Bugün jilana baktım yarndan sonra onu yapcam daha yorucu sanki leslide terlemiyorum :)
Bugün jilana baktım yarndan sonra onu yapcam daha yorucu sanki leslide terlemiyorum :)Bugünkü menüm
SABAH ÖĞLE
1Fincan yeşil çay
2dilim kepek ekmekten beyaz peynirli domatesli tost
Haşlanmış yumurta
4adet zeytin,2ceviz
ARA
1Fincan şekersiz turk kahvesi,2adet kayısı
AKŞAM
1Kase mercimek corbasi
4köfte,yeşillkli salata
20.de bir kase yogurt limonlu ,pul biberli
Gün icerisinde 2lt su ictim lesli 3mil yaptm 46.dk
Yapabiliyosan kesinlikle jillian yap canim o kadar etkisini gördüm ki sadece 1 ayda :) ben bazi sorunlardan dolayi yapamiyorum ama sen yap canımBugün jilana baktım yarndan sonra onu yapcam daha yorucu sanki leslide terlemiyorum :)
Tamam canm tavsiyeni dikkate alcam bircok videosu var hangisini öneriyosunYapabiliyosan kesinlikle jillian yap canim o kadar etkisini gördüm ki sadece 1 ayda :) ben bazi sorunlardan dolayi yapamiyorum ama sen yap canım
Jillian michaels 30dayTamam canm tavsiyeni dikkate alcam bircok videosu var hangisini öneriyosun
Evet canim onu 1 ay yaptim ben 1 ayda kendi degisimine inanamiycaksin :)Jillian michaels 30day
Shred.level 1e baktm 27dk lk olan
menüm
Kahvaltım :kıymalı yumurta maydanoz salatalık domates
Zeytın peynir çay
Öğlen :kuzu eti, köfte ızgara marul yesil biber meyve suyu
Ara 2diyet bisküvi kuru incir kahve
Akşam :yoğurt kuru kayısı az tavuk çorbası
2litre su 1000 adım
İnşallah:)Evet canim onu 1 ay yaptim ben 1 ayda kendi degisimine inanamiycaksin :)
Feyza ayrıldı mıama niye ki @fyzanur
Sporsa evet yenerim lakin maalesef çok yavaş kilo veriyorum yine de üstüme düşeni yaparım tabi
Bugün menüm
Sabah
1 dilim ekmek
Az omlet
Domates
Zeytin
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
Öğlen
Karnabahar
Ayran
Salata
Ara mandalina
Akşam
2 yk pilav
Et haşlama
Su 2 litre
Spor birazdan koşu bandında yürürüm
menüm
Kahvaltım :kıymalı yumurta maydanoz salatalık domates
Zeytın peynir çay
Öğlen :kuzu eti, köfte ızgara marul yesil biber meyve suyu
Ara 2diyet bisküvi kuru incir kahve
Akşam :yoğurt kuru kayısı az tavuk çorbası
2litre su 1000 adım
Bugünkü menüm
SABAH ÖĞLE
1Fincan yeşil çay
2dilim kepek ekmekten beyaz peynirli domatesli tost
Haşlanmış yumurta
4adet zeytin,2ceviz
ARA
1Fincan şekersiz turk kahvesi,2adet kayısı
AKŞAM
1Kase mercimek corbasi
4köfte,yeşillkli salata
20.de bir kase yogurt limonlu ,pul biberli
Gün icerisinde 2lt su ictim lesli 3mil yaptm 46.dk
Menum kizlar
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir kk zeytin
Ara
2 tatli kasigi muhallebi
Ogle
1 tane lahmacun
Salata
Aksam
2 kase corba 1 dilim ekmek
Su 2 ltden fazla
Spor yuruyus
Yarın kilo bildiriminde foto olarak mı yazılı olarak mı yapcazİyi akşamlar canlarr :)
Kabul ediyorsanız yarına bir egzersiz yarışması yapalım o zamann :)
Jillian michaels 30day
Shred.level 1e baktm 27dk lk olan
Yakşamlar kızlar nasılsınız bakıyım ben iyim çok şükür :) yarın tartı günü bakalım kaçamaklar ödüller artı yapıcakmı :)
Menüm
Kalkar kalkmaz 1 b. Limonlu su
Sabah
Yetişemedim malesef işim vardı
Öğleni 12 de yedim
Kahvaltı niyetine dışardaydım bir sandviç
Limonlu şekersiz çay içtim
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
3 kare bitter çikolata
Akşam
1 kase çorba
7 tane pazı sarması
Bol salatalık yeşillik
Ara
3 tane kayısı
Spor 2 saat yürüyüş
Su 1.5 litre
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Yarım simit
1 minik elmalı kurabiye
Peynir
Zeytin
Öğle
İskender Pidelerini yemedim
Salata
Ara 1 küçük boy mocha kahve
Akşam
Izgara tavuk
Salata
2 dilim çavdar ekmeği
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 1 mile leslie
Yarın kilo bildiriminde foto olarak mı yazılı olarak mı yapcaz
Tamam teşekkürettm:)Her bildirimi fotolu yapıcaz canım..
Tabi yapamayanlara zorla yaptırmak yok..
Tamam teşekkürettm:)
Haklısın canım doktor bana her türlü soğuk yiyecek içecek yasakladı zor içiyorum suyu sporada varım ama gercekten ip atlama benim içinde zor alanım yok çünkü onun dışında herşey kabulümDahlia_
Hatta listemi paylaşcaktım ama bir türlü yükleyemedim foto bende sinir oldum kaç kez denedimDahlia_
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?