllah aranız..
Menün de güzel olmuş canım..
İnşaAllah canım.. İyi geceler, Allah rahatlık versin..
İyi akşamlar ablacım..
Güzel olmuş :)
Ama akşam meyve yememeye çalış..
Kızlar menümü paylaşıyorum;
Sabah beyaz peynirli domatesli tost kepek ekmeğine, 1 haşlanmış yumurta
Ara sade kahve
Öğle az çorba yarım pors bamya yarım pors tavuk sote 1 veya 2 dilim ekmek
Akşam çorba, 5yk kadar karnabahar 2dilim ekmek
Su yaklaşık 2 litre
Yatmadan 1bardak kefir
Ya acayip şişkin hissediyorum kendimi wc ye çıkasım var ama olmuyo.. Püfff yarın kesin fazla çıkıcam
Benimde siskinligimvar ya
Bende oyleyim dedim ya kizlar ya noldu bize:/ yarin arti cikmam insallah halbuki bu hafta cokta dikkat ettim yaa :/
Sakin ol canim ya Rabbim yardimcn olsun sikma guzel canini
Düzenli yeşilçay içince şişlik olmuyor, aklınızda bulunsun canlar..
Bir de böyle durumlarda suyunuzu artırmaya çalışın..
Sabah erkenden tartılmayın, yani ne kadar bekleyebiliyorsanız bekleyin..
Kızlar birini davet ettim takıma, gelirse ilgilenin..
Çıkmam gerek birazdan gelirim..
Ya ondan değil işte eski toprak garipsiyolar bikerede plates yaparken yakalandım babaanneme kızdı bna baya daha kızsın bişey olr diye bnde aynı şeyleri duymamak için yapmıyorum onlar varkenNiye canim yaa ben cok sasirdim benim anneannem dedem falan spor konusunda cok anlayislilar demek..ne diye izin vermiyolar ki cok tuhaf? Gerci büyükler her zaman ye bisi olmaz der ama seninkiler daha bi sıkı sanirim:)
Tamam canim :) ilgilenir merak etme
Teşekkürler canım.. dikkat ederim meyveye.. memlekete geldigimiz için yürüyüş dışındaki egzersizleri yapamadım.. Haftaya onları da yaparım inşallah..
| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| |||||||
|
| ÖDÜL | 100 İA | 50 S | ||||
| S sunal | ÖDÜL | 15 dk y. 50 M | |||||
| E Elizan-seyma | ÖDÜL | ÖDÜL | | ||||
|
| - | 10 dk y. 100 İA | 150 İA 15 dk y | ||||
|
| ÖDÜL | ||||||
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| M Mitsuomi | ÖDÜL 100JJ | - | - | 150 DK | 15 dk y. | 50 M | |
| @Saadetim33 | - | - | - | - | - | - | - |
|
| 100 JJ | ||||||
|
| - | - | - | - | - | - | |
|
| ÖDÜL 10 dk y | 10 dk y | 10 dk y | - | |||
| D damlalar | - | ÖDÜL | 15 dk y 150 İA | 100 DK 100 JJ | - | - | |
|
| - | - | - | - | - | - | - |
| Z zelis90 | - | - | - | - | - | 50 M 100 JJ | - |
Ooo cezalarim birikti bugun 150 tane dk yapicaktim ama 50yi zor yaptim once yaptigim egzersizler yordu beni yavaş yavaş tamamlarim ins. :)TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe isimsiz965 Papillon_ ÖDÜL 100 İA 50 S S sunal ÖDÜL 15 dk y 15 dk y. 50 M E Elizan-seyma ÖDÜL ÖDÜL MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF yeos - 10 dk y. 100 İA 150 İA 15 dk y 150 DK 100 JJ 100 JJ 150 DK marlin18 ÖDÜL tiffany20 - - - - - - - M Mitsuomi ÖDÜL 100JJ - - 150 DK 15 dk y. 50 M @Saadetim33 - - - - - - - fyzanur 15 dk y 100 JJ 100 JJ asya_01 10 dk y - - - - - - Yawrukush ÖDÜL 10 dk y 10 dk y 10 dk y - D damlalar - ÖDÜL 15 dk y 150 İA 100 DK 100 JJ - - qawsedrf - - - - - - - Z zelis90 - - - - - 50 M 100 JJ -
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?