Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

fyzanur · 27 Ocak 2017

AKovser .!.:
Ben güya konuşmaya geldim ama kaşınmaya başladım sanırım uyusam fena olmicak yoksa sinirim bozulacak alerjiden..
Tabloyu, rakip eşleşmesini, haftalık egzersizleri sabah paylaşırım..

İyi geceler kızlar..

hapını içte yat ,Allah rahat uyku versin alerjisiz kaşıntısız inşallah

fyzanur · 27 Ocak 2017

Kyohei14 .!.:
Haftaya ödül olarak tek cips yesem sorun olurmu ben odulumu bi hafta onceden belirliyorum da

en küçük boyundan ye gidip en büyük boyunu alma

Mitsuomi · 27 Ocak 2017

fyzanur .!.:
en küçük boyundan ye gidip en büyük boyunu alma

Sen bi dur belki akovser buyuk boyuna izin vercek

Mitsuomi · 27 Ocak 2017

Canlarbende cikiyorum uyumicam ama isler hepinize iyi geceler:)

yeos · 27 Ocak 2017

Nerdeyse menümü yazmayı unutuyordum
Sabah kepekli tost ekmeğine beyaz peynir domatesli tost 1 haşlanmış yumurta
Ara sade Türk kahvesi
Öğle az çorba, yarım pors bamya, yarım pors tavuk sote
Ara 1 avuç beyaz leblebi
Akşam 1 tabak kurufasulye 6yk bulgur pilavı 2yk yoğurt
Ara 2yk yulaf ezmeli yoğurt
Yatmadan 1 bardak kefir
Su; 2lt kadar

aseeel · 27 Ocak 2017

AKovser .!.:
Haklısın canım..
O yüzden ödül öğününü en geç cumartesi yeyin diyoruz..
Hele de fazla abartınca toparlanması zor oluyor..

Ama bu hafta cezalar ağırlaştı haberiniz olsunn :)

iyi gceler sizlere aranıza aldığnız için teşekkürler

fyzanur · 27 Ocak 2017

aseeel .!.:
iyi gceler sizlere aranıza aldığnız için teşekkürler

canım sende yaz menünü başlamış ol işte :)

gogo2405 · 28 Ocak 2017

fyzanur .!.:
bu hafta 600 grm verdim .cumaya benim hedefimde 1kg inşallah :)
sanal ortam diye bir şey yok bence abla ,diğer takımlar nasıl yapıyor ,kurala uymayanı diskalifiye ediyorlar olup bitiyor. sonuç değişmiyor dediğin üyeleri diskalifiye edelim yer açılsın . bizde aktif arkadaşlarla yeni üyeler çağıralım gördükçe . kararlı insanlara ihtiyaç var burda . diskalifiye edilme kurallarını yarın büyük harflerle yazalım buraya.

Yazalım kuzum. Senide yönetime alalım.

Artemis580 · 28 Ocak 2017

asya_01 Asyacım meraba canım bebeğin hayırlı olsun gülerek büyüt yeni diyetinde de kolaylıklar dilerim

sunal · 28 Ocak 2017

Dünkü menüm:
)sabah: yumurta
Zeytin
Ceviz
Kayısı
Peynir
Öğle: çorba
Pırasa
1 dilim ekm
Akşam: tavuk
Pilav
Yoğurt
Spor: 40 dk yürüyüş
Su: 2 lt

Yawrukush · 28 Ocak 2017

Ve ben ancak bu saatte takima gelebilen , tukenmis anne sendromuna yakalanmasina az kalmis, paspalliktan tum gun dokulmus, cocuk aglamasi rutin muzik sesi olmus, bir de guzelcene gribe yakalanmis, agrimayan eklemi kalmamis , 1 tencere corba ve yemegi annesiyle birlikte birkac saatte bebek avutmaktan zor yapabilmis,46 gunluk bebesi gun icinde toplam 3saat uyumamis ve hala aksamin 10.30unda uykuya direnen takim arkadasiniz menusunu yazmaya geldi..
Beynimin pekmezi akti sanki:)

Cuma Menum
Sabah
2haslanmis yumurta
Zeytin
Peynir
Domates, salatalik, havuc
2dilim ekmek

Oglen
1adet ton baligi
Kucuk pita ekmegi
Yarim portakal
Yarim avokado

Ara
Kahve
1hurma

Aksam
1kase corba
Kofte
3kasik bulgur pilavi
Bol salata

Ara
Bolca limonlu cay
1greyfurt

2lt su
Egzersiz:Arasla suresiz kucakta yurume

gogo2405 · 28 Ocak 2017

Yawrukush .!.:
Ve ben ancak bu saatte takima gelebilen , tukenmis anne sendromuna yakalanmasina az kalmis, paspalliktan tum gun dokulmus, cocuk aglamasi rutin muzik sesi olmus, bir de guzelcene gribe yakalanmis, agrimayan eklemi kalmamis , 1 tencere corba ve yemegi annesiyle birlikte birkac saatte bebek avutmaktan zor yapabilmis,46 gunluk bebesi gun icinde toplam 3saat uyumamis ve hala aksamin 10.30unda uykuya direnen takim arkadasiniz menusunu yazmaya geldi..
Beynimin pekmezi akti sanki:)

Cuma Menum
Sabah
2haslanmis yumurta
Zeytin
Peynir
Domates, salatalik, havuc
2dilim ekmek

Oglen
1adet ton baligi
Kucuk pita ekmegi
Yarim portakal
Yarim avokado

Ara
Kahve
1hurma

Aksam
1kase corba
Kofte
3kasik bulgur pilavi
Bol salata

Ara
Bolca limonlu cay
1greyfurt

2lt su
Egzersiz:Arasla suresiz kucakta yurume

Çok fena olmuş üstüne birde grip geçmiş olsun canım. Bebelere bulasmasa bari.

