Adim cikmis 9a inmez 8e demi
çok sıkılmıştım evin düzenindenama varya fatimem miss oldu miss bugünde kalan işlerimi yapıyorum yoruldum az soluklanayım dedim bir kahve yaptım onu içiyorum.bahar temizliği gibi oldu benim temizlik dip bucak tertemiz ohh özlemişim böyle temizlik yapmayı.dün eşime verdim miinnak oğluşumu bende eve giriştim tekme tokat
Kızlar 5 te netim bitiyor o yüzden menü mu yazayım dedim çünkü ancak yarin kontör alıp yapabilirim =(
Sabah
2 dilim ekmek
2 tane nugget
Kk peynir
5 6 tane yeşil zeytin
Öğle
3 küçük dilim ekmek
1 tabak patatesli patlıcan yemeği
1 kase yoğurt
Aksam
3 4 tane ızgara köfte
4 kaşık bulgur pilavı
Su 2 lt 1 bardak yesilcay
Egzersiz 150 bacak ve karin egzersiz
20 squat
Eki Görüntüle 1964231
Selamlar kızlar nasılsınız. Kadınlar günümüz kutlu olsun.
kızlar menüm
1. öğün
2 haş yumurta
peynir
5 zeytin
salatalık
şekersiz çay
2. öğün
karnabaharlı omlet
fırınlanmış kabak üstüne yoğurt
1 elma
su 2 lt
spor yok ama evimi istediğim gibi düzenledim yarından itibaren spor için fırsat yaratmaya çalışıcam
ya kızlar ben bişey söylicem ben diyete geçen ayın 15 inde başladım.şimdi bu hafta ayın 15 inde yani çarşamba tatılsam olur mu?1 ayda ne kadar kilo vermişim onu bilmek istiyorum uzun vadede tamamen kilodan kurtulmak istediğim için sürekli tartılmak istemiyorum hafta da 1 kafi geliyor bana.bunun için çarşamba tartılmak istiyorum sizcede uygun mu
Bugün menüm
Kahvaltı; 3tk fındık ezmesi 1dilim ekmek 2fincan kahve
Öğlen;et döner 1porsiyon, soğan salatası,ekmek, ayran
Akşam ;az çorba,limonlu yoğurt
Su 2litre
2mile leslie,80squat
Herkese merhabalar kizlar, insallah hepiniz iyisinizdir.
Gecen hafta izne ayrildim kaptanimizin izniyle..
Malesef 2 cocukla takima gelmeye firsat bulamiyorum
Diyete esimle devam ediyoruz , kor topal :)
Yarin umuyorum hepiniz guzel eksiler gorursunuz.
Allaha emanet olun..
@Saadetim33 gulum nasilsin?
@asya_01 Asyam insallah dis sorunlarin bitmistir ve bebisinde iyidir..
hawar ablacim diyetin nasil gidiyor, guzel eksiler gormen dileklerimle :)
Dahlia_ Fatimem dugun hazirliklari nasil gidiyor canim?
Kadınlar gününüz kutlu olaun arkadaşlar :)
Menüm
Sabah
1 kk peynir
4 zeytin
1 dilim ekmek
Çay
1 tatlı k. Reçel
Öğlen
5 köfte
3 dilim ekmek
Ara
Meyveli yoğurt küçük probi.
Aksam
5 kaşık pilav tavuk
Acı biber
Limonlu soda
Spor 1 saat yürüyüş
Su 2 litre
Canım çok iyi değilim ilaç alıyorum hasta olmadım bir türlü ve işhatımı acıyo ilaç moralim çok bozuk iki haftadır ezber vermiyorum çok karışık durumlar :/Dahlia_
Salı günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
Kk peynir
10 zeytin
2 çeri domates
2 dilim ekmek
Öğle
Bir kase yoğurt (naneli, kekikli)
Bir dilim ıspanaklı börek
Akşam
Bir porsiyon patates yemeği
2 sb ayran
2 litre su + 100 ayakta mekik hareketi
Çarşamba günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
Tereyağlı yumurta
Öğle
Bir kase salata
3 küçük galeta
Akşam
Karnabahar kısırı
2sb ayran
2 lt su+ 200 ayakta mekik hareketi
Iki gündür yürüyüş yapamıyorum. Yağmurlar nedeniyle bu hafta yürüyüş yapamayacağım heralde.
