Cuma Zayıflama Yarışması 4. Takım

kızlar menüm
1. öğünüm
2 haş yumurta
peynir 5 zeytin salatalık şekersiz çay yeşillik

2. öğün
1 küçük kase mercimek çorbası
ıspanak
salata

su 2 lt
 
akşam yememişsin gülüm
 
afiyet olsun gülüm harika bir menü
 
Afiyet olsun canım
 
Meraba kizlar anca gelebildim :) menum
Sabah kahvalti demeyeyimde brunch sayilir daha cok
1 krep
5 catal menemen
1 borek yarim kek 2 kurabiye
2 dilim kasar beyaz peynir az

Aksam
1 tabak lahana sarma
Ayran corbasi 1 kase
Su 2 lt spor yuruyus
 
Günaydın hayırlı cumalar
Dünkü Menüm
Sabah
Yarım susamlı simit, kk peynir, 5 zeytin
Öğlen
1 kepçe mercimek, salata, et döner pilavsız
Ara
salatalık
Akşam
1 tabak pırasa, yoğurt

3 lt su, jiilian level 1/1
30 mekik
50 squat
20 sn plank :)
 

ne bilim canım kardeşim yiyordu canım çekti öyle aldım
 
hawar .!.:
haklısın canım malesef börek yağda kızarmıştı
bu kuru yemiş işini ne yapacağım bilemiyorum
güya çocuklara alıyorum ama çoğunu kendim yiyorum


menün güzel olmuş afiyet olsun
Genişletmek için tıkla...

neyse canım bundan sonra daha dikkatli olursun.. Zaten hep öyle olur bende bazen oğluma alırım biseyi kendim yerim
 

güzel olmuş canım :)
 

günaydın sanada hayırlı cumalar :) ilk menü için çok güzel olmuş
 
Geçen hafta: 77,7
Bu hafta: 76,9
Fark: - 800
Yüzde: -1,03
Gelecek hafta için hedef kilo: 76,5 ( regl olacam çünkü)
Haftalık mesaj sayısı: 30 dan az

başa döndüm yine. bir ileri bir geri
takım arkadaşlarımı tebrik ederim.
 
09 mart menüsü

günaydın kızlar, çok fena hasta oldum. boğazım ağrıyor yutkunamıyorum. burnum bir tıkalı bir açık, gece ağzım kurudu su içmekten uykum bölündü. dün yürüyüş yaparken rüzgarlıydı sanırım etkilendim.

1 tk çörek otu yağı, 1 tk elma sirkeli su

kahvaltı: aylar sonra sucuklu yumurta yedim ( 1 yumurta, 1 tk tereyağ ve 5 parça sucuk), 1 kk süzme peynir, 2 tane etimek tuzsuz, 5 zeytin, yeşillik ve ıhlamur

ara: 40 gr leblebi ve çay
öğlen: iştahım yoktu, 1 kutu süt içtim, yanında 3 kare bitter
ara: türk kahvesi, bitki çayı sonra 1 adet kivi yedim
akşam; hasta olunca eşim kızarmış tavuk aldı. 1,5 but civarında yedim. yanında bol yeşillik ve 1 sb kefir

su: 3 lt
spor: 1 saat yürüyüş
 
asya_01 .!.:
bugün bizim küçük adamın ateşi vardı yine tüm gün ağladı durduyarında misafirim var bide üstüne önceden ayarlanmış olmasaydı iptal ederdim.Allahtan evimin işi yoktu.
Genişletmek için tıkla...

isimsiz965 .!.:
@AKovser biliyorum takimi çok kotu etkiliyorum ama yine sislik mi var niye boyle oluyor bilMiyorum + çıktım yine off
Fark +500
Yüzde -0.8
Mesaj sayisi +30
Genişletmek için tıkla...

olsun olur o kadar, nerelerden gelmişsin bu kiloya. şu an geçiş mevsiminde olduuğmuz için aşırı iştah açıklığı ve ödem var vücudumuzda. ondan vücut adapte olana kadar olacak, ben her sene mart nisan da hasta oluyorum resmen bünye farkında.

hawar .!.:
Eki Görüntüle 1965412 Geçen hafta: 68
Bu hafta : 67.4
Fark : 600
Yüzde : 0,882
Hedef : 66.5
Mesaj: tam satamadım 30 olmamış olabilir

Kilo veren koruyan herkesi tebrik ederim
Genişletmek için tıkla...

tebrikler.
 
Merhaba arkadaşlar.. Bu hafta işyerim çok yoğundu.. paylaşım yapamadım.. diyette yapamadım.. Grubumuzu olumsuz etkilememak adına izin istiyorum aranızdan ayrılmak için.. Hepinize başarılar diliyorum.. Ben de diyetime devam edeceğim...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hazır Ol, Nişan Al🎯, Harekete Geç!🏃‍♀️‍➡️
1879 1880 1881
Yorumlar
38K
Görüntüleme
849K
Chocolita
X
Aralıklı Oruç Serüvenim (Hadi Bana Katılın)
135 136 137
Yorumlar
3K
Görüntüleme
122K
selmacayr
S
🏃‍♀️70'lerden 50'lere🏃‍♀️
260 261 262
Yorumlar
5K
Görüntüleme
168K
ucukgenclik
E
  • Kilitli
Yeee, dengele, zayıflaa
7939 7940 7941
Yorumlar
159K
Görüntüleme
2M
_DeryaSultan_
D
13. Takım birlikte zayıflamaya devam ediyor
54 55 56
Yorumlar
1K
Görüntüleme
94K
urfaktefek
U
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…