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

Günaydın :)
Keyifli haftasonları canlar :)

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

Yawrukush .!.:
Ve ben ancak bu saatte takima gelebilen , tukenmis anne sendromuna yakalanmasina az kalmis, paspalliktan tum gun dokulmus, cocuk aglamasi rutin muzik sesi olmus, bir de guzelcene gribe yakalanmis, agrimayan eklemi kalmamis , 1 tencere corba ve yemegi annesiyle birlikte birkac saatte bebek avutmaktan zor yapabilmis,46 gunluk bebesi gun icinde toplam 3saat uyumamis ve hala aksamin 10.30unda uykuya direnen takim arkadasiniz menusunu yazmaya geldi..
Beynimin pekmezi akti sanki:)

Cuma Menum
Sabah
2haslanmis yumurta
Zeytin
Peynir
Domates, salatalik, havuc
2dilim ekmek

Oglen
1adet ton baligi
Kucuk pita ekmegi
Yarim portakal
Yarim avokado

Ara
Kahve
1hurma

Aksam
1kase corba
Kofte
3kasik bulgur pilavi
Bol salata

Ara
Bolca limonlu cay
1greyfurt

2lt su
Egzersiz:Arasla suresiz kucakta yurume

Çok geçmiş olsun..
Allah kolaylık versin canım, okurken başıma ağrılar girdi seni düşünemiyorum artık

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

Kyohei14 .!.:
Haftaya ödül olarak tek cips yesem sorun olurmu ben odulumu bi hafta onceden belirliyorum da

Ödül kim ne isterse yesin diyoruz ama gerçekten gidip de büyük boy paket yeme canım..
Onu toparlaman zor olur sonra, bütün hafta koşmak zorunda kalırsın :))

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965


Papillon_	ÖDÜL	100 İA	50 S


S sunal	ÖDÜL		15 dk y			15 dk y. 50 M


E Elizan-seyma	ÖDÜL	ÖDÜL	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF	MUAF


yeos	-	10 dk y. 100 İA	150 İA 15 dk y	150 DK	100 JJ	100 JJ	150 DK


marlin18		ÖDÜL


M Mitsuomi	ÖDÜL 100JJ	-	-	150 DK		15 dk y.	50 M


fyzanur			15 dk y	100 JJ			100 JJ


asya_01	10 dk y	-	-	-	-	-	-
Yawrukush	ÖDÜL 10 dk y	10 dk y	10 dk y
D damlalar	-	ÖDÜL	15 dk y 150 İA		100 DK 100 JJ	-	150 DK


Z zelis90	-	-	-	-	-	50 M 100 JJ	-

Elizan-seyma · 28 Ocak 2017

Günaydın

Dahlia_ im istiyosan muafı kaldırabilirsin bugün gidicekler misafirler :)

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

TUM CITIRLARIN DIKKATINE

Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.

KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat

CUMA GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ

Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.

İsim	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Salı	Çarşamba	Perşembe


isimsiz965		-	-	-	-	-	-


Papillon_	-	-	-	-	-	-	-


S sunal		-	-	-	-	-	-


*E Elizan-seyma*		-	-	-	-	-	-


yeos	200 DK	-	-	-	-	-	-


marlin18		-	-	-	-	-	-


*M Mitsuomi*	ÖDÜL 200 İA	-	-	-	-	-	-


fyzanur	ÖDÜL	-	-	-	-	-	-
Yawrukush		-	-	-	-	-	-
D damlalar	-	-	-	-	-	-	-


asya_01	-	-	-	-	-	-	-


Z zelis90	-	-	-	-	-	-	-

Dahlia_ · 28 Ocak 2017

Kiloluyum-napim .!.:
Günaydın Dahlia_ im istiyosan muafı kaldırabilirsin bugün gidicekler misafirler :)

Onlar geçen haftaki menüler canım, gitti artık, bu haftadan nasıl müsait olursan öyle yazarım canım :)

Elizan-seyma · 28 Ocak 2017

AKovser .!.:
Onlar geçen haftaki menüler canım, gitti artık, bu haftadan nasıl müsait olursan öyle yazarım canım :)

Müsaitim canım tamamdır

Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

Nirvana

Nirvana

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Bslngc:90 Gncl:84,9 1.Hdf:79

Popüler Üye

Nirvana

4.takım~güncel 73.2 kg

😇😇😇

Guru

....*4. TAKIM*....

4.takım~güncel 73.2 kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Nirvana

Nirvana

1.63 boy güncel kilo 70.9 hedef kilo 60

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

....4. TAKIM....