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği
yumurta
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
4 zeytin
Öğle
mantarlı tavuk sote
4 yk pirinç pilavı
yoğurt
haşlanmış sebze
Ara 1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
yoğurt
haşlanmış sebze
su 2.5 lt
Spor 4000 adımDahlia_
Sabah hatta öğle
2 siğara böreği peynir zeytin
2 yumurtadan omlet
Ara 3 kayısı 3 ceviz
1 elma
Akşam
1 kade ezogelin mantarlı omlet
Salata
Ara yarım ayva
1 avuç beyazleblebi ve kuru üzüm karışımı
3 tl su bolca şekersiz çay
Yeşil çay
4 mile leslie
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
2 bardak çay
2 dilim haşlanmış patates
Peynir,zeytin,reçel,
Öğlen
2tane kabak dolması
1 kupa ekinezya çayı
Akşam
1 kase çorba
Balık, salata
2 litre su
50 mekik
Evet canım akademik kariyer düşünüyorum ama bakalım kısmet :)
inşaAllah bakalım, haberlerini alırız.
canım senin dediklerini sürüyorum zaten trosyd demiştin onu sürüyorum cumadan beri iyileşmiyortravazol mu alsam acaba o daha mı etkili? off kafam kazan gibi kusura bakma yanlış mı hatırlıyorum yoksa senin söylediğin kremleri ben
H Heart of Gold bugün idrar almaya çalıştım minnoştan 1 saat peşinde koştum altı açık inat etti yapmadı cadı :) her alt değiştirmede 15 dk falan bekliyorum hava alsın diye yok yapmıyor çocuk karşılıklı inatlaşıyoruz ne kıymetli çişi varmış arkadaş :)
bence dene canım. kullanıp iş yaramadığını söyleyeni duymadım. ben troysd la fito yu parmak ucumda karıştırıp sürüyordum, dr o şekilde önermişti. yengem sadece fito sürdü o da baya etkili olduğunu söyledi. kullanırsan sonucundan etiketle merak ettim.Yok canım hiç duymadım sen memnun musun?
Sağol canım yolunda çok şükür sen nasılsın.gogo2405 canım teşekkürler senin de kadınlar günün kutlu olsun :) Nasılsın umarım her şey yolundadır?
İyiyim Fatimem sen nasılsın.
Hiçç iner miii ?
İyi yapmışsın canım, hele de temizlendikten sonra evin o kokusu, ferahlığı yok mu onun için günlerce uğraşmaya değer yanii :)
Afiyet olsun canım.. Kalori artmış sevindim :)
Yarın büyük gün, hadi bakalım :)
Aleykum selam ablacım, hoşgeldin :)
Çok şükür iyiyiz, sen nasılsın ?
Afiyet olsun canım..
Olur tabi canım.. Nasıl istersen..
Güzel olmuş canım..
Sen de kalori sayıyor musun ?
Merhaba Özgem, hoşgeldin :)
Allah kolaylık versin canım..
Şimdilik kamlumbağa hızında gidiyor canım
Pek birşey yaptığımız yok..
Allah iyilik versin Asyam :)
Bende iyiyim canim, buyuk oglan hasta, bugun okula gitmedi.
Yarinda goturmeyecegim, insallah kucuge bulasmadan iyilestiririm kuzumu.
Senin pasan neler yapiyor buyumustur epey:)
Bende iyiyim ablacim cok sukur.
2 cocuklu hayat ne zormus:)
2den fazla cocugu olanlari tahmin bile edemiyorum.
Bende 5li rakamlara bir duseyim nasil sevinicem :)
08 mart menüsü
kahvaltı:1,5 haşlanmış yumurta, 2 kk süzme peynir, 2 dilim tuzsuz etimek, 2 yeşil biber, bol yeşillik, 1 dlm salam ve 3 zeytin, 1 yk bal ( hastayım ıhlamurla içtim)
ara: türk kahvesi, 3 kare bitter
öğlen; 8 yk zeytinyağlı pırasa, 1 kase yoğurt
ara: 20 gr leblebi, 1/2 elma
akşam; 4 ızgara köfte, yoğurtlu kereviz salatası, 3 acı biber turşusu
ara: türk kahvesi. 18 gr lık browni intense
su: 3 lt, spor yapmadım yürüyüşe gidecektim ama halsizim . toplam 1408 kalori. bu hafta yerimde saydım gibi bir şey.
Günaydın kızlar herkese hayırlı mutlu günler diliyorum: Nasılsınız?
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :saricicek123
İsim (İsteğe Bağlı ):Esra
Mesleginiz:Muhasebe
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 7,5 yaşında kızım, 4,5 yaşında oğlum var
Yaşadığınız şehir: Kayseri
Boyunuz : 1,68
Kilonuz:61,6
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Sizlerle beraber kilo vererek 60 kiloya düştüm 1 seneyi geçti zannediyorum şükür fazla kilo alışım olmadı hep 61-63 arası gidip geldim ama ben gerçekten 60 altını görüp sabitlemek istiyorum. Çok fazla gibi gelmese bile hayatımda 60 altını hiç görmediğim için sizlerle beraber başaracağıma inanıyorum. Yarın tartı günü ama bekleyemedim bugünden aranıza katılmak istedim :)
Sağol canım yolunda çok şükür sen nasılsın.
İyiyim Fatimem sen nasılsın.
bende de 2tane var ve bende aynı şeyi söylüyorum daha çok çocuğu olanlar nasıl başa çıkıyor acaba böyleyken bile herşeye tam yetişemiyorum ve sinir oluyorum o zamanda
geçmiş olsun akın paşama da umarım çabuk atlatır ama bundan sonra böyle çok olacak canım büyüğü okuldan taşır duru artık
Salı günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
Kk peynir
10 zeytin
2 çeri domates
2 dilim ekmek
Öğle
Bir kase yoğurt (naneli, kekikli)
Bir dilim ıspanaklı börek
Akşam
Bir porsiyon patates yemeği
2 sb ayran
2 litre su + 100 ayakta mekik hareketi
Çarşamba günü menüm
2 sb su
Kahvaltı
Tereyağlı yumurta
Öğle
Bir kase salata
3 küçük galeta
Akşam
Karnabahar kısırı
2sb ayran
2 lt su+ 200 ayakta mekik hareketi
Iki gündür yürüyüş yapamıyorum. Yağmurlar nedeniyle bu hafta yürüyüş yapamayacağım heralde.
İyi akşamlar kızlar bugünkü menüm
Sabah 2 dilim çavdar ekmeği
yumurta
peynir
1 çay kaşığı tahin pekmez
4 zeytin
Öğle
mantarlı tavuk sote
4 yk pirinç pilavı
yoğurt
haşlanmış sebze
Ara 1 elma
Akşam
1 kase mercimek çorbası
yoğurt
haşlanmış sebze
su 2.5 lt
Spor 4000 adımDahlia_
Sabah hatta öğle
2 siğara böreği peynir zeytin
2 yumurtadan omlet
Ara 3 kayısı 3 ceviz
1 elma
Akşam
1 kade ezogelin mantarlı omlet
Salata
Ara yarım ayva
1 avuç beyazleblebi ve kuru üzüm karışımı
3 tl su bolca şekersiz çay
Yeşil çay
4 mile leslie
Bugünkü menüm
Sabah
1 dilim ekmek
2 bardak çay
2 dilim haşlanmış patates
Peynir,zeytin,reçel,
Öğlen
2tane kabak dolması
1 kupa ekinezya çayı
Akşam
1 kase çorba
Balık, salata
2 litre su
50 mekik
Hiçç iner miii ?
İyi yapmışsın canım, hele de temizlendikten sonra evin o kokusu, ferahlığı yok mu onun için günlerce uğraşmaya değer yanii :)
Afiyet olsun canım.. Kalori artmış sevindim :)
Yarın büyük gün, hadi bakalım :)
Aleykum selam ablacım, hoşgeldin :)
Çok şükür iyiyiz, sen nasılsın ?
Afiyet olsun canım..
Olur tabi canım.. Nasıl istersen..
Güzel olmuş canım..
Sen de kalori sayıyor musun ?
Merhaba Özgem, hoşgeldin :)
Allah kolaylık versin canım..
Şimdilik kamlumbağa hızında gidiyor canım
Pek birşey yaptığımız yok..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?