- 8 Eylül 2016
- 64
- 115
- 93
Evet yani, 3 ayda 12 kilo, bitti gitti :)
Güzel yazı..
Son günlerde benim de ilgimi çekiyordu kaç kalori yakmak 1 kilo vermeye sebep olur diye, 7000 görmüştüm ben..
Çok da mantıklı, günde 1000 kalori yak, haftada 1 kilo etsin..
Az değil yani aya 4 kilo eder..
Oyle mi diyosun sanki ikna oldum gibi gibi
Ya canim regl zamanlarim hep boyle gecikince kilolar yapisiyo ustume sanki reglden sonra anca gidiyo... cumaya kadar olursam veririm azda olsa ama olmazsam bilmiyorum yaa :/ tamam canim suda sorunum yok yesilcayda icicem insallah:)
Bugünkü menüm
Sabah
1dilim kızarmış ekmek
Bir kaç çatal menemen
Peynir, zeytin, reçel
2 bardak çay
Öğlen
1 bardak ıhlamur
Yanında kurukayısı
Ceviz ve karaüzüm
(3-4 tane)
* meyve tabağı
Akşam
1 kase çorba
6 yk pırasa
Salata
2 lt su
50 mekik
Slim in 6
Bende ananemden öğrenmiştim abla salata türü bir şey diyebilirim :)
Evet yani, 3 ayda 12 kilo, bitti gitti :)
evet kefir bir mucize. benimde kefirle tanışmam diyetisyen sayesinde oldu. bu hayatınızın bir parçası dedi ve ölene kadar her gün 1 bardak da olsa tüketmeniz lazım dedi. resmen kefir dükkanı açacak kadar kefir aldım :) ilk zamanlar her öğünde vardı şimdi dönüşümlü olarak değiştiriyor. en kötü 1 çb kahvaltıda veriyor bazen içmeyi unutuyorum. doğalını buluyorsan süper ben marketten alıyorum kendim beceremem diye hiç uğraşmadım.
rica ederim. hepimizin kendince sebepleri var.
geçmiş olsun. MaşaAllah sağlıkla büyüt yavrunu
ailende şeker hastası var mı canım?
çok mükemmel bir tadı yok ama içilmesi lazım. çocuklar için orman meyvelisi var ogüzel. ama ben kızıma sadesini alıştırdım benimle beraber o da içiyor
adana yöresinde çok meşhurdur ama ben mumbar bumbar diye de geçer ismi. seven seviyor ama bana hiç uymuyor
sporlar çok güzel, ekmek tercihin genelde sabahtan kullanırsan daha iyi. kızarmış ekmek de çok yedirir ya
kefir çok iyi olmuş. kendin mi yaptın hazır mı aldın?
yıldızlı 10 puan. güzel menü. leslie 4 mil videosu nerede. ben en fazla 3 mil var diye biliyorum.
biraz düzensiz olmuş ama h.sonları genelde düzen bozuluyor saatler şaşıyor. afiyet olsun.
oluyor öyle kaçamaklar ama gündüzden yapaydın iyiydi kaçamakları
güzel bir menü ve spor
menü güzel afiyet olsun
26 Şubat pazar menüsü
aç karnına 1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su
kahvaltı geç yapılacağından 1 fincan türk kahvesi ve 1 gün kurusu yedim.
kahvaltı: 1 yumurta, 5 zeytin, 1 kk keçi peynir, 2 ceviz, 2 gün kurusu, bol yeşillik, 1 çk bal
öğlen: 1 büyük kase yeşil salata içinde 6 yk yeşil mercimek baharatlı limonlu yağlı
1 su bardağı kefir
ara: sütlü türk kahvesi, 3 hurma, 1 avuç tuzsuz kabak çekirdeği
akşam; 2 su bardağı yoğurt, 1 yk chia tohumu, 6 yk haşlanmış yeşil mercimek ( menü dışıydı kalmasın diye yedim)
ara: bitki çayı
spor yok, su 3 lt... c.tesi bacaklarımı zorlamışım leslie yaparken çok ağrıyor şiş hissediyorum zaten kontrolümde de 1 kg ödem çıktı anlayamadım niye böyle oldu.
