- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
menü de su miktarıda sporda çok güzel oolmuş canım :)
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim kızarmış ekmek
Menemen, şekersiz çay
Peynir, reçel, bal
Öğlen
1dilim ekmek
Ton balığı , 2 dilim haşlama patates
1 bardak şekersiz çay
Akşam
1kase çorba
4 yk bulgur pilavı
Salata
3 litre su
4000 adım yürüyüş
50 mekik , 100 İA
Menum kizlar:)
Sabah
1 krep 2 dilim kasar biraz beyaz peynir
Ara
1 potakal
Ogle
Biberli yumurta 2 dilim ekmek
Aksam
4 kasik pilav 1 tabak sebze yemegi
Su 2 lt.spor ev isi 2 saat kadar:)
Bugün yediklerim
ÖĞLE
1fincan yeşil cay
2haşlanmş yumurta
4zeytn ,beyaz peynir
2dlm kepek ekmek
ARA
2kivi,1muz
AKŞAM
4kasık prasa
1kase yogurt
1dilim ekmek
Gün içerisnde 2.lt su ,5dk ip atlama,jilian1ml ,1fincan mate cayı
Bugün menüm
Sabah
Omlet
Peynir
2 dilim ekmek
Çay kaşığı reçel
Öğlen
2 ceviz
2 kuru incir
Akşam
Mantar sote
Ayran
1 dilim ekmek
Su 2 litre
Spor 5000 adım
Kızlar bugünki menüm
Sabah kepekli ekmeğe beyaz peynir domatesli tost
Ara sade Türk kahvesi
Ara 1 avuç beyaz leblebi
Öğle 1 kase çorba 1 dilim tt ekmek salata
Ara yarım muz
Akşam 5beyaz lahana dolması 1 bardam ayran biraz lahana turşusu
Yatmadan önce biraz yoğurtla yulaf ezmesi yiycem gece acıkmamak için
Su 2 lt
Spor için hala fırsat bulamadım. Cezaları anca yaparım
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
3 zeytin
Öğle
Yarım tabak kurufasulye
4 yk pilav
Yoğurt
Ara 1 muz
Akşam
1 kase mercimek çorbası
Salata
Su 3 lt
Spor 1 mile leslie
@AKovser
güzel olmuş canım ama gece yeme alışkanlığını bırakmaya çalış canım
Hay allah ya inşallah çabuk iyileşir kuzumvalla oda idare ederöksürük grip kulak enfeksiyonu öyle idare ediyoruz
Günaydın canım stres etme sanırım hepimizde bu korku vargünaydın kızlar. ben cumaya yaklaşınca bi stres oluyorum ya... hep bi fazla çıkıcakmışım gibi hissediyorum
Günaydın canım stres etme sanırım hepimizde bu korku varama öyle böyle gidecek bu kilolar
Kizlar hepinize hayırlı sabahlar
Ben bu hafta bildirim yapamayacağım. Biraz sonra uçağımız kalkacak inşallah. Hayırlısiyla gidip babamı görmek istiyorum. Durum iyi değil. Dualarınızda bana da yer verirseniz çok sevinirim
@AKovser,gogo2405
Günaydın kızlarr
Dünkü menümü paylaşayım
Sabah; haslanmis yumurta 1dilim peynir zeytin bir tatlı kasığı pekmez1dilim ekmek
Öğle; 4kasık makarna, salata, üç tatlı kasığı sütlaç
Akşam; etli patates yemeği yarım porsiyon, yoğurt
Su 2litre 15dk yürüyüş
Öğle ve akşam ekmek yemedim makarna ile patates onun yerini tutar diye
çok haklısın canım. yulafı da yedim ama sabah kalktığımda karnım tok uyandım. yemesem daha iyiydi veya daha erken yemem lazımdı.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?