| İsim | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Çarşamba | Perşembe |
|
| |||||||
|
| ÖDÜL | 100 İA | 50 S | ||||
| S sunal | ÖDÜL | 15 dk y. 50 M | |||||
| @Kiloluyum-napim | ÖDÜL | ÖDÜL | | ||||
|
| - | 10 dk y. 100 İA | 150 İA 15 dk y | ||||
|
| ÖDÜL | ||||||
| M Mitsuomi | ÖDÜL 100JJ | - | - | 150 DK | 15 dk y. | 50 M | |
|
| 100 JJ | ||||||
|
| - | - | - | - | - | - | |
|
| ÖDÜL 10 dk y | 10 dk y | 10 dk y | ||||
| D damlalar | - | ÖDÜL | 15 dk y 150 İA | 100 DK 100 JJ | - | ||
| Z zelis90 | - | - | - | - | - | 50 M 100 JJ | - |
Ne isin var burdaaaaaaYok bu gece burdayım gibi :)
İstediğin ceza olsun ben sana bulup çıkarırım birazdann
Ben günlerdir yeme falan yemiyorum desem yeridir, günde 1 kere o da açlıktan bayılmaya doğru olunca :))
Bugün biraz toparladım gibi menü yazmaya da başladım ama ilk güden rezil menü oldu
Aslında fena değil hatta öğlen çok az yemişsin..
Kurabiyeye ceza gelir ama hatırlamıyorum ödül öğünü yedin mi diye, yemediysen gelmez :)
Geldi ve gördü bileeee
Kim demiş yok diyeee
He yaayakalandikk
Kiyma bize kovser gıymaaaaGece gece beni çileden çıkartmayınnnn
Bu hafta eksiyle gelmezseniz canınızı okurum
Bir gelmemeyi deneyin de görünn
İçimden canavar çıkardınız gece gece
Ellerin dert gormesin canimmM Mitsuomi istediğin cezalar :)))
TUM CITIRLARIN DIKKATINE
- Canlarim uyelerimizin cogunlugunun karari ile artik menulerimizdeki kacamaklar, yenilen gidaya ve uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Ayni sekilde egzersizlerimizdeki eksiklikler de uyenin durumuna gore degerlendirilecektir.
- Tablomuzdaki MUAF ibaresinin anlami, bir saglik sorunu veya olagan disi bir durumdan oturu uyemizin muaf tutulmasini belirtir.
- Tablomuzdaki ODUL ibresinin anlami, haftada 1 ya da 2 ogun, cuma tarti bildiriminizden sonra dilediginizi yediginiz ODUL OGUNUNU belirtir. Odul ogunlerinden dolayi ceza almazsiniz.
KISALTMALARIN ANLAMLARI:
JJ: Jumping jack hareketi
IA: Ip atlama
M:Mekik egzersizi
Y:Yuruyus
DK: Dizleri karina cekerek oldugumuz yerde kosma
S: Squat
PERSEMBE GUNU MENU VE SPOR CIZELGEMIZ
Tablomuzda her gun icin 2 adet ifade bulunmaktadir.Ilki menulerimiz icin, ikincisi ise yaptigimiz egzersizlerimiz icindir.
İsim Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe isimsiz965 Papillon_ ÖDÜL 100 İA 50 S S sunal ÖDÜL 15 dk y 15 dk y. 50 M @Kiloluyum-napim ÖDÜL ÖDÜL MUAF MUAF MUAF MUAF MUAF yeos - 10 dk y. 100 İA 150 İA 15 dk y 150 DK 100 JJ 100 JJ 150 DK marlin18 ÖDÜL M Mitsuomi ÖDÜL 100JJ - - 150 DK 15 dk y. 50 M fyzanur 15 dk y 100 JJ 100 JJ asya_01 10 dk y - - - - - - Yawrukush ÖDÜL 10 dk y 10 dk y 10 dk y D damlalar - ÖDÜL 15 dk y 150 İA 100 DK 100 JJ - 150 DK Z zelis90 - - - - - 50 M 100 JJ -
Ne isin var burdaaaaaa
He yaa
Kiyma bize kovser gıymaaaa
Ellerin dert gormesin canimmbak ne mukemmel rakibim ayy yani ortakk
Hele bi cuma gelsinBaktım yemek muhabbetiniz bitmiyor gözüme uyku girmez dedim geldimm
Yok şimdi gıymıyorum ama cuma gıyabilirim
Ne demek canım her zaman :)
Hepinize iyi geceler kizlar
Sanırım herkes uyudu.
Ben menümü yazayım yinede unutmadan
KahvaltıM;
2 dilim ekmek,
bir yumurta
Zeytin
Peynir
Turp
3 catal reçel
3 catal kaymak
10 badem
Ara; sadeTürk kahvesi
Aksam;
1 kase çorba
1tabak kuru fasulye
1 dilim ekmek
Yogurt
Salata
Ara (ödül)
1 dilim pasta
1 küçük dilim börek
2 kurabiye
Az meyve(doğum gününde yediklerim)
Spor;11 bin adım yürüdüm
40 dakika evde egzersiz
Su;2 litre
Dahlia_
Biri banami laf dokunduruyoYok canım ne uyuması, daha yemek kavgası yapıyoruzz :))
Afiyet olsun canım :)
Beni gorcen bide naz mi yapıyonBu gidişle seni görcem zatenn
İyi geceler canım, Allah rahatlık versin..
Biri banami laf dokunduruyo
Ehehehh neyse kaptangillerdensin bisi demicemDokundurmak ne demek bizzat sana diyorumm
Ehehehh neyse kaptangillerdensin bisi demicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?