- 28 Ocak 2017
- 79
- 226
- 8
- 26
Teşekkürler :) iyi geceler
Teşekkürler :) iyi gecelerGüzel olmuş yani :))
Sabah 3 dilim ekmek 2 yumurta 2kkbeyaz peynir 5 zeytin biraz bal tereyağ
Öğle az yoğurtlu brokoli az makarna
Akşam fırında köfte patates (4köfte, patates de 7dilim vardır) 5yk pilav komposto
Su 2litreden fazla
Spor 50 mekik
Bayaaaa yemişim yani püffff. Bu hafta kasmam lazım
Teşekkürler :) iyi geceler
Kuzummm, sen az yiyorsunn..
Sabah, akşam iyi ama öğlen biraz yemek ye..
Az yemekle kilo veremezsin, vücut kıtlık var sanıp depoluyor öyle olunca..
Suyunu da artır mutlaka, bu hafta güzel sonuçlar al :)
Sabah acelem vardi pek yiyemedim :)
Dikkat ederim biraz daha :) insAllah iyi sonuclar alirim :)
Bugünkü menüm
Sabah
1 haslanmis yumurta
20 siyah zeytin
Peynir
2 domates
1 havuc
Fıstık
3 kayisi
Yarim elma
1 bardak yesil cay
Aksam
Zeytinyaginda sucuklu yumurta
Domates peynir zeytin havuc
Bugun aksam yemeginde dayimlara gittik makarna yapmislardi makarna yemedim bende mecburen yazdiklarimi yedim karatayda sucuk serbest dogal hakiki sucuktu
Anladım canım :) İnşaAllah..
Sabah güçlü yemeğe çalış, öğlen de normal..
Akşam da yiyebildiğin kadar hafif ye..
Jillian Michael 30 Day shared var level 1 10 gün level 2 10 gün level 3 10 gün yapıyosun değişim süper. Ama ilk hafta tartıda artı göreceksin sakın bırakma.Bugün jilana baktım yarndan sonra onu yapcam daha yorucu sanki leslide terlemiyorum :)
Geçmiş olsun canım. Izin olur tabi cuma kilo bildirmeyi unutma.Kizlar hepinize hayırlı geceler
Kızım çok hasta
Ateşi 40 ı geçti
Bende hastayım
Kulak boğaz ağrısı var kötüyum
Bana 2 ,3 gün izin verin lütfen
Dahlia_
İyi geceler geçmiş olsun canım.Canlar ben kaçıyorum, menüleri sabah okuyacağım..
Kulağım ağrıyor sonra da başıma vurdu
İyi geceler, Allah rahatlık versin hepinize..
Jillian Michael 30 Day shared var level 1 10 gün level 2 10 gün level 3 10 gün yapıyosun değişim süper. Ama ilk hafta tartıda artı göreceksin sakın bırakma.
Geçmiş olsun canım. Izin olur tabi cuma kilo bildirmeyi unutma.
İyi geceler geçmiş olsun canım.
Ölüyoruuuuuum hafta sonu gezmek çocuklarla ilgilenmek ev işi yapmak derken giremedim çocukları soktum banyoya oynarlarken geçmişi okudum yarım yamalak dün ve bugün mü menümü atayım gene gelirim inş
Dün
Sabah kahvaltı da allah ne verdiyse (ödül yaptım )
Akşam çorba hamsi
Gece yeşil çay
Su 2 lt
Spor 4 saat vialand da dolaşma
Bugün
Sabah yumurta peynir tam tah ekmek domates salatalık bir kaç yasak besin daha yazmıym
Öğle çorba
Ara yeşil çay
Akşama türlü 1 tabak 2 kaşık pilav
Su 2 lt
Türk Kahvesi içerim
Kızlarımla pankek yaptık faaliyet aktivite amaçlı ev mis gibi kokuyor yememek için Yeşilçay yapıyorum
Bugün menüm
Sabah
1 dilim ekmek
Az omlet
Domates
Zeytin
Şekersiz çay
Ara yeşil çay
Öğlen
Karnabahar
Ayran
Salata
Ara mandalina
Akşam
2 yk pilav
Et haşlama
Su 2 litre
Spor birazdan koşu bandında yürürüm
menüm
Kahvaltım :kıymalı yumurta maydanoz salatalık domates
Zeytın peynir çay
Öğlen :kuzu eti, köfte ızgara marul yesil biber meyve suyu
Ara 2diyet bisküvi kuru incir kahve
Akşam :yoğurt kuru kayısı az tavuk çorbası
2litre su 1000 adım
Bugünkü menüm
SABAH ÖĞLE
1Fincan yeşil çay
2dilim kepek ekmekten beyaz peynirli domatesli tost
Haşlanmış yumurta
4adet zeytin,2ceviz
ARA
1Fincan şekersiz turk kahvesi,2adet kayısı
AKŞAM
1Kase mercimek corbasi
4köfte,yeşillkli salata
20.de bir kase yogurt limonlu ,pul biberli
Gün icerisinde 2lt su ictim lesli 3mil yaptm 46.dk
Menum kizlar
Sabah
2 dilim ekmek
Peynir kk zeytin
Ara
2 tatli kasigi muhallebi
Ogle
1 tane lahmacun
Salata
Aksam
2 kase corba 1 dilim ekmek
Su 2 ltden fazla
Spor yuruyus
:/Muhallebi :) lahmacun :) ceza geliyor bence
Yakşamlar kızlar nasılsınız bakıyım ben iyim çok şükür :) yarın tartı günü bakalım kaçamaklar ödüller artı yapıcakmı :)
Menüm
Kalkar kalkmaz 1 b. Limonlu su
Sabah
Yetişemedim malesef işim vardı
Öğleni 12 de yedim
Kahvaltı niyetine dışardaydım bir sandviç
Limonlu şekersiz çay içtim
Ara
Şekersiz Türk kahvesi
3 kare bitter çikolata
Akşam
1 kase çorba
7 tane pazı sarması
Bol salatalık yeşillik
Ara
3 tane kayısı
Spor 2 saat yürüyüş
Su 1.5 litre
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Yarım simit
1 minik elmalı kurabiye
Peynir
Zeytin
Öğle
İskender Pidelerini yemedim
Salata
Ara 1 küçük boy mocha kahve
Akşam
Izgara tavuk
Salata
2 dilim çavdar ekmeği
Yoğurt
Su 3 lt
Spor 1 mile leslie
Bugünkü menüm
Sabah
Üç dört tane haşlanmış patates
Peynir zeytin domates reçel
2 bardak şekersiz çay
Ara* bir avuç kuru kayısı ve
Çekirdekli kara üzüm
*türk kahvesi
Akşam
1 kase çorba
6 yk ıspanak
7-8 tane acı biber turşusu
2 lt su
3000 adım yürüyüş
Yarım saat egzersiz yaptım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?