- 4 Nisan 2014
- 5.077
- 10.602
- 448
08 mart menüsü
kahvaltı:1,5 haşlanmış yumurta, 2 kk süzme peynir, 2 dilim tuzsuz etimek, 2 yeşil biber, bol yeşillik, 1 dlm salam ve 3 zeytin, 1 yk bal ( hastayım ıhlamurla içtim)
ara: türk kahvesi, 3 kare bitter
öğlen; 8 yk zeytinyağlı pırasa, 1 kase yoğurt
ara: 20 gr leblebi, 1/2 elma
akşam; 4 ızgara köfte, yoğurtlu kereviz salatası, 3 acı biber turşusu
ara: türk kahvesi. 18 gr lık browni intense
su: 3 lt, spor yapmadım yürüyüşe gidecektim ama halsizim . toplam 1408 kalori. bu hafta yerimde saydım gibi bir şey.
Günaydın kızlar herkese hayırlı mutlu günler diliyorum: Nasılsınız?
4. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adı :saricicek123
İsim (İsteğe Bağlı ):Esra
Mesleginiz:Muhasebe
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :Evli
Çocuk Sayısı ve yaşları: 7,5 yaşında kızım, 4,5 yaşında oğlum var
Yaşadığınız şehir: Kayseri
Boyunuz : 1,68
Kilonuz:61,6
Hedef kilonuz :57
Kilo alma hikayeniz :....
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz? Sizlerle beraber kilo vererek 60 kiloya düştüm 1 seneyi geçti zannediyorum şükür fazla kilo alışım olmadı hep 61-63 arası gidip geldim ama ben gerçekten 60 altını görüp sabitlemek istiyorum. Çok fazla gibi gelmese bile hayatımda 60 altını hiç görmediğim için sizlerle beraber başaracağıma inanıyorum. Yarın tartı günü ama bekleyemedim bugünden aranıza katılmak istedim :)
evet canım biraz artırdım ama insAllah yarin güzel sonuçlar alırım çünkü yine sislik var
D damlalar canım nasılsın ? Merak ettim belin tamamen iyileşti mi ? Yoksun 2-3 gündür..
@aseeel сanım iyi misin ? Cumadan beri uğramamışsın..
@sunal ablam senin de sesin çıkmıyor..
@Saadetim33 Hazalım, seni de merak ettim, gelmiyorsun hiç..
evet biraz agir olmuş menü bitter çikolata intense
Hoşbuldum canım teşekkürler bende iyiyim çok şükür, hayatım hareketli şekilde devam ediyor, liste vereceğim için kaçamak yapmayacağım ve umarım istediği kiloya inebileceğim bakalım :)Hoşgeldin canım :)
Çok şükür iyiyiz sen nasılsınn ?
Ne güzel ya neredeyse hiç kilo almamışsın..
İnşaAllah kısa sürede istediğin kiloya ulaşırsın :)
Hoşbuldum teşekkürler, birlikte hayalimizdeki vücuda ve kiloya kavuşacağız inşallah :)hoşgeldin :) insAllah istediğin kiloya inersin
teşekkür ettim fatimem
Hiçç iner miii ?
İyi yapmışsın canım, hele de temizlendikten sonra evin o kokusu, ferahlığı yok mu onun için günlerce uğraşmaya değer yanii :)
Afiyet olsun canım.. Kalori artmış sevindim :)
Yarın büyük gün, hadi bakalım :)
Aleykum selam ablacım, hoşgeldin :)
Çok şükür iyiyiz, sen nasılsın ?
Afiyet olsun canım..
Olur tabi canım.. Nasıl istersen..
Güzel olmuş canım..
Sen de kalori sayıyor musun ?
Merhaba Özgem, hoşgeldin :)
Allah kolaylık versin canım..
Şimdilik kamlumbağa hızında gidiyor canım
Pek birşey yaptığımız yok..
Sen yine de yeşilçay iç bugün 2 fincan..
Yarına mucize beklemiyoruz tabi ama hiç değilse şişkinliğin gider, eksi çıkabilirsin..
sağol canım leslie yapacak kadar iyiyim ama tam iyileştim denemez
bu sıralar giremedim haklısın işler çok stresli evde ise çocuklar tepemde her akşam misafir vardı resmen pertim çıkıyor
dünkü menümü yazayım
sabah peynir zeytin çay kepekli ekmek
öğle ıspanaklı börek 1 dilim
kısır 1 kase
akşam misafir vardı kısır azıcık yedim yeşilçay içtim
2 lt su
bugün ise
sabah yumurta zeytin peynir kepekli ekmek
öğle pırasa çorba 1 dilim kek
akşam salata ile kaparım inş:)
su 2 ltyi geçer
çok haklısın
Hoşbuldum canım teşekkürler bende iyiyim çok şükür, hayatım hareketli şekilde devam ediyor, liste vereceğim için kaçamak yapmayacağım ve umarım istediği kiloya inebileceğim bakalım :)
Hoşbuldum teşekkürler, birlikte hayalimizdeki vücuda ve kiloya kavuşacağız inşallah :)
sağol canım leslie yapacak kadar iyiyim ama tam iyileştim denemez
bu sıralar giremedim haklısın işler çok stresli evde ise çocuklar tepemde her akşam misafir vardı resmen pertim çıkıyor
dünkü menümü yazayım
sabah peynir zeytin çay kepekli ekmek
öğle ıspanaklı börek 1 dilim
kısır 1 kase
akşam misafir vardı kısır azıcık yedim yeşilçay içtim
2 lt su
bugün ise
sabah yumurta zeytin peynir kepekli ekmek
öğle pırasa çorba 1 dilim kek
akşam salata ile kaparım inş:)
su 2 ltyi geçer
nasılsınız kızlar?napıyorsunuz?
Sabah
2 dilim ekmek
3 4 çatal sucuklu yumurta
Kk peynir
4 5 tane yeşil zeytin
Öğle
2dilim ekmek
1 kase yoğurt
1tabak patlıcan yemeği
1 kase çorba
Aksam
1 avuç çekirdek
Su 2lt 2 bardak yesilcay
Egzersiz 3000 adim 150 bacak ve karin egzersiz
Bugün
2 sb su+ 1sb elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Iki yumurta
Çeri domates
Maydanoz, roka
Öğle
Bir kade yoğurt
2 kaşık patates yemeği
Bir dilim ekmek
Akşam
Fırında balık
Roka salatası
2lt su+ 200 ayakta mekik hareketi
Yarınki tartıdan fazla bir beklentim yok çünkü regli haftasındayımDahlia_ canım bunu dikkate alırsın değilmi?
sigara böreği insAllah yağda kızarmamıştırve kuruyemiş i aksam deil öğle yersen daha iyi olur
menün güzel olmuş afiyet olsunBugün
2 sb su+ 1sb elma sirkeli ılık su
Kahvaltı
Iki yumurta
Çeri domates
Maydanoz, roka
Öğle
Bir kade yoğurt
2 kaşık patates yemeği
Bir dilim ekmek
Akşam
Fırında balık
Roka salatası
2lt su+ 200 ayakta mekik hareketi
Aynen öyle canım ama umarım artı çıkmam.Olsun canım, sen iyi ol da..
Menülerin kaçamaklı olmuş ama..
İyiyim canım, sen nasılsın ?
Yeni oturdum sayılır :) Çay bekliyorum :)
Afiyet olsun canım, akşam çekirdek yerine başka birşey yeseydin keşke..
Güzel olmuş canım..
Tamam canım, artı çıkman normal o zaman..
bugün bizim küçük adamın ateşi vardı yine tüm gün ağladı durduOlsun canım, sen iyi ol da..
Menülerin kaçamaklı olmuş ama..
İyiyim canım, sen nasılsın ?
Yeni oturdum sayılır :) Çay bekliyorum :)
Afiyet olsun canım, akşam çekirdek yerine başka birşey yeseydin keşke..
Güzel olmuş canım..
Tamam canım, artı çıkman normal o zaman..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?