İyi aksamlar güzel olmuş
İyi aksamlar güzel olmuşMerhaba kızlar
Menü
Sabah
2dilim ekmek
3 kask yumurtasız menemen
Kk peynir
Öğle
2 tane kurupasta (düğündeydik orda Yedim ödülüm sayilsin artik )
aksam
1 kase çorba
2 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Su 2lt
1 bardak yeşilçay
Egzersiz 2000 adim 150 başka ve karin egzersizi
Ve düğünde bol bol oynama :)
İyi akşamlar az olmuş sanki doydun muMerhaba kizlar
Menüm
Sabah 2 dilim kasar 1 dilim ekmek marul
Ara öğün elma
Öglen 1 köfte 1 dilim ekmek domates
Ara öğün 1 fincan kahve
Akşam izgara balik ve salata
45 dk yürüyüş yaptım 30 dk plates
20 s insallah aksama 50 ye tamamlayacagim malum cezam var yanlış görmediysem
Bugun biraz fazla yedim gibi yarin daha toparlamış bir liste paylasirim insallah
Eski menulerimi gorsen bugun baya baya yemis derdin doydum ya simdilik bi sikinti yok uzun suredir ekmek yemiyordum o yuzden cok geldiİyi akşamlar az olmuş sanki doydun mu
Ben dün bildirim yapamamştm
canim az yemissin bugun odulunde afiyet olsun:)Merhaba kızlar
Menü
Sabah
2dilim ekmek
3 kask yumurtasız menemen
Kk peynir
Öğle
2 tane kurupasta (düğündeydik orda Yedim ödülüm sayilsin artik )
aksam
1 kase çorba
2 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Su 2lt
1 bardak yeşilçay
Egzersiz 2000 adim 150 başka ve karin egzersizi
Ve düğünde bol bol oynama :)
cok guzel olmus :)Ben dün bildirim yapamamştm
SABAH
1Fincan yeşil çay
1haşlanmş yumurta
Salatlk domates birer tane
Beyaz peynir,4zeytin
2dilim ekmek
ÖĞLE
1Kase çorba ,salata yesillikli
,1muz
AKßAM
4Kaşik karnibahar yemegi
4kask bulgur
Gün icersnde2lt su ictim 1saat sabah yürüyüş
bugunde guzel olmus canim tebrikler :)Bugün kü menüm
SABAH ÖĞLE
2Fincan açık çay
1haslanms yumurta 2ceviz
2ince dilim salam
Beyaz peynir,az tulum peynir
Krmızı biber,domates,salatlk,maydanoz
2dilim kepek ekmek
ARA
Soda 3grisini 1poratakal
AKŞAM
4Kaşık karnıbahar
1kase çorba
3kaşık yoğurt limonlu pul biberli
2lt su 2fincan yesil cay 1saat yürüyüş
Guzel olmus canim ödülün de afiyet olsun:)Merhaba kızlar
Menü
Sabah
2dilim ekmek
3 kask yumurtasız menemen
Kk peynir
Öğle
2 tane kurupasta (düğündeydik orda Yedim ödülüm sayilsin artik )
aksam
1 kase çorba
2 dilim ekmek
2 kaşık yoğurt
Su 2lt
1 bardak yeşilçay
Egzersiz 2000 adim 150 başka ve karin egzersizi
Ve düğünde bol bol oynama :)
Ben dün bildirim yapamamştm
SABAH
1Fincan yeşil çay
1haşlanmş yumurta
Salatlk domates birer tane
Beyaz peynir,4zeytin
2dilim ekmek
ÖĞLE
1Kase çorba ,salata yesillikli
,1muz
AKßAM
4Kaşik karnibahar yemegi
4kask bulgur
Gün icersnde2lt su ictim 1saat sabah yürüyüş
Bugün kü menüm
SABAH ÖĞLE
2Fincan açık çay
1haslanms yumurta 2ceviz
2ince dilim salam
Beyaz peynir,az tulum peynir
Krmızı biber,domates,salatlk,maydanoz
2dilim kepek ekmek
ARA
Soda 3grisini 1poratakal
AKŞAM
4Kaşık karnıbahar
1kase çorba
3kaşık yoğurt limonlu pul biberli
2lt su 2fincan yesil cay 1saat yürüyüş
kızlar menüm
1. öğünüm
2 haş yumurta
salatalık az peynir şekersiz sütlü kahve
2. öğünüm
2 kepçe mercimek çorbası
turp,salata,yoğurt
su 1,5 lt
Meraba kızlar menum:)
Sabah
1 sahanda yumurta
2 dilim ekmek
2 catal hashasli revani
Ara
1 portakal
Öğle aksam Birleşik
7 etsiz ev yapimi cig kofte
Yarim lavas (kucuk boy lavas)
Marul
Su 2 lt bspor 9000 adim
Guzel olmus canim ödülün de afiyet olsun:)
2 gunki menunde guzel canim :)
Cars menum kızlar :)
Sabah
1 krep
2 kk peynir
Cay
Ara
1 elma
Öğle
1 pors.yesil fasulye 2 dilim ekmek
Aksam
Firinda tavuk patates 1 orta tabak
Su 2 lt spor yuruyus
Pers.menum
Sabah
2 dilim ekmek
2 kk peynir
5 zeytin cay
Ara
1 portakal
Öğle
1 tabak bulgur 1 tabak sebze yemeği
Aksam
1 kase corba 1 dilim ekmek
Su 2 lt
Spor yuruyus
Bugunki menum
Sabah yok
Ogle 1 kase corba
2 dilim ekmek
Aksam
2 dilim hashasli revani ödul
Su 2 lt.
Spor yuruyus
Hoşbuldum :)Hoşgeldin ablacim :)
24 subat cuma menüsü
Ac karnina 1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
Kahvalti; 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, 5 yesil zeytin, 1 adet kivi, 1 cb kefir, 5 cig badem
Ogle; brokoli yogurt
Ara ; turk kahvesi 3 hurma
Aksam; 100 gr avokado (zeytinyağı sarimsak limon soslu) ,1 büyük kase ton balikli salata ve 2 bardak kefir
Su; 3 lt spor sadece adim 3000 civarı
Teşekkür ederim, Allah utandırmasın :)aramıza hoş geldin
Canım karbonhidrat ağırlıklı beslenmissin ekmek çorba patates.. biraz daha protein eklemelisin menulerine
:))
Afiyet olsun canım
Menün süper canım ama 3000 adım az :)
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah
Yarım dilim çavdar ekmeği
Peynir
Yumurta
3 zeytin
1 dilim kivi
Öğle
5 yk kıymalı yeşil mercimek
4 yk bulgur pilavı
Yoğurt
Ara 1 elma
10 badem
Akşam
1 kase çorba
Et sote
Yoğurt
Salata
Su 3 lt
Spor 7000 adım
@AKovser
Yakşamlar kızlar :)
Menüm
Sabah
5 zeytin
1 kk peynir
Şekersiz çay
1 dilim ekmek
Öğlen
1/2 t. Pilav
1/2 patates yemeği
Acı biber turşu
Akşam
2 içli köfte haşlama
Spor 3 saat yürüyüş
Su 2 litre
Bugün menüm
Sahur
Patates salatası
Çorba
İftar
Keşkek
Çorba
Su 2 litre
Spor
20 dk yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?