Pazar günü menüm
2 bardak su
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta
10 zeytin
Öğlen
bir kase yoğurt üzerine nane serptim 2 dilim ekmekle yedim. Kendimi doymamış hissettim bir kase de yayla çorbasından içtim
Akşam
Bir kase yayla çorbası
Bir tabak prasalı kereviz
8 km yürüyüş
2 litre su
3 bardak tarçınlı, elmalı, limonlu su içtim.
Kuzlar kilom aynı benim
PZar menüm
Sabah
Simit
Meyve suyu
Öğlen
2 mantarlı pide
Ayran
Akşam
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Turşu
Acı biber
Su 2 litre
1 saat yürüyüş
Yazını okuyunca gözlerim parladı sanırım :)
Sporla sıkıntım olmasa yüklenirdim ama yapamam, belki sadece yürüyüşle bir düzen oturta bilirim hiç değilse..
Mayısa kadar 50 kilo olmam gerekk, 7 kilocuk var ve de 2 ayım :)
Yanlis yukledim galiba
Neyse idare edin olur mu?
Bugun ki menü
Sabah soda yogurt limon arkasina 2 bardak su ogluş izin verirse bi tane yumurta
Öğle 1 haslanmis patates 1 dilim ekmek yogurt
Ara 1 elma bir portakal
Aksam tavuk izgara salata zencefilki zerdeçalli yogurt
3 litre su
Yarim saat plates 30 s 30 m
Cuma gunu 70.8 idim simdi 69.9
Eki Görüntüle 1959552 Geçen cuma 69.5
Bu gün 68.7
Ekmek fazla olmuş derdim ama senin ekmeklerine söz demeyi bıraktım biliyorsunn :))
2 avuç leblebi çok bence, hem de akşam yemişsin..
Öğlen de yemek yeseydin keşke, suyun da az..
İkinize de geçmiş olsun kızlar.. Dikkat edin..
Neden tek öğün ?
O tek öğün de olmamış ama..
Suyunu da yazmamışsın, spordan zaten muafsın :)
Ablam naptınnn sennn :)
Akşamı patlatmışsınn :)
Suyun da az olmuş..
Evet canım tartılıyoruz, kusura bakma gece erken çıktım görmemişim yazını
Arada bir ses ver hiç değilse :)
Biraz karbonhidratlı gün olmuşş :)
Şimdilik idare ederim, ama listeye girmene yakınn edemem Edacımm
Cidden yaz sen yediklerini, yedikce not et bir yere :)
Güzel olmuş canım, o turşular ödem olarak geri dönecek sana
Tamam canım..
Meyve tabağında ne kadar meyve oluyor canım ?
Çok fazlaysa kilo vermeni engeller, sık sık görüyorum çünkü menünde..
Verirsinn canım :)
Siyah giydin yürürken dimiii
Tebrikler canım :)
Evet canım..
Kusura bakmayın akşam erken çıkmak zorunda kaldım haber vermeyi unuttum, tartılmasanız da önemli değil :)
Gider canım sıkma canını..
Dün yediklerinin artısııdır o.. Elbet gidecek..
Canım menünde yemek yokk..
Bu menü neredeyse şok diyete giriyor.. Yasak biliyorsun...
Olur canım sorun değil :)
Öğlen de normal yemek ye canım, yoksa sonra daha beter acıkıp yemeklere saldırabilirsin..
Simit, pide pek olmamış canım menün..
Hadi gözün ydın canım :)
Kilo bildirimi
Geçen hafta 84
Bugün 82.9
Fark _ 1.1
Matematik bazen sevimli olabiliyor işte :)
Yaparsın inşallah, inşallah hep birlikte başarırız.
Gelinlik hedefi mi yoksa? :)
Abla bir elma bir portakal ve muz gibi en fazla üç çeşit meyve hazırlıyorum :)
ailemde seker hastasi yok canım :) bende sevmem öyle bbağırsak falan
güzel olmuş canım :) geçmiş olsun bu arada canım çok zorlama kendini
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?