Hayırlı geceler canlar..
Nasılsınız ?
Eki Görüntüle 1963828 sabah
1 yumurta, peynir, zeytin,
domates
ara 3 kuru kayısı, 3 ceviz
sade türk kahvesi
öğlen
1 tabak et sote 2 yk bulgur pilavı
3 kaşık yuoğurt
ara
1 elma yarım avuç kuru üzüm
akşam
1 kase ezogelin, salata
ara 2- avuç kuru üzüm beyaz leblebi ve fıstık karışımı
3,5 lt su, bolca şekersiz çay
5 mil leslie toplam 14.291 adım
aslında 3 mil yapacaktım akşam çerezi çok kaçırınca 5 mil yaptım
saol canım sanada hayırlı geceler iyiyiz sen nasılsın
Yok attirmayi düsunmuyorum :*Takımca atsanız hakkınız ne diyim şimdi
Anlıyorum canım benim.. O yüzden fırsat buldukca yap diyorum..
Kaloriyi de ara öğünlerle artır canım..
Canım aldığın kaloriyi de mutlaka yaz menünde..
Güzel olmuş canım..
Canım, bir kaç squat programı gördüm ama en iyisi sanırım 15er adet 3 set halinde yapmak..
15 yap 1 dakika dinlen yine 15 yap yine dinlen yine 15 yap..
Her gün 1 artır istersen..
Cezanı yerimmmNe zamandır istiyorum ama yemem
Bu hafta tabloya fırsatım olmadı, ama cezan 15 dk yürüyüş canım..
Yok attirmayi düsunmuyorum :*
Sadece isyan cikarcam oyle bi planim varda üseniyorum ben ya
Yorgunum canım, kanepeye yapışıp kaldım :))
Yogun olmasam cikarmistim simdiyeDur dur bir de isyan çıkarma başımıza
İnsallah canim benim umutluyumda bakalim artik:))
Yogun olmasam cikarmistim simdiye
Yada isyan basit kacarisimsiz965 napim bu kiza sen bi akil ver napimm haaa
Öyle mi diyosunbisey yapma yazık ya bak yortunmuş zaten :)
Öyle mi diyosun
E ugrasmak istiyo canim napim simdi
İnşaAllah inşaAllah inşaAllah canım@Ayskrster M MrtHatice
Canlar, bu hafta eksiyle gelirseniz ve takımı yarı yolda bırakmayacağınıza söz verirseniz inşaAllah listedesiniz
Bak kacti gene goruyo musuno zaman bilemicemuğraşabiliyorsan uğraş
hemde kanepede bebek mi bu yaaauyudu heralde
hemde kanepede bebek mi bu yaaahep ugrastiriyo insanı tembeel kiz
Hazir burda yok az cekistirelim
Ne desemkiiiinapsın yorgunluk bu kanepe yatak dinlemiyor.benim oğlumda kanepede uyuyakaldi çekiştir çekiştir
Ne desemkiiii
Sabah kizmasin sonrayada amaaan kizarsa kizsin ondan mi korkcam tembeeeeeellll
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?