- 11 Şubat 2011
- 4.781
- 10.539
- 498
Bugünkü menüm (kaçamak içerir) :)
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
peynir
yumurta
3 zeytin
Öğle
1 urfa dürüm
salata
yoğurt
Ara 1 dilim ananas
Akşam
1 kase mercimek çorbası
6 yk etli nohut yemeği
salata yoğurt
Biraz önce bir eti karam gurme yedimdayanamadım gömdüm vallahi
Su 3 lt
Spor 6000 adımDahlia_ cezama razıyım :)
Valla bilmiyorum canım yedim ama kalori az olduya çocuk olduğu için pek vaktim olmuyor işlerimi zor yetistiriyorum napacam Bilmiyorum
Meraba kizlar menum:)
Sabah
2 dilim kasar 1 dilim ekmek
Ogle
2 dilim pizza
Aksam
3 kücük dilim laz boregi
Su 2 lt. Spor yuruyus
Bugün menüm
Kahvaltı;2 tane yağda yumurta ,domates zeytin ekmek, çay
Öğlen;yarım porsiyon kıymalı patates yemeği,salata
Akşam; 3kasık pilav ,1kase yoğurt
Su 2litre spor 40 squat 1mile leslie 60 karın bacak egzersizi
Kızlar squata yeni basladım merak ettiğim bişey var bu hareketi dinlenerek yapmanın etkisi az mıdır mesela 20 yapınca dinlendim sonra tekrar 20 yaptım bilen varsa paylaşabilir mi
Bugünkü menüm (kaçamak içerir) :)
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
peynir
yumurta
3 zeytin
Öğle
1 urfa dürüm
salata
yoğurt
Ara 1 dilim ananas
Akşam
1 kase mercimek çorbası
6 yk etli nohut yemeği
salata yoğurt
Biraz önce bir eti karam gurme yedimdayanamadım gömdüm vallahi
Su 3 lt
Spor 6000 adımDahlia_ cezama razıyım :)
Eki Görüntüle 1963828 sabah
1 yumurta, peynir, zeytin,
domates
ara 3 kuru kayısı, 3 ceviz
sade türk kahvesi
öğlen
1 tabak et sote 2 yk bulgur pilavı
3 kaşık yuoğurt
ara
1 elma yarım avuç kuru üzüm
akşam
1 kase ezogelin, salata
ara 2- avuç kuru üzüm beyaz leblebi ve fıstık karışımı
3,5 lt su, bolca şekersiz çay
5 mil leslie toplam 14.291 adım
aslında 3 mil yapacaktım akşam çerezi çok kaçırınca 5 mil yaptım
Tmm canim.insallah..ama 1200kcali gecmiyorum genelde :)Anlıyorum canım benim.. O yüzden fırsat buldukca yap diyorum..
Kaloriyi de ara öğünlerle artır canım..
Canım aldığın kaloriyi de mutlaka yaz menünde..
Güzel olmuş canım..
Canım, bir kaç squat programı gördüm ama en iyisi sanırım 15er adet 3 set halinde yapmak..
15 yap 1 dakika dinlen yine 15 yap yine dinlen yine 15 yap..
Her gün 1 artır istersen..
Cezanı yerimmmNe zamandır istiyorum ama yemem
Bu hafta tabloya fırsatım olmadı, ama cezan 15 dk yürüyüş canım..
Dahlia_ nasılsın canım
Tmm canim.insallah..ama 1200kcali gecmiyorum genelde :)
Iki yumurta beni gayet tok tutuyor canım. Gün içinde yediklerime bakınca az değil.kahvaltı az olmuş canım
Bilmem atim miHayırdırr bana trip mi atılıyorr ??
Meraba kizlar menum:)
Sabah
2 dilim kasar 1 dilim ekmek
Ogle
2 dilim pizza
Aksam
3 kücük dilim laz boregi
Su 2 lt. Spor yuruyus
Bendeeeee nolcak bakalim :))sanirim tüm takım bu haftaki kilomu merakla bekliyor2 gün kaldıı, sabırsızlıkla bekliyorum sonucu
Bugün menüm
Kahvaltı;2 tane yağda yumurta ,domates zeytin ekmek, çay
Öğlen;yarım porsiyon kıymalı patates yemeği,salata
Akşam; 3kasık pilav ,1kase yoğurt
Su 2litre spor 40 squat 1mile leslie 60 karın bacak egzersizi
İnsallah canim benim umutluyumda bakalim artik:))oo masAllah cuma insAllah boll eksili çıkarsın canım :)
evet canım 6 işten çıkıyorum eve gel yemekYorgunum ama iyiyim canım sağolasın :)
Sen nasılsın ? Yoğunsun galiba pek uğramıyorsun sen de..
Iki yumurta beni gayet tok tutuyor canım. Gün içinde yediklerime bakınca az değil.
evet canım 6 işten çıkıyorum eve gel yemek
çocuklar spor derken anca bu saatte uğraya biliyorum sonrada uyku zaten
zamanım olunca gün içinde bakmaya çalışıyorum ama zor oluyor
Teşekkür ederim canım :)afiyet olsun canım güzel olmuş :)
hehe ben bu hafta pek diyet modunda değilim ya nedense :) sen birinci ol canım ben de regl olcam bu hafta onun da etkisi olabilir geçen hafta lekelenme oldu regl oldum sandım ama yanlış alarmmış ben de erken oldum demiştim daha bekliyorum bakalım. :) bilmiyorum canım ya ilk bebek her şey panik telaş :) Doktor da sağolsun hiç yardımcı olmadı bu konuda :)
afiyet olsun spor da güzel olmuş canım :)
afiyet olsun canım denizli yöresinde de yaparlar pırasalı nohutlu hatta küçük köfte de koyarlar içine biraz da limon ekşili köfte gibi mmmm canım çekti :)
afiyet olsun canım çok güzel olmuş
cnım bence öğlen az yemişsin o yüzden akşam doymadın makarna yedin sanırım mümkün oldukça sabah ve öğlen güçlü ye akşam geçiştir
evet canım söylediğin her şeyi yapıyor çok şükür gelişim açısından bir gerilik yok.. Tv tablet de ben de günde 1 saat izletiyordum bir süredir ama hiç konuşmayınca acaba kötü mü etkiliyor diye düşündüm, biliyorsun çok söyleniyor bu olay bebeklere tv izletmeyin geç konuşur hatta otizm belirtisi vs allah korusun.. o yüzden kapatma yoluna gittim yani sonsuza kadar yasaklayacak değilim ama eğer negatif yönde etkiliyorsa da azaltmam gerek sonuçta.. şimdilik günde en fazla 15 dk falan açıyorum ve gerçekten de kızım daha çok kendi kendine konuşmaya başladı etraftan gelen ses olmayınca.. idrar yolu enfeksiyonu olup olmadığını anlayamadım çünkü alamadım tahlil için örnek canım şimdilik şu pişiği geçirmeye çalışıyorum önümüzdeki hafta ben de bakıcın gibi yapacağım bekliycem yapmasını çünkü o torba daha fena yara yaptıinşallah yoktur bir enfeksiyon benim kızım pek su da içmiyor ya sevmiyor bol bol emzirmeye çalışıyorum ben de sıvı kaybı olmasın diye..
afiyet olsun canım ben de biraz önce kaçamak yaptım ya
çok teşekkürler canım :)
evet dermotrosyd sürüyorum cumadan beri ama geçmiyorbu akşam hametan sürdüm iyileşene kadar hepsini deniycem herhalde doktor da travazol dedi olmadı onu alıp sürücem.. çok sağol canım :)
afiyet olsun canım
Oyy ben senin menülere yorum yapamıyorum ağzım sulanıyor :)))
Bugünkü menüm (kaçamak içerir) :)
Sabah 1 dilim çavdar ekmeği
peynir
yumurta
3 zeytin
Öğle
1 urfa dürüm
salata
yoğurt
Ara 1 dilim ananas
Akşam
1 kase mercimek çorbası
6 yk etli nohut yemeği
salata yoğurt
Biraz önce bir eti karam gurme yedimdayanamadım gömdüm vallahi
Su 3 lt
Spor 6000 adımDahlia_ cezama razıyım